Podciąganie - ile w serii

temat działu:

Trening dla początkujących

Ilość wyświetleń tematu: 5246

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

robitak

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 2 Wiek 50 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 180

Witam,
podciągam się 3 serie nachwytem, a potem 3 serie podchwytem (odpowiednio 5, 4 i 3 razy). Zostawić to tak czy wejśc na maszynę, która ujmuje wagę i robić więcej w seriach? Zależy mi na dojściu do jak największej liczby powtórzeń.

Pozdr
Robert

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 17759 Napisanych postów 133474 Wiek 42 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1467409

A trenujesz coś oprócz tego czy tylko sam drążek, najlepiej rozpisz cały trening.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

robitak

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 2 Wiek 50 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 180

Dwa, trzy raz w tygodniu przebiegnę 10km.Ostatnio przebiegłem półmaraton w 1h 54 minuty. Na siłowni podciąganie i trochę crossfitu; skoki na skrzynię, przysiady z ciężarkiem, podnoszenie sztangielek, pompki, burpee.
Pozdrawiam

Zmieniony przez - robitak w dniu 2018-02-24 18:12:59

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 17759 Napisanych postów 133474 Wiek 42 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1467409

Raczej crosfit to nie sport sprzyjajacy podciąganiu, tu bardziej robią jakieś zamachy, pewnie ma to swoją nazwę

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

kamil.sz94

Początkujący

Szacuny 12 Napisanych postów 109 Wiek 32 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 2530

Zeby nie zakladac nowego tematu zapytam tutaj.
Jaka jest optymalna ilosc podciagniec w serii z obciazeniem 16,25kg w treningu typowo na mase?
Obecnie robie 16x 15x 13x 12x 10x pozniej wioslo 5 serii 65kg i sciaganie linki do brzucha (tyle jesli chodzi o plecy).
Wiek 23, waga 65 wzrost 170. Trening push pull.

...