SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak robić masę

  • Do MICHAILA

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Mam prośbe do Michaila!!! Od września chce zacząć trenować boks i robić mase na silce. Prosil bym o jakąś skuteczną rozpiske treningów która podpowiadala by mi jak zrobić skutecznie mase!!! wiek: 17 starz na silce: ok 2 lat z przerwami wzrost:179 waga:83 kg treningi boksu: 2 razy w tygodniu

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 662 Data: 2005-08-30 23:30:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak to jest?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Jestem początkującym na siłowni i zaczynam robić masę. Mam tylko takie pytanie.. Kiedy kończy się juz masę jak jest się już zadowolonym to trzeba przejść na dietę redakcyjna czyli na rzezbienie tak? A kiedy się juz wyrzrzbi to trzeba obliczyć swoje zapotrzebowanie na utrzymanie wagi? Dzięki i pozdro.!#

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 451 Data: 2016-04-23 18:38:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam. Chciałbym zaprezentować dietę którą ułożyłem i jeżeli coś jest nie tak to proszę byście napisali. Jestem Endomorfikiem który przez masówkę nie pilnował jak należy makroskładników i kcal i oprócz mięśni oblał się tłuszczem ( za dużo). Z faktu , że przestraszyłem się zamierzam przejść na dietę IF a z niektórych źródeł wyczytałem że nawet [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 853 Data: 2013-11-25 18:24:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do oceny, 77kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mam 182 cm wzrostu waze 77 kg i chcialbym zaczac cykl masy . Pierwsze pytanie ile czasu masowac ? 4 miesiace ? Kalorycznosc moja jest 2200-2400 kcal i moje pytanie jest takie jak robic zeby nie zalac sie tluszczem ? Oto moj jadlospis Rano : 2 parowki jedynki z chlebem razowym do tego pomidor ( taki wyjatek przyzwyczajenie do tego dania ) Piers z [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1125 Data: 2015-10-22 20:52:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Body fat oraz pytanie.

    Temat
    Galeria Zdjęć

    Witam chciałbym się dowiedzieć ile body fatu mogę mieć, ponieważ kalkulatory internetowe pokazują 19% jednak moim zdaniem jest to między 22% 23% jestem na redukcji jak narazie waga 76.4 i celem będzie 70 kg którego trochę się obawiam, ponieważ nie ważyłem tyle i od dawna i nie wiem przy jakiej wadze zejde do tego poziomu tłuszczu 15% żeby potem [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1655 Data: 2022-12-07 23:05:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • sylwetka do oceny

    Temat
    Galeria Zdjęć

    Oto moja sylwetka ;p. Jak widać jestem dość szczupły:D. Ćwiczę od około roku. Początkowo splitem 3x a teraz 4x w tyg. Staram się robić masę obecnie ważę około 66kg przy 180cm wzrostu czyli jeszcze przede mną długa droga. Obecnie najbardziej skupiam się na przednim aktonie barków oraz na nogach, których nie pokarzę bo są małe :D Dieta jest a jeżeli [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 7161 Data: 2011-01-09 10:02:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] plaska max 185kg, ostatnia seria 140x6 martwy - 185 max przysiad-230kg przebyte cykle niewielkie : enan, meta, boldek ,deca w malych dosc dawkach staz- kilka lat z przerwami a obecnie 2 lata bez przerwy Prosze o opinie na temat tej calej sytucaji i jak ktos chcialby mi rozpisac te cypio + deca . dziekuje serdecznie za odpowiedzi i pozdrawiam :)

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2912 Data: 2014-01-08 12:12:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Miłość a masa

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam od jakiegoś czasu robie mase i dobrze mi idzie ale niestety serce nie sługa i zakochałem się w pewnej dziewczynie i przez to jakoś mam mniejszy apetyt i w ogóle waga stoi i lekko spada. Poradzcie mi jak się odkochać żeby na nowo robić masę?{{:-(

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 917 Data: 2015-08-24 15:38:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kilka pytań dot. trenigów MMA

    Temat
    Sztuki Walki

    [...] i trenować (parę kg by się przydało) 3.Czy po latach zaciętego treningu moge coś jeszcze osiągnąć 4.Co byście mi polecali aby był ,,prościej” 5.Co sądzicie o takim planie treningów jak jest wyżej? 6.Czy przy takim treningu poprawia się pewność siebie w niebezpiecznych sytuacjach( nie poto tylko to chce trenować) Dzieki za odpowiedzi :)

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2116 Data: 2015-09-24 16:23:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomoc w diecie - massa

