jak robić

[...] http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html Oblicz sobie najpierw dzienne zapotrzebowanie kaloryczne, a jak chcesz robić masę to zwiększ następnie o 15%(góra 20%, więcej moim zdaniem nie ma sensu, bo można się zalać fatem) . Możesz to korygować w trakcie. Zapotrzebowanie na [...]

dlaczego ja wcale nie odpowiedziałem niekulturalnie. poprostu ysle ze na takich stackach jak już robić cykl to konkretny i powiedziałęm tylko ze JA bym walił po 2 porcje i to wszystko

BPL on źle wypełnił ankietę ma 180cm/65kg no ale jak już mówiłem jeden H** . Czyli do autora już wiesz co masz robić :) weź się za ta mase

masz diete? i napisz cos wiecej o sobie -staz ,waga,wymiary bo nie ma czegos takiego jak robienie rzezby z przyrostem sily mozesz robic sucha mase z ograniczeniem/spalaniem tkanki tluszczowej

teoretycznie tyle ile trwal cykl + pct, praktycznie jak mam robic 4-6 tyg offu to wole zroibc mostek dac 250 testa week + hcg i jechac dalej

zrob standardowy numer jak na zawodach Idz do "czystego" kolegi powiedz aby nasikal do kondona zawiaz kondona wluz go sobie do gaci wez tez jakas igle... A na testach przebij kondona i "niby" sikaj do sloja Chyba ze chca ci robic badania z krwi to juz wiekszy problem....

A jak ma robić początkujący bez pasa?

czytałem o technice martwego ale nie potrafiłem sobie tego wyobrazic, więc wszedlem na youtube zeby sprawdzic jak to robic i tam mieli nogi szeroko co mi bardziej pasowało. Nie ma kto mnie nadzorowac obok ponieważ cwicze z lamami.

dzieki tak własnie robie,pij z mlekiem nie słodząna i a na treningu czuje sie jak naćpany:)moge serie za serią robić bez odpoczynku,i po treningu jest mi mało

tak wskrócie = mięso ryż/kasza/makaron śniadanie staraj się jeść porządne typu płatki owsiane i jajecznica np orzechy wrzuć jakieś na początku ci do pomoże i gainer. Z początku ruszysz z wagą. Przy twojej wadze to i tak bd dużo. Staraj się zjadać z 200g ryżu dziennie i 300g miecha np 3 posiłki po 50/50/100 ww (100 - po treningu) i miecho po 100g [...]

Chciałbym kupić sobie białko tylko nie wiem jakie .. Co polecacie ? I jeżeli miałbym to białko jak miał bym je spożywać kiedy czy przed czy po posiłku i czy trening a mianowicie pompki 5 seri po 20 pompek z przerwą 2 minuty i serie z chantlami wystarczą ? i czy ten trening robić codziennie ? prosze o jasną odopowiedz :D

[...] i 70-8pow. a te 5% to o ile wiecej bedzie ?? 2,5 kg ? nic siłowego a boks moze byc ? a ten tydzien po to zeby odpowczac ? hm... a nie moge od razu zrobic takiego treningu jak mowisz ?? nie bardzo wyobrazam sobie nie pojsc na siłownie :P a moze jakis suple ??? ? ? ? ? a ten gosciu co robilem z nim trening wspomniał cos o treningu kondycjno [...]

Thank you Senegroth-bench press-zero tolerancji dla nieprawidłowego wyciskania. Jak ktoś nie chce usłyszeć ,sorry no lifter to radzę robic to solidnie.

Jak chcesz żeby ktoś Ci podpowiedział co robic to musisz wstawić zdjęcie bo sama waga/wzrost o niczym jeszcze nie swiadczy

O ile dobrze mi się wydaje to możesz również spróbować wyciskać w węższym chwycie. I tak jak powiedział Don - przenoszenie. Możesz robić normalnie leżąc na ławeczce lub w poprzek ławki

a niech bierze po treningu jak nie ma co z kasą robić ludzie tu doradzają a on ciągle swoje ech ...

Nie z propomocji, zaplacilem 140zł za 7kg w sklpie... Koles mi ja doradzal, a smakuje jak g**** :/ i nie wiem co robic :/

normalne przysiady tylko ze plytsze, aeroby a potem np 100 unoszen kolan do klatki w zwisie. a jak nie chcesz aerobow robic no machaj np 1000 brzuszkow;]

Może Ci sie tylko wydaje że tak jest? A jak z bólem ? może coś naciągnąłeś lub naderwałeś lekko przyczep i stąd taki efekt.... kto wie a forsowałeś się w ciężarem czy na luzie trening jesli początkujący potrafia w ogóle takie robić

Nie boj sie. Na studiach jest duzo okienek zazwyczaj poza tym mozesz sobie kanapki robic. Jak Ci bardzo zalezy to sie sobie poradzisz. Pozdro i powodzenia na studiach Uczestnik akcji "Trenuj z nami cyklicznie" - Grupa II