[...] sztangi z przodu 2s Triceps Francuskie 2s Plecy Wioslowanie sztangielki 2s Nogi Przysiad 2s Ugoianie nog w siadzie2s Biceps Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s Nie wiem gdzie dac łydki ;> aaaaa moj staz ... ponad rok i rok przerwy ;/ wiek 18 waga 56 ;/ :( jak juz wspominalem skonczylem act prosze o jakies sugestie
witam jak w temacie,kończe cykl i bede leciał prolo 500 mg week, i tu mam dylemat jak z odblokiem robic normalny czy tylko samo hcg +nolva 10mg która leci zawsze przy teściu
Witam. Kupiłem sobie sprzęt do ćwiczeń i chciałbym, żeby ktoś obeznany w temacie napisał mi jakie ćwiczenia, ile serii i powtórzeń mogę na tym sprzęcie robić. Jak je wykonywać to już sobie znajdę. Sprzęt będę miał w przyszłym tygodniu, ale chciałbym już mieć jakiś plan treningowy. To mój sprzęt: [...]
[...] z brzuchem i cholernie wstyd mi się do tego przyznać, ale nie potrafię poradzić sobie z 3-4 cm z brzucha do zrzucenia. Mówię że mi wstyd bo czytam że niektórzy zrzucili jakieś 8 cm i więcej. Ogólnie jestem szczupła. Ważę 54 kg przy 170cm, tylko brzuch mi trochę odstaje. Staram się go zgubić już długo. Zaczęłam od diety (ograniczenie [...]
witam wszystkich nurtuje mnie pytanie nastepujące ,wiadomo ze jak robie rzeżbe to trening aerobiczny może byc przeprowadzony rano na czczo ponieważ mamy podwyszszony katabolizm i są ruszane rezerwy tłuszczu ,ale można też robić trening aero wieczorem i tu moje pytanie ostatni posilek trzeba zjesć przed czy po tym treningu jak przed to po jakim [...]
[...] 2 lata temu , z tym ze barki i nogi zaczalem , z rownych powodow cwiczyc kilka mieiecy pozniej przez co sa one mniejsze i slabsze w porownianiu do reszty, stąd moje pytanie jak cwiczyc te partie miesni by sie wszystko wyrownalo? I jeszcze takie pytanie, kiedys mialem kontuzje barku(dokladnie przedniego prawego aktonu) i teraz jak zrobilem [...]
Hej, jak w temacie, ćwiczę od jakiegoś już czasu, są jakieś postępy ale zastanawiam się jak lepiej powinienem ćwiczyć.. Jako ektomorfik - długie kończyny, krótki tułów ; zastanawiam się czy lepiej robić np. 4 serie : 8 powtórzeń x 40 kg / 5 powtórzeń x 50 kgz Ogólnie, lepiej więcej powtórzeń z mniejszym obciążeniem czy więcej powtórzeń z większym [...]
[...] z hantami na bicek jest 2 razy w tygodniu .mam w planie powiekszyc bicka delikatnie tak aby koszulki nie rozerwało.ale sie nie napinam ,chce to powoli robic,ciwcze hantlami jak narazie 7 kg bo wiekszymi nie dam rady.cwicze 3 cwiczenia .jedno to wyciskanie młotkowe , jedno to w oparciu o kolano podnoszenie hantla i trzecie podnoszenie na stojąco [...]
cześć mam pytanie jak mam wdrożyć się do ćwiczeń na siłowni 2 dni temu zaczołem chodzić na siłownie a tam nie miałem kompletnie pomysłu co mam robić i jak trenować. Machnełem 2x10powt na każdej z maszyn i zmyłem sie do domu poza zakwasami odczuwam bol w kapturze coś mnie piecze i bardzo boli!? Jeśli macie jakieś pomysły co do treniungu na redukcje [...]
Tu są zdjęcia mojego okropnie wyglądającego kręgosłupa(mam 16lat)- http://s211.photobucket.com/albums/bb164/Laos12/ Czy da się jakoś wyprostować ten kręgosłup? Jak tak to proszę o podanie ćwiczeń któe mógłbym robić w domu, ponieważ niemam czasu na łażenie po lekarzach, proszę także o informacje jakich ćwiczeń mam nie wykonywać (np. czy niemam [...]
