Witam ! Mam takie pytanie :) czy na tym drążku można robić pompki ? http://www.marbo-sport.pl/product-pol-15236-Drazek-do-sciany-6-chwytow-MS-D002-Marbo-Sport.html Bo on posiada te z przodu uchwyty jak do pompek na poręczach to tak samo służy jak poręczę ??
Witam pisze w imieniu kolegi poniewaz kupił on NO XPLODE'A i zastanawia sie jak go brac dodam ze bezie on brany bez niczego innego. Bedzie chciał go brac 2 razy dziennie a trening robic w godzinnach rannych 10-12 wiec jak najlepiej go przyjmować na czczo przed treningiem i jakos w godzinnach popoludniowych drugi raz ??? Dzieki za odpowiedzi, [...]
178cm, 72kg 4 miesic treningów wg. podwieszonego 'Pierwszy rok treningów', obecnie końcówka Etapu 4. Progres siłowy jest dosyć szybki. Na martwy biorę 72kg 10powtórzeń 5serii 1. Kiedy powinienem zacząć stosować pas i ewentualnie paski na ręce. 2. Zauważyłem, że niektórzy robią martwy ciąg, że opuszczają sztangę do ziemi, by lekko dotykała ziemi, [...]
Witam, podciągam się 3 serie nachwytem, a potem 3 serie podchwytem (odpowiednio 5, 4 i 3 razy). Zostawić to tak czy wejśc na maszynę, która ujmuje wagę i robić więcej w seriach? Zależy mi na dojściu do jak największej liczby powtórzeń. Pozdr Robert
[...] ciagu jednak ostatnio zaczołem robić i doszedłem do 155 kg ale zaczynają mnie boleć plecy. Robie poprawnie technicznie, ale jest jeden problem, a mianowicie mam skolioze czyli troche skrzywiony kręgosłup. Czy powinienem sobie dać spokój z tym martwym bo to jednak widowiskowe i podniecające jak 140 walne na serie ale coraz czesciej mnie boli.
Siemka, od początku roku zacząłem sobie robić pompki, od 1.5 ćwiczę hantlami i zamierzam się jakoś w czerwcu wybrać ma siłownię . Teraz po chorobie jelitowej w ciągu 3 dni z 57,5 kg zrobiło się 53,7 bo nie moglem nic jeść ( mam 17 lat i 174 cm wzrostu ) . Ciężko jest mi przybrać na masie . Z tego co przeczytałem dla osób chudych najlepsza jest [...]
czy ome mozna kuc w biceps ?>:P)ile razy w tygodniu >?:P) czy przed siłownią czy po >?:czy lepiej sie kuc w tyłek >?:P)czy ktos mi w tym pomoze ? bo pierwszy raz chce to wziąc a a nie wie m jak za bardzo sie za to zabrac zeby nie robic tak jak mój kolego ze brał ome a nic nie urusł
WItam jak wiekszość jestem zielony i tyle artykułów co czytam to juz mi sie wszystko pogwmatwało :/ Mam 17 lat 177cm wzrostu i 70kg. w bic. 28cm Trenuje juz od 2 lat Karate Trdycyjne..Jeżdże tagże długie dystanse na rowerku :)...W domu niemam przyżadów żadnych tylko "uchwyt" czy rurke :D miedzy futryna do podnoszenia .... Chciałbym jakoś wyżeźbić [...]
[...] rzezby nie wchodzi w gre ale wyskakuje mi co raz wieksze brzuchoo! zaczalem robic superserje na brzuch (unoszenie nog w pozycji lezacej i brzuszki na lawce skosnej) ale wiem ze przydalyby sie jakies aeroby czy tym podobne i nie wiem jak to wszystko ulozyc sobie zeby mi masa nie spadla.A moze nie wskazane jest robienie aerobow-sam nie wiem?????
