jak robić

[...] reke mam mniejsza od prawej zaczynajac od przedramienia do bicepsa ;/ W bicepsie okolo 1cm roznicy pomiedzy lewm a prawym .Technicznie staram sie robic dobrze , wolno dokladnie . To nie jest chyba normalne przy takim krotkim stazu ?:/ Da sie jakos skorygowac to ? Czy po prostu gen taki i koniec ? Zdjecia jak bedzie potrzeba wrzuce wieczorem

[...] wyniki i wyszlo ze mam problemy z tarczyca :( wczesniej bralem duze ilosci przez okolo 6 miesiecy thermala pro a teraz biore thermo fat burner czy wiecie moze czy to ma jakis zwiazek ? pomozcie mi co mam robic, wyczytalem ze problemy z tarczyca to takze jest spowodowane zwiekszeniem przemiany materii a te zxrodki wlasnie to robia, moze [...]

Napiszcie jakieś ćwiczenia zeby pracowały całe łydki, no i żeby urosły oczywiscie. Łydki dopiero zaczynam robić (kiedys robiłem przez miesiac) ale nie wiem jak dokładnie. Jakis dobry trening by sie przydał. Z góry dzieki. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Piszcie PS. patrzyłem juz a atlasie ćwiczeń [...]

[...] sie, czy jesli bede sie stosowal do tego treningu dla poczatkujacych (podwieszonego), bede dodawal obwody, trudniejsze cwiczenia to mam szanse np. podnosic ciezarki 20 kg jak teraz podnosze 10 kg (to tylko przyklad)? nie mam diety, co najwyzej moge wiecej jesc ale wlasnie jestem ciekaw czy moge zdobyc ta sile bez diety. jestem ekto dla [...]

wpadl mi w rece trening GIGANT ARMS na potezne ramiona. I nie rozumiem kilku cwiczen prosze o wyjasnienia: miesnie ramienne - Uginanie ramion z naturalnym ułożeniem dłoni jak to robic? miesnie ramienne - Uginanie ramion nachwytem i to? Mam jeszcze jedno pytanie. Jak cwiczyc klatke zeby w szybkim czasie podnosic coraz wieksze ciezawy? To trzeba w [...]

Cze, mam 16 lat 64 kg. 173 wzrost. Przy jakiej wadze zacząć robić rzeźbę? Zależy mi na formie na wakacje a mam sporo czasu więc się wyrobię :) Na razie robię masę potem chciałbym rzeźbić by wyglądać jak najlepiej :D. Jakieś linki do teamtów o rzeźbie co i jak podacie :)? Jeśli chodzi o sprzęt nie mam dostępu do całej siłowni ale zaledwie do [...]

[...] się na tym prawie wcale wiec pisze do Was. Chciałbym żebyście mi pomogli, dali kilka dobrych rad, ponieważ nie mam z czego robić mięśni nie raz już ćwiczyłem lecz nie widziałem postępów moja klata to wielkie dno ze tak powiem jest ona wklęsła koledzy mówią ze suchklates ze mnie wiec przestałem... Proszę o jak najszybszą pomoc... z góry dziękuję

Nie mam pojęcia od czego. Często przy pisaniu np przy klawiaturze (nawet właśnie w tej chwili jak to pisałem) łapie mnie skurcz i nie mogę palcem wrócić do poprzedniej pozycji. Gorzej jest z nogami: gram w kosza i potrafię biegnąć, nagle łapie mnie skurcz w obydwóch nogach i się przewracam. Wchodzę po schodach (skakanie co 2 stopnie) - łapie [...]

Witam prosze o pomoc bylem juz w lgt i jakos niezbyt mi pasuje gdyz nigdy nie trenowalem tego typu sportu walki, a odrazu po rozgrzewce byly sparingi i ja zielony sie pytalem partnerow jak to robic, tyle ze w ciagu 10 min nie naucze sie całego bjj... Więc prosze o jakas informacje na temat klubu z podziałem na grupy gdzie trener pokazuje pare [...]

[...] (175cm, 56Kg, 17lat), i zacząłem chodzić na siłownie, ponieważ zostałem zmotywowany przez kolege, który sam jest ektomorfikiem. Mówił, że wyglądał tak jak ja. Teraz zmienił się nie do poznania, wygląda bardzo dobrze, widoczne mięśnie. Ćwiczył na sucho ok.6 miesięcy tylko jedzenie żadnych białek protein itp. [...]

Chciałabym zacząć robić aeroby na czczo, do tej pory zawsze robiłam po siłowni. Jednak gdy wstaję rano to zawsze jestem głodna i muszę od razu zjeść śniadanie, bo inaczej źle się czuję. Może to przez to że żadko jem po 18, 19 gdyż wieczorem nie jestem głodna. Poza tym moją siłownię otwierają o 9 (zazwyczaj zawsze chodzę właśnie na 9), a ja wstaję [...]

[...] ma smak naturalny, kiedys już mialem ostrowie naturalną i robiłem ją z kakao i było ok no ale wiecie 15 kg caly czas robic z kakao to moze mi sie znudzic... No i tak sie zastanawiam co by mozna oprocz tego dodac dla smaku ? Cukier waniliowy ? Albo moze takie aromaty jak są do ciast wiecie w tych małych buteleczkach.. Eksperymentował ktoś tak ?

[...] Mam 16 lat i ok. 182cm wzrostu i 67 kg wagi. Mam w domu ławeczkę ze sztangą. Czy w takim wieku mogę zaczynać ćwiczyć(klatka, biceps itp.)Chciałbym jeszcze urosnąć a podobno jak się zacznie ćwiczyć to się nie rośnie. Dodam też że gram w koszykówkę i przy moim wzroście co mnie martwi potrafię tylko doskoczyć do obręczy(305cm), czy mogę też robić [...]

[...] i trenowaniu 2-3 razy w tygodniu. Często nie mam siły na trening, którego na pewno potrzebuję. Co robić aby waga zaczeła spadać i żebym miał więcej energii . Po prostu jak przychodze po pracy padam z nóg, ale zależy mi na utracie wagi. Nadmienię jednak, że nie stosuję żadnych diet bo uważam, że potrzebna mi siła do pracy, ale nie objadam [...]

[...] czy mogę zmienic na takie dni i najpierw max czy to w czymś przeszkadza np.: poniedziałek:max środa:max piątek:dynamic sobota:dynamic i jeszcze mam pytanie dotyczące tego jak w tym WSB jest z seriami i powtórzeniami? raz jest 8 serii po 3 powtórzeń, raz 5-6 powtórzń 4 serie? ma to znaczenie czy liczy się objętość?? z danego ćwiczenia? :D i [...]

[...] tylko ze zle sie odzywialem i spadlo mi duzo w obwodach i ogolnie czuje sie taki maly teraz bo waze 64 kg ... za malo jadlem i chyba spalilem duzo miesni bo tkanka tluszczowa zmniejszyla sie ale nie na jakis rewelacyjny poziom , czy jak teraz zaczne znowu duzo jesc , w sensie tak jak kiedys to mi to szybko wroci ? sila spadla o okolo 20 %

witam, przegladam od jakiegos czasu forum - dzial odchudzanie i ciezko wyciagnać konkretne wnioski - jesli czlowiek sie na tym nie zna - wiec prosze o pomoc piszac posta. Generalnie chodzi mi o pomoc osobie straszej w zrzuceniu wagi. Osoba jest kobieta wieku 60 i dosc duza waga okolo 80kg. Chodzi mi o ustalenie tego co w takim wieku chcac zrzucic [...]

Witam , chciałem się zapytać o taką pierdołe jak na organizm wpływają znaczne skoki kcal bo sprawa wygląda tak że trzymam dietę 4000 kcal tydzień a potem przychodzi dzień czy 2 że nie trzymam już diety bo jestem w stanie zabrać do pracy 3 posiłki ew jakiś gainer ale dieta gainerowa nie ma sensu i tak to wygląda , zastanawiam się czy jest sens [...]

[...] od masy,która przyszła i nie mam się czym martwic bo gdy odstawie metke to "cycki" znikna z czasem..ale lepiej dmuchac na zimne,wiec pomozcie..po cyklu mam zamiar brac CLOMID na odblok i na ginko..ale jakie dawki (po posiłku,na noc czy jak) ? I czy potrzebna bedzie NOLVA w moim przypadku ??? Zmieniony przez - destroys w dniu 2008-06-23 01:17:43

[...] na serce a teraz mam z nim problem .4 razy miałem migotanie przedsionków .Badania echo ,holter a nawet stymulacja serca oraz badania krwi ok,spada mi od czasu do czasu potas do ok 3.5 .Przyjmuje aspargin i biosetal 40.Jedni lekarze odradzaja siłkę a inni pozwalają ćwiczyc.Co robić i jak sobie poradzić,pomóżcie,bo bez siłowni jest b.cięzko.