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wg mnie tak zrobie a w razie zalewania zaraz dam znać i bede wtedy cos kombinował ale poki co mysle nad takim rozwiazaniem. dodatkowo mam sfdowskie bialko , wegle , bcaa i jak je wkomponować w to wszystko ? miedzy 2 a 3 posilkiem mam dosc dluga przerwę , moge wlaczyc w miedzyczasie odrzywkę bialko z weglami ? jak rozplanowac suplementację ? [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 493 Data: 2012-09-23 18:30:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa czy Redukcja?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] 6 miesięcy ćwiczenia w domu, z tego prawie 2 miesiące bieganie rano na czczo Obwód pasa: 76 Obwód klaty: 90 Obwód uda: 55 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): w wakacje co 2 dzień bieganie i jada na rowerze Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 993 Data: 2015-09-01 13:25:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • odżywianie a sztuki walki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mam raczej spory problem i potrzebuje rady kogoś z doświadczeniem i stażem. Więc od jakiegoś roku ćwiczę Krav mage. I mam ogromne zakwasy teraz treningi stały się bardziej intensywne i nie daję sobie rady. Nie wiem w czym tkwi problem czy w odżywianiu czy kondycja. Jestem raczej wysportowany lubię ruch i nigdy nie miałem podobnych problemów. [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1107 Data: 2009-02-20 18:28:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • rzezba=>SOGI

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    mam kilka pytan bo chce robic rzezbe fakt ze nie ma co rzezbic ale to pomijam.... 1.co jesc przede i potrenigu? 2.czy cwiczyc takim samym systemem jak na mase tylko zwiekszy ilosc seri ,powtorzen i zminiejszyc ciezar czy wogole inaczej? 3.ile razy w tygodniu cwiczyc na rzezbe 4.ile razy w tygodniu kazda partie cwiczyc 5.jak długie przerwy miedzy [...]

    Odpowiedzi: 49 Ilość wyświetleń: 5633 Data: 2006-05-17 12:30:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak w domu ćwiczyć na masę bez sprzętu?

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Cześć. Chciałbym się was spytać, w jaki sposób ćwiczyć w domu bez sprzętu (no, z 1 hantlą 5 kg) na masę. Do tej pory ćwiczyłem różnie, ale dopytać się chcę o pompki, przysiady i uginanie przedramion z hantlą 5 kg. Jeżeli chcę rozbudować klatkę, to jak robić pompki w tym celu?(wiem, że najlepiej by było na ławeczce podnosić sztangę, ale tym nie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1844 Data: 2013-02-21 14:11:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Robienie suchej masy?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Co najwazniejsze? Ostatnio jak robilem mase to mi urosla ale brzuch urosl w tym czasie 2 razy tyle. Czy da sie robic mase bez otluszczania? Jaka podstawoawa rada?

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1548 Data: 2004-06-14 10:51:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kształtowanie sylwetki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć tak jak w temacie co polecacie? Przesylam zdjecia. Ostatnio przytylem 7 kg . Waze 72 kg, niedawno 65 kg I chcialbym spalic tlluszcz bo czulem sie lepiej. Odlorzyl mi sie tluszcz na posladkach,biodrach I brzuchu a takrze na twarzy I dlatego chce zmmiejszyc bf.Z drugiej strony chcialbym nabrac masy miesniowej. Dobra teraz zadam pare pytan I [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 834 Data: 2016-05-07 16:01:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa czy redukcja

    Temat
    Trening dla początkujących

    Mam pytanie, Ważyłem 68kg zrobilem masę do 74kg , Mam zacząc redukcje żeby odkryć dokladniej miesnie brzucha czy nadal robić mase , jak tak to do ilu kg.?? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/dc3f59cff37540b8abf4ce9be81bed93.jpg

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 775 Data: 2013-10-20 19:42:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanko

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    mam pyt chce miec sylwetke sportowa duzr rece itp pierw robic mase czy jak nase mniej wiecej mam w brzuchu zwlaszcza eh czy pierw redukcja > i dieta niskokaloryczna czy na mase

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1367 Data: 2007-10-07 18:49:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Klatka a zakwasy + moje dziwne pomysly...

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    NA skos 3 serie po 10-12pow. Na plasko 3 serie po 10 pow. wiekszy ciężar Na skos ze zwiekszonym ciężarem ( jak wyzej ) 3serie po 10 Sciaganie linek 3 serie na maxa Tak ćwiczyłem klatke przez ostatnie dni. NIestety narazie nie mam jak robic rozpietek wiec zastepuje je linkami ( wlasnej roboty ). Mianowicie chodzi o to że nie mam już po tym [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1604 Data: 2006-04-25 11:47:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening domowy masa.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam mam ulozona diete. Chodzi o to ze chcialbym budowac mase a teraz nie mam czasy zbytnio chodzic na silownie bo pracuje. Mam w domu hantle, drążek i ławke. Co polecacie? Jakie Ćwiczenia?? Czy da rade robic mase w domu? Bez silowni? Jak tak to jakimi cwiczeniami ?

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 393 Data: 2013-07-07 14:41:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)