SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Odchudzanie - redukcja czy rekompozycja?

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 202

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

18,5.

Płeć

Mężczyzna.

Cel

Schudnięcie i poprawienie tej zalanej sylwetki.

Waga

69 kg.

Wzrost

173 cm.

Poziom bf (zdjęcie poglądowe)

Wydaje mi się, że body fat tak 20% będzie?

Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?)

Nie pracuję. Kładę się spać około 1 w nocy, a wstaję o 8.

Uprawiane sporty, częstość i intensywność treningów, staż treningowy, sprzęt którym dysponuję (wyposażenie siłowni)

1,5 h jazdy rowerem codziennie. Jakieś podciąganie na drążku, hantelki, przysiady, pompki, brzuszki.

Stosowane wcześniej diety, ich wpływ na sylwetkę, obecne odżywianie

Stan zdrowia (preferowane badania lekarskie)

Stosowana lub planowana suplementacja

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 1 Wiek 18 lat Na forum 15 dni Przeczytanych tematów 82
Cześć, zdecydowałem się na poprawę tego ulaństwa, żeby lepiej się czuć i wyglądać!
Ile tak na oko można dać mi body fatu i czy robić tylko redukcję czy rekompozycję?
Zupełnie zielony jestem w tych sprawach i chciałbym, żeby ktoś mnie jakoś ukierunkował, żeby jak najszybciej, ale też bezpiecznie się poprawić!
Z góry dzięki za odpowiedzi!





Zmieniony przez - 10grubszy w dniu 2019-06-05 08:52:20
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1487 Napisanych postów 2970 Wiek 25 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 104353
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
DJ_DoDo Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 10180 Napisanych postów 9765 Wiek 27 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 310182
redukcja kolego bezdyskusyjnie
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
flex1976 Trener Personalny Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 5667 Napisanych postów 73529 Wiek 43 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 618661
Dużo tłuszczu , mało mięśni - tylko redukcja wchodzi w grę
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 9915 Napisanych postów 115589 Wiek 35 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 1375084
trzeba dograć odżywianie i wziąć się za porządny trening, trzeba zredykować
1

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Tłuszcz trzewny

MenS