Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] to ładnie nie wygląda zwłaszcza boczki dlatego zacząłem aeroby robić. Planowałem masować przez całą zimę ale nie myślałem że tak szybko mi masa pójdzie. Co o tym myślicie? 187 cm 77 kg 15 lat Ćwiczę niecałe 2 miesiące dopiero profesjonalniej, wcześniej w domu pompki itp, przy okazji może wywnioskujecie jaki typ budowy? Jak na 2 miesiące jest ok?
Mam 17 lat i 52 kg co robić?Jak możecie to powiedzcie mi co mam jeść i jak ćwiczyć żeby dostać masy i być większym? Możesz być wielki ale ja jestem szybki!!!
[...] razy w tygodniu i 3 razy w tygodniu robie siłke. Niestety może się tak zdażyć, że z jendego treningu siłki będe musiał zrezygnaować na koszt sw. I teraz pojawia się problem, jak zmodyfikować swój plan. Do tej pory robiłem tak: 1 dzień -klatka -triceps -brzuch 2 dzień -plecy -biceps -brzuch 3 dzień -barki -nogi -brzuch I teraz nie wiem czy [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] mi wielki brzuch itp. Postanowiłem schudnąć. Mam bardzo dobrą motywacje. Zacząłem biegać, robić serie hiit i brzuszki. Tutaj kieruje do was pytanie czy potrzebna mi jest jakas dieta ? Bo raczej matka nie za bardzo bedzie mi gotowala takie posilki jak widzialem w dziennikach. Czy moze mam cos ograniczyć a czegoś więcej jeść. Proszę o pomoc.
[...] z tego Co sie I tutaj naczytalem I na innych forach to Jednak wole to robic. Problem mam Taki ze robie to Sam w posladek I jedno zmartwienie juz mam takie ze robie shaker z dupy a jak mam pomyslev jeszcze o zaciaganiu to wole juz skoczyc z mostu macie jakies pomysly na poczatek przynajmniej kiedy jeszcze nie potrafie dobrze ustabilizowac lapy?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] nie jest ona zadowalająca. http://imageshack.com/a/img203/9935/lw73.jpg Mój problem jest taki, że nie mogę przytyć. Tutaj mam do was pytanie, czy mógłby mi ktoś powiedzieć jakie robić ćwiczenia na siłowni na mase tzn. ile powtórzeń, serii. Oraz pomógłby mi ktoś ułożyć dietę? Dziękuje i pozdrawiam Zmieniony przez - Mlody00 w dniu 2014-02-01 [...]
witam;) Chcę kupić Nitrobolon 2 i chciałbym dowiedzieć się co robić aby po skończonym cyklu nie było spadków, przykład diety w czasie cyklu i po oraz jak zmniejszyć ciężary po cyklu. Mam 17 lat ćwiczę już 1,5 roku, ważę 75kg, na klatkę na raz biorę 90kg. Przydałby się jeszcze jakiś dobry trening po cyklu aby nie było spadków;) Pierwszy raz [...]
Witam, moje pytanie jest dość proste i mam nadzieję, że szybko znajdzie się odpowiedź, a więc: Ćwiczę planem FBW ( raczej nie będę musiał wklejać tu mojego planu) i mam takie pytanko, jeśli robię ćwiczenie np: szrugsy, wspięcia na palcach, to czy nie powinienem robić więcej serii tego ćwiczenia?? Jak wiecie na tym ćwiczeniu dopiero po 15-20 [...]
Witam mój staż na siłowni to około 7 msc, z czego pierwsze 4-5 były redukcją (straciłem 7kg ) Daje fotki z czasu końca redukcji i z czasu 2msc masowania, zamierzam masowac jeszcze 2 msc FBW. Zaczynałem robic w serii 14kg teraz w serii robie 35kg. Jak wiadomo na redukcji siła idzie wolniej kapke więc wiece. :) A maxow nie sprawdzam. Zdjecie z [...]
Nie wiem czy temat dobrze umiescilem jesli nie to sorki (pierwszy post) i pewnie podobny temat juz tu byl ale nie moge znalsc jesli mozna to jakis link albo odrobina wyrozumialosci:) chodzi o to ze jakis czas trenuje sobie bjj 2 razyw tyg., a teraz chcial bym dolozyc do tego silownie 3 razy w tyg. tylko nie za bardzo wiem co tam robic trening "na [...]
