jak robić

no wiem :D ha! znaczy sie tak do rzecczy mozesz robic pompki na poreczach to se poszukaj jak nie wiesz jak wygladaja :) na dwuch krzesłach np. ale tak nawiasem najpierw trzeba miec co podcinac ale to szczegól taki mały ze wszech miar

[...] podobny mix z tym że 450 - enan 200 , cypio 150 , prop 100 . Ja będę bił 3 x w tyg jednak, żeby mnie nie wysypało. 2 strzały za mną. Trochę boli ... ale da się przeżyć na pewno da radę chodzić. Zobaczę jak nogi się będzie robiło we wtorek . Może nawet jutro relację założę jak jakiś aparat dorwę bo bez fotek to nie ma sensu raczej robić loga.

[...] enan 200 , cypio 150 , prop 100 . Ja będę bił 3 x w tyg jednak, żeby mnie nie wysypało. 2 strzały za mną. Trochę boli ... ale da się przeżyć na pewno da radę chodzić. Zobaczę jak nogi się będzie robiło we wtorek . Może nawet jutro relację założę jak jakiś aparat dorwę bo bez fotek to nie ma sensu raczej robić loga. Z jakiej firmy masz tego mixa?

Ahh te laby.. Jak można robić xh**oostwo jak wiedzą do czego to się używa.. Jestem teraz za granicą jeszcze półtora tygodnia ostatni buch 2 dni temu w bark opuchlizna się zrobiła ale do przeżycia da się trenować i jak myślicie ładować jeszcze tego propka półtora tyg czy poczekać te półtora tyg na inny towar nic tsm się nie zj**ie z hormonami?

haha, ja sie wogule tymi bzdurnymi komentarzami nie przejmuje widac ze tu co po niektorzy to nie wiedza co to znaczy OTYLOSC jak ja jestem gruby to ciekawe co powiecie na kolesi co wygladaja jak ciezarowka, nie mowie ze nie mam troche tluszczyku bo mam bo o to chodzi w masie , miec troche tluszu zeby potem miec z czego robic rzezbe! o to mi [...]

próbowanie do nieudanego powtórzenia jest najlepsze, robisz 4-6 ruchów sam, potem 2-3 z kolegą i wystarczy 5-6 serii na partię, ćwiczysz szybciej, na większych ciężarach, trening jest krótki i w pełni wyczerpujący, po co robić 10 czy 12 serii na 70 % mocy jak można to zrobić w 5-6 seriach na 90% mocy

ok dziękuje. kto pyta nie błądzi jak się mówi,a przy okazji poszerzam wiedzę "dlaczego tak nie robić" to moja standardowa micha. wydaje mi się, że regeneracja spoko. sporo śpie. treningi zawsze w osobny dzień. 1 albo 2 dni ( w zależności od tygodnia) wolne do fizycznej aktywność, sauna, nie pije zbytnio. [...]

1. Możesz 2. Dużo lepiej będzie jak dołożysz pojedynczą forme np. mono 2. Też tak miałem i dawało rady P.S jakie efekty miałeś na cyklu z mono+shock bo też taki zamierzam robić ?

Jesteś pewien że lepiej jak będzie więcej kcal? A czy ten FBW to napewno dobry pomysł? Może robić splicik z cwiczeniem danej partii raz w tygodniu? Zmieniony przez - megaboll w dniu 2010-06-08 19:33:21

Jeszcze mam dwa pytania. Czy jak będę robił aeroby zaraz po przebudzeniu to nie będę spalał mięśni? I czy w DNT mogę robić aeroby w tym czasie co bym robił trening siłowy(pomiędzy posiłkami przed treningowym i po treningowym)? Zmieniony przez - megaboll w dniu 2010-06-13 20:54:20

[...] aby z zapasem na 1 - 2 powt. robic serie. Pamietaj ze pozniej bedziesz mial 2 obowody i z wlasnego doswiadczenia wiem ze jest trudniej nie mowiac o 4 obwodzie. Gwarantuje ze jak masz dobrze dobrany ciezar do 1 obowodu to wystarczy Ci on do konca cyklu. No chyba ze jestes wyjatkiem o nadludzkiej wytrzymalosci i sile :) Miesnie zaskoczysz zaraz 2 [...]

Tak jak Tomek pisze staraj się jak jesteś w cyklu masowym robić równe przerwy ale nie dłuższe jak 1,30-2 min

nie tylko jezeli chcesz umilic sobie trening .. nie ma reguly ze po 4 - czy 6 tyg trzeba przerwe robic od kreatyny przerwe rob jak juz nie czujesz takiego dzialania jak na poczatku wtedy przerwa ja czasami biore kreaqtyne przez 10 tyg jak czuje dzialanie

Mniam, moje dwie ulubione rzeczy :) jak robisz ten ryż z tuńczykiem? Można robić z brązowym ryżem? Monia

Czlowieku zacznij cwiczyc... Myslisz ze jak przy***iesz dece to zadziala to ja czarodziejska rozdzka?? Bez cwiczenia zrobisz 2-3kg i nawet niezauwazysz tych przyrostow... Mowisz ze pijesz gainera, co z tego?? Wiesz do czego jest gainer? Podpowiem, do uzupelniania brakow w diecie. Majac dobra diete (przy 50kg jest to smiesznie latwe) jestes w [...]

Podalbys mi linki do tych tematow bo w podleonych nie ma o rzezbie , i czy jak chce robic rzezbe to mam zostawic ten sam trening na mase? i jakie produkty na rzezbe jesc w szczegolnosci?

Lawke bede mogl skonczyc jak znajde tapicera. Kusi mnei zeby zrobic stojak na sztange "podwojne A" z wieszakami na obciazenia chociaz w planie modlitewnik byl pierwszy. Jesli nie AA to 2 oddzielne. modlitewnika mi nie brakuje a na brak stojaka narzekam i to bardzo wiec pewnie wczesniej zrobie. oprocz tego sotjak moge bez tapicera robic. [...]

Efekt zawsze bedzie jak sie cwiczy, wiadomo najlepiej robic regularnie ale sam widze ze czasami zrobienie 1 dnia dluzej przerwy mi pomaga osiagnac cel. Najwazniejsze to cwiczyc, wiadomo ze 2 razy w tyg to troche malo ale od biedy tez przejdzie.

duza role odgrywa autoregulacja- czasem jak czuje sie ze nie jest dzien na trening to lepiej nie robic. Wiecej o tym pisał Thibadeu na t-nation w I BB

a jeszcze jedno pytanko, jak kręce te 15 min cardio na masie 2x w tyg to wtedy po treningu siłowym przed cardio daje bcaa i kreatyne czy kreatyne po cardio z gainerem ? obstawiam, że ta druga opcja ? i kreatynę z gainerem mogę w jednym szejkerze robić, czy raczej pierwsze kreatynke, a pozniej gainer, czyli osobno ? Zmieniony przez - mastif3214 w [...]