jak pozbyć się

[...] W maturalnej klasie zjechałem 36 kg ale przez te 2 lata "udało" mi sie przytyc 10 kg. Moim najwiekszym problemem sa biodra i oponka(nic tylko wziąść papier ścierny i zetrzec jak stary tynk)Ćwicze godzine w domu codziennie, raz w tygodniu gram w noge 2 h na hali. To chyba za mało co mogłbym jeszcze zrobić aby pozbyc sie tego ********* pancerzyka? [...]

Witam, tak jak widać w temacie zastanawiam się nad tym które tabletki powinnam żażywać. Zależy mi na tym żeby pozbyć się tkanki tłuszczowej, od jakiegośczasu regularnie ćwiczę ale chciałabym to czymś wspomóc, zależy mi na tym żeby nie przytyć, wręcz przeciwnie, bardzo byłoby wskazane dla mnie żebym zeszczuplała. Wyczytałam że Thermo Speed Extreme [...]

[...] Dieta, kardio i praca fizyczna wjechały. Mamy koniec września 2017 i na wadze widnieje 87kg. W październiku zacząłem chodzić na siłkę. FBW x3 w tygodniu. Chciałbym zapytać jak płynnie wejść z redukcji na masę? Po przeglądnięciu kilkunastu stron, wiele osób pisało o "odpoczęciu" od odchudzania i przebrania nieco na wadze i ponownym redukowaniu [...]

Otóż mój problem przedstawia sie tak: W piątek jechałem do szkoły rowerem, kiedy wycierałem nos w drodze poszła mi krew nosa po jakiś 4-5 min opanowalem pojechałem do szkoły. Wszystko było by oki gdyby nie to że gdy wracałem sytuacja sie powtórzyła W sobote krew poleciała mi 2 razy dziś raz. Nos wycieram ostrożnie (niestety jestem przeziębiony i [...]

Chciałbym pozbyc się trochę w pasie i zrobć bardziej masywną sylwetkę. waże 75 przy wzroście 172. Chciałbym mase zrobic tak do 80 dych ale bez tego brzucha a ciągle jak ni klata i inne mięśnie powiększają objetość to brzuch też. Co robić zrezygnowac z ćwiczeń na mase, jaką dietę przewaga białek, węglowodanów. Czy poprostu uparcię ćwiczyc i efekty [...]

Witam bardzo serdecznie.. Kieruję się z prośbą o jakieś rady, jak zrzucić 10 kg (od 85 kg do 75kg). Mam obecnie 181 cm wzrostu, a waga mi przeszkadza. Gram w piłkę (jestem bramkarzem) i trenuję 5 razy w tygodniu, Nie jem dużo, staram odżywiać się zdrowo, lecz waga cały czas stoi. Brałem jakieś BCCA, i inne, ale nic nie pomaga. Kieruję się z [...]

Witam Jestem Dawid i potrzebował bym porady. Mam 173 wzrostu i 78kg wagi, związku z tym jest brzuszek i fałdki po bokach. Chciałbym to możliwie jak najszybciej spalić. Nie mam zbytnio czasu na ćwiczenia, ale postanowiłem, że dziennie brzuszki, pompki i przysiady będą mi towarzyszyły każdego wieczoru (lub ranka). Mój cel to spaść z wagi, o ile ? [...]

tak jak zaznaczylam w temacie moim problemem jest dosc gruba warsta tkanki tluszczowej podskronej. Nigdy nie mialam problemow z nadwaga a raczej z typowo kobieca budowa -176cm 62 kg. Wiem ze najwazniejszym elementem treningu powinny byc aeroby ale ja ichnienawidze. Od paru dni zaczelam trening z Billym Blanksem - tea bo. Jednak ze wzgledu na zbyt [...]

Witam, Jestem nową osobą zarówno na forum jak i siłowni. Obecnie jestem w trakcie realizacji ogólnorozwojowego planu treningowego. Zastanawiam się jednakże co dalej? Jestem jedną z tych osób która boryka się z problemem tłuszczu w okolicy pasa. Warstwa tłuszczu nie jest tak bardzo widoczna gdy stoje wyprostowany, ale gdy usiądę - trochę brzuszek [...]

Wiek:14lat Wzrost:174cm Waga:70kg Chcialbym sie poradzic jak mam schudnąc.Gram w Pilke ręczną i uprawiam duzo innych sportow takich jak:koszykowka,pilka nozna itp.Waze Troszke zaduze jak na moj wzrost i trener mnie opieprza ze jestem za wolny:).Chcialbym pozbyc sie brzucha tylko nie wiem jak,chodze troche na silownie ale zadko