Siemanko przygotowuje sie do cyklu od 1 stycznia na Enanie +winie cykl zamierzam robic 11tyg bo na tyle mam towaru :)najwyzej przedluze ale to juz potem zdecyduje co i jak . Cykl bedzie wygladal tak 1-11 Enan250mg e5d 4-12 Wino 100mg e2d Chcialem zapytac co i jak z odblokiem kiedy go dac prosze o porady i dzieki z gory.
W jednym z odcinków Nie ma Lipy Michał powiedział że partie które mamy zacofane albo na których nam najbardziej zależy można ćwiczyć codziennie po 4 serie. Czy to coś da? Np. jakbym chciał zwiększyć rozmiar bica, to da to coś jak będę robić 4 serie dziennie hantlem? pozniej zmienić np. na sztange itp. Pozdrawiam
Witam od tygodnia wcinam 20mg epi , jedna rano i wieczorem. Wszystko było zaj**iscie do wczoraj wieczorem jak dostałem biegunki. Dziś rano po śniadaniu biegunka i wymiotowanie. Myślałem ze umieram ale przeszło. Teraz boje się dalej wcinać epi bo to się dzieje po zarzyciu tabletki. Chciałem pociągnąć jeszcze 5 tygodni. Co robić ?
Witam Zaopatrzyłem się w białko " ostrowia - łowieckie" 3400g. I nie wiem czy brać samo białko czy dorzucić do tego creatyne mega caps 1250 z olimpu. Jak sądzicie ? PONIEDZIAŁKI ŚRODY PIĄTKI SOBOTY - TRENING WTORKI CZWARTKI NIEDZIELA - WOLNE - lecz myśle wtedy robić brzuch w domu. Co myslicie o tym ? białko 3razy dziennie. mniej wiecej o 10.00 - [...]
Witam, trenuje mma od około 2 lat, i mam pytanie co do trenowania siły uderzania. Wiem, że na worku i poprzez treningi można ładnie to wyrobić (widze po sowjej lewej). Ale pomyślałem ostatnio, gdyby tak bieg bokserski robić trzymając w ręku 1-2 kg? Jak myślicie były by jakiej efekty siły nie tracąc na szybkości ? Pozdro
jak można szybko schudnąc i duzo bez uzycia roweru maszyn do cwiczeń i biegania? tylko jakies cwiczenia domowe i dieta, mam 14 lat i nie mam kiedy cwiczyć a jak juz to w domu i w 3 miesiące chciałabym schudnąć 30 kg albo więcej prosze o rade co mam robic
Witam przed chwilka przeczytalem artykul http://potreningu.pl/artykuly/680/kompleksy-metaboliczne---szybsze-spalanie-tluszczu i zastanawiam sie czy nie moglbym robic Pon FBW Wt Kompleksy Sr FBW Czw Kompleksy Pt FBW ? A jesli nie to jak powienienem dobrze podzielic partie ? Tzn. Jak cwiczyc gore i dol ?
Witam, rozstepy rzecz niby normalna powoli przestaja byc widoczneetc, wiec jak mam na lapach jeden obok drugiego ok, ale zaczynaja mi sie robic na udach kilkucentymetrowe kreski wiec czas najwyzszy cos z tym zrobic, kiedys stosowalem jakis krem z apteki ktory cos tam dawal no ale to bylo dosyc dawno i moze sie cos zmienilo moze jest jakis [...]
[...] się czuć i wyglądać! Ile tak na oko można dać mi body fatu i czy robić tylko redukcję czy rekompozycję? Zupełnie zielony jestem w tych sprawach i chciałbym, żeby ktoś mnie jakoś ukierunkował, żeby jak najszybciej, ale też bezpiecznie się poprawić! Z góry dzięki za odpowiedzi! /SFD/2019/6/5/ab88a8a90cf4450b8f9644a6d40e5260.jpg Zmieniony przez - [...]
[...] organizm jest w stanie przyswoić dziennie 10g kreatyny czy więcej? Bo jeśli tylko 10g to reszta zostanie wydalona z moczem więc na co są wtedy te tzw "fazy nasycenia" czy jak twierdzą eksperci, że powinno się przyjmować 15-30g kreatyny na dobę. Im więcej tego czytam tym większy mętlik w głowie mam i nie wiem czy stosować Dt 5g rano 5g po, nt 5 [...]