Witam Mam Do was Ważne pytanie ćwiczę 3 lata i postanowiłem omadrem tylko nie jestem pewny jak stosować i jak mieszać co robić żeby nie z***ać o i jeszcze w jakich ilościach brać Myślę że pomożecie dzieki
[...] mase na diecie wysokoweglowodanowej (zalatwie se do tego Mass Xxl i PWP Treca). No i pytanie: co jesc przez ten tydzien przerwy? W koncu organizm caly czas czerpal energie gl. z tluszczy, a teraz mialby z weglowodanow, wiec to jest dla niego istotna zmiana. Mam powoli w ciagu tygodnia zwiekszac ilosc wegli i zmniejszac ilosc tluszczy, czy jak?
witam. Od pewnego czasu chodzę na siłownie (2 tygodnie) i zauważyłem, że mam dziwną budowę ciała. A mianowicie martwią mnie te zaokrąglenia nad biodrami. Prosiłbym o pomoc jak to usunąć albo jakie ćwiczenia robić by moje ciało przybrało normalniejszy kształt. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4e9c511f5b93412fbf928ed41b6f553a.JPG
stwierdzono mi na badaniu rtg zmniejszoną lordozę lędźwiową i mam pytanko - czy takie ćwiczenia jak siady, wiosłowanie sztangą czy martwy ciąg sa dla mnie już stracone czy moge je robić na lekkich i umiarkowanych ciężarach z zachowaniem poprawnej techniki? I jak z bieganiem rekreacyjnym? Wybieram się oczywiście do lekarza ale spytać nie [...]
[...] w typie sylwetki ktory zamierzam osiagnac wykazalo mi ze musze zrzucic 11 kg tluszczu i przybrac 20 kg miesni i teraz zblizaja sie wakacje a delikatna mase robilem to mozna jakos przekazac dietetykowi zeby ulozyl diete na redukcje narazie na wakacje? Bo wiadomo nie chciałbym byc ulany a przy masie tluszczu przybedzie. A juz jak przyjdzie zima [...]
Takie pytanie jak w temacie. Chciałem robić taki trening 4 Serie po 4-6 powtrz A Wycisk na płaskiej Wycisk z za karku ( tu 3 S ) MC Wiosło Przysiad Przedramię B Przysiad Drążek Wiosłowanie Wycisk na płaskiej Barki żołniersko ( tu 3 S ) Przedramie NO i A , B , A , B -> 3 razy w tyg. Co wy na to ? Zmieniony przez - zeik1908 w dniu [...]
[...] z 5 lat , zaczałem niedawno kreatyne , ogolnie pilnuje diety , zero słodyczy odpowiednia ilosc kalori i wartośći odzywczych . Moje pytanie jest takie , co robić by były jak najmniejsze spadki po takiej przerwie ? Czy przestać brać kreatyne? Czy zakupić antykatabolik czyli np FA Nutrition Xtreme BCAA 2000 albo HMB z olimpu ? Czy ktoś [...]
Witam ja zielony w takich sprawach ale slyszalem ze sarma nie jest jakims wielkim sterydem i mam kilka pytan. 1.Czy po sarmie trzeba robić odblok jak po sterydach? 2.Jakie są skutki uboczne? 3.Z jakiej firmy i jaką Sarme najlepiej stosować zeby byla najlepsza jakosc i najbezpieczniejsza 4.Jaki długi cykl i ile tabletek na dzien? 5.Po zakonczeniu [...]
[...] i nie zamierzam nigdy wiecej robic takich glupot nie chce bys cie mnie ganili czy nasmiewali sie ze mnie prosze o porade a wiec co teraz mam leciec do lekarza czy sie wyluzowac bo sie naczytalem i mam troche panike tak to jest jak na osiedlu jest modny towar i namawianie sory za byki w zdaniach ale jestem troszke spanikowany nie spalem dwa dni
Siema to tak jak w temacie ... jestem na cyklu omki w poniedziałek biłem w trica 1 strzała mija 3 dzień a opuchlizna nie schodzi a zaczerwienienie jest większe niż było wczoraj jaka maść lub okłady mugłbym zastosować na to mam maść ichtiolową czy można tym smarować posiadam jeszcze spirytus salicylowy czy tym spirytusem robić okłady . Dzisiaj [...]
[...] nogi, plecy, barki, triceps, przedramię, brzuch? (priorytety to biceps i klatka, a reszta wg standardu) 2. Dla niezaawansowanych powinno bys 2 serie na duze grupy i 1 na małe. jak mam to zrobic, jesli np. barki maja przednie, tylnie i boczne aktony? albo łydki, powinienem robic jedna serie a chcialbym ćwiczyć i mięśnie płaszczkowe i brzuchate.
