jak pozbyć się

Witam wszystkich jestem tu nowy... nie wiem jak uzupełnić te dane o sobie także ich nie uzupełniłem :D Powiedzmy, że trenuję tak mniej więcej 2 lata... Mój trening opierał się jednak głównie na treningu... jeśli chodzi o dietę to tyle się nią zajmowałem żeby unikać produktów tłustych, słodyczy, itd. Ogólnie uczę się w szkole mam 19 lat, ważę 75 [...]

[...] nie pije alkoholu, nie pale ani nic mocniejszego. Na silke zaczalem chodzic zeby sie rozladowac, bo dosyc porywczy jestem, jednak spodobalo mi sie i chcialbym osiagnac jakies efekty wizualne (niezla sylwetka). Jestem studentem i mam duze problemy z utrzymaniem regularnosci posilkow, staram sie jednak utrzymywac puki co dodatni bilans [...]

[...] z wiedzy zdobytej czytajac nasze wspaniale forum zmienilam sposoby zywienia.Celem zrzucenia paru zbednych kg wyliczylam zapotrzebowanie kcal B/W/T i choc nie mialam jakiejs fantastycznej dietki(poprostu staralam sie wyeliminowac biale pieczywo, produkty maczne,cukier (!!!)napoje gazowane, fastfoody itp niezdrowe i calkowicie zbedne dla [...]

[...] pogoda to wsiadam na rowerek i śmigam te 1-2h w dni kiedy teoretycznie odpoczywam. Suplementacja: Obecnie używam białka serwatkowego - WPC Ostrowia 80. Myślę, że działa jak należy. Jeśli chodzi o smak to również nie narzekam - może to dlatego, że nie lubię wybrzydzać, staram się brać to co jest. Rozpuszczalność pozostawia wiele do życzenia, [...]

[...] rady dotyczącej cyklu na metce. Trenuje już ponad rok (patrz profil) zawsze na odżywkach nie miałem przerwy bez nich , może i to źle ale zależy mi bym nie stal w miejscu jak chyba każdemu . Osiągi są niezłe bo masa trochę urosła mimo iż mam nadal niedowagę i chciał bym się jej pozbyć ale to nie jest tak hop jak każdy wie. Planuje cykl na te 2 [...]

Witam, Może na początku coś o mnie. Mam 24 lata, wzrost 177, waga 68. Czyli chyba ciągle mało jak na swój wzrost, aczkolwiek na brzuchu zrobiła mi się oponka, której chciałbym się pozbyć. Poza tym, mam plan, żeby na siłowni zrobić trening na rzeźbę, bo niestety u mnie z tym kiepsko. Jeśli chodzi o moją aktywność fizyczną to uprawiam piłkę nożna [...]

[...] - HYPERDRINE OD - IsoFLEX IZOLAT (Truskawka) - Yohimbine HCL w związku z którymi nurtuje mnie kilka pytań, mianowicie: 1. Jak je dawkować w takim zestawie? 2. HYPERDRINE OD jak i Yohimbine HCL są preparatami wpływającymi na układ nerwowy i sercowo naczyniowy, producenci zalecają aby nie łączyć 2 preparatów które wpływają bezpośrednio na te [...]

[...] dla niego . Przechodząc do sedna sprawy bo pewnie każdy już jest ciekawy . Nie jest to żadna nowość ,ale mało osób o niej wie . Wiec tak powinniśmy mieć takie produkty jak : MALTODEKSTRYNA niskosłodzona(podstawowy składnik carbo oraz gainerów..czyli węglowodany o IG 80 ) HYDROLIZAT SERWATKI ( czyli białeczko jedno z najlepszych ..izolat [...]

Witam. z góry przepraszam jeśli nie umieściłem jakichś informacji, lub napisałem temat w złym dziale.A oto moja historia : Mam 17 lat przy wzroście 184 cm i wadze 74kg. Moim celem zawsze było aby być chudym, wiec zacząłem zdrowiej jeść . na początku ważyłem ok 95 kg zacząłem biegać i mniej jeść. waga spadla do 84kg i stanela. Więc zacząłem [...]

[...] wygladaja nastepujaco: Pon: aeroby na czo rano(30-50 min lekki trucht 120-150 bpm) + silka (1,5h okolo godziny 18) Wt: treningi muay thai (1,5h okolo 18) Sr: dokladnie tak jak w poniedzialek + basen po silowni (w formie rozluznienia miesni) Czw: wolny (tutaj zamierzam dodac HIIT 25 min okolo 18) Pt: dokladnie jak w poniedzialek Sob i Nie: wolne [...]

[...] CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY:tak CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE:tak (Beta alanina) *************************************************************** Czesc Wiec tak jak w tytule tematu chcialbym abyscie pomogli ulozyc mi rozpiske na mase. Po ostaniej masowce weszlo troche miesa , ale i luszczu ktorego musialem sie pozbyc i juz jest ok [...]

[...] Kiedyś grałem w osiedlowym klubie, dużo biegałem i pływałem. Nie byłem napakowany, ale atletyczną sylwetką pochwalić się mogłem, co mi też odpowiadało. Teraz urósł mi brzuch jak balon, a cały czuję się zalany tłuszczem. Poszło też trochę w cycki i boczki a to mi najbardziej przeszkadza. Dodatkowo mam duże sutki, nie jest to spowodowane [...]

[...] miejscu: Obwód łydki : 35 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : ręce Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) bieganie 3, 4 razy w tygodniu Co lubisz jeść na śniadanie: owsianka Co lubisz jeść na obiad : drób, potrawy z makaronu, warzywa Co jako przekąskę : Co jako deser [...]

Cześć, mam problem wszystkie mięśnie mi się ładnie rozwijają, ale mam dość spory brzuch i nie wiem jak się mam go pozbyć, bo wiele już sposobów próbowałem i nic. Gdy wciągnę brzuch niekiedy rysują mi się na nim mięśnie, a nie kiedy nie. Nie piszcie że mam stosować diet, proszę was o to ponieważ zdrowo się odżywiam unikam niezdrowego żarcia, a jem [...]

[...] poprzez zmniejszenie jedzenia i oczywiscie mi to wychodzi bo wciagu dnia malo jem, ale ciagle sie dziwie gdzie tkwi problem i dzisiaj rozmawialem z Mama ona powiedziala ze jak jadla orzechy ziemne to tak samo miala nie mogla sie pozbyc wagi odstawila je i schudla mowila ze nie jadla ich przez miecha i jej waga zmalała tyle ze ona nie zazywa [...]

[...] poradzic chodze na silownie 2-3 razy w tyg. na silowni niema zabardzo przyrzadow aerobowych a raczej wogole jedyne co to rower.Zalezy mi na szybkiej utracie masy ciala przy jak najmniej dokuczajacej diecie/zmianie stylu odzywiania .Bede bardzo wdzieczny za pomoc moja waga byla taka od kad mialem 6lat i babcia karmila mnie tonami jedzenia a teraz [...]

[...] na pół roku z 83kg zostało mi około 74-75kg wróciłem na treningi dobiłem do około 80kg. Latem 2012 zaprzestałem trenować był alkochol i balety... , nowa gorsza praca jako kurier woziłem gazety od 2giej do 6tej nad ranem niby nie długo, ale kładąc się spać o 18-20 a czasami 22 spałem może 4-6 godzin dziennie poranek (2 w nocy) zaczynałem [...]

[...] -Rozpiętki na ławce płaskiej; 4 serie maks. Starałem się wykonywać około 10 powtórzeń. Wtorek: Biceps: -Uginanie ramion ze sztangą stojąc; 4 serie po 8 powtórzeń. Metoda jak przy wyciskaniu na ławce płaskiej. -Uginanie ramion ze sztangielkami (z supinacją) ; 4 serie po 8 powtórzeń, j.w. -Modlitewnik; 4 serie ze stałym obciążeniem, po 10-8-8-6 [...]

Witam, mam problem ze swoim brzuchem a raczej jego rozmiarem. Na siłowni trenuje od około 4 lat, ogólnie jakiś większych problemów z tłuszczem nie mam. Niestety jakieś półtora roku temu zrobiłem dość dobry cykl na masę, którego negatywnym skutkiem zrobiła się opona na brzuchu (moja wina moja wina ... nie robiłem ćwiczeń na brzuch podczas [...]

Witam wszystkich! Zwracam sie z prosba o porade/opinie dotyczace tego jak probuje zredukowac zbedne kilogramy mojego ciala, a zapewniam, ze jest co redukowac po kilku ladnych latach zaniedban. Wiek 22 Wzrost 174cm Waga 90kg Grupa krwi A (czyli raczej bez miesa) Tryb zycia mocno mieszany. Od poniedzialku do piatku siedzacy w weekendy sporo [...]