[...] szybciej robić-nie chodzi o to że nie potrafię więcej a po prostu za dużo czasu poświęcam na zrobienie jednego. Nie jestem gruby, nie mam problemów zdrowotych etc. Czy są jakieś ćwiczenia na zwiększenie częstotliwości wykonywania ćwiczenia? Kiedyś robiłem na spokojnie 30-32 w ciągu 30s, dopiero potem jak zacząłem chodzić na siłownię-gdzie [...]
[...] przykladowy moj trening: KLATA(sztanga)-ławka prosta, skosna w gure lub w dul zaczynam od 20 kg 30 40 X10 50 55 odpczywam 5 minut i robie to samo ale schodze w dul czyli 55kg 50 40 X8 30 20 tak samo mozna robic biceps triceps i inne partie jak wspomialem wyzej Milego treningu. Zmieniony przez - Hiszam1987 w dniu 2006-12-03 23:20:20
[...] może po***ane ale może tez ktoś ma takie objawy i coś może poradziChodzi mi o to je jestem na pierwszym tygodniu cyklu deca + prolo i ostatnio mam takie dziwne nie wiem jak to nazwać może ból albo coś w tym stylu w jajkach a konkretnie w jednym jak byłem na wczesniejszej kuracji to tez miałem takie objawy.Miał ktoś tez cos podobnego>?jak tak [...]
Cześć Jak zwykle człowiek mądry po fakcie... Pierwszy cykl enan+wino firma PMP (10ml ; 300kaps) Enan co 5 dzien - 1ml Wino codziennie - 1kaps po każdym posiłku (50/60mg dziennie) Sytuacja wygląda następująco byłem przekonany ze enan starczy na 50dni niestety sie myliłem, ampułka starczyła tylko na 8 razy... dziś był ostatni strzał.. (niecałe 6tyg [...]
[...] nic złego.. Do obloku posiadam 4x HCG 5000 I.U clomit 30tab po 50mg , tamoxifen 30tab po 20mg i pare tab armidex 1mg ktury powiniem juz chyba wziąć tylko nie wiem jak i jakie dawki ;/ wiem ze szprzydały by sie badania aktualnie jestem uk tutaj to troszke inaczej jest badania kosztuja 100 funtów a przychodni nie chca tego robic [...]
Witam, od dłuższego czasu odczuwam zmęczenie.Dodam że życia społecznego nie mam :( dziewczyny nie miałem.teraz każdy dzień wygląda monotonne a wiecie jak to jest być zmęczonym i iść na trening... Jestem na redukcji mimo że mało ważę i dziś odpuściłem trening tzn zaczolem fbw nogi i plecy zrobiłem ale psychika mi siadala i uznałem że nie warto się [...]
[...] rak. serce mnie troche kulo 1 dnia przy polowie tabletki wczoraj i dzisiaj looz jest mi ogolnie cieplej niz zazwyczaj.nie wiem co robic czy wydluzyc trening na rowerze czy zaczac biegac czy jak juz p[isalem zwiekszyc dawke czy czekec???jeszcze jedno czy clen spala tluszcz kiedy nie cwicze a jestem np w szkole czy podczas snu??? pozdrawiam
Witam. Chce zrobić mały cykl z metki ale nie wiem czy wszystko mam dobrze rozpisane. A więc cykl bedzie składal sie z 4 tygodni 1-2-2-1 (wiem mały ale chce zobaczyć jak to na mnie dziala) I teraz pytania -tabsy brać po posiłku? -12 tabsów clomidu starczy na odblok? -kiedy zaczynac brac clomid? 8h po ostatniej tabletce metki? -mam momo na zbicie po [...]
[...] rozpoczęcia kuracji podczas treningu pierwszy raz nie bylem w stanie przebiec tego dystansu. Zrobiłem 6km, normalnie nigdy się nie poddaje a tu nagle klops. Nogi w łydkach jak kołki i ani jednego kroku więcej. Zignorowałem, pomyślałem że może przetrenowałem. Kilka dni przerwy... 3 km i ani kroku więcej. Zrobiłem tydzień przerwy. Dziś bieganie i [...]
[...] jest pełno jednak nie znalazłem interesującej mnie odp i piszę nowy. Mam 20 lat i ważę nie całe 60 kg przy 175cm. Wyglądam trochę śmiesznie i dlatego zastanawiam się jak mogę to zmienić. Najlepiej byłoby jak bym nie musiał się przy tym wysilać (wiem to głupie). Może są jakieś suplementy, czy coś w tym stylu (np. z allegro), które pomogą [...]