Odchudzanie - redukcja czy rekompozycja?

Cześć, zdecydowałem się na poprawę tego ulaństwa, żeby lepiej się czuć i wyglądać!
Ile tak na oko można dać mi body fatu i czy robić tylko redukcję czy rekompozycję?
Zupełnie zielony jestem w tych sprawach i chciałbym, żeby ktoś mnie jakoś ukierunkował, żeby jak najszybciej, ale też bezpiecznie się poprawić!
Z góry dzięki za odpowiedzi!





Zmieniony przez - 10grubszy w dniu 2019-06-05 08:52:20

Redukuj

redukcja kolego bezdyskusyjnie

Dużo tłuszczu , mało mięśni - tylko redukcja wchodzi w grę

trzeba dograć odżywianie i wziąć się za porządny trening, trzeba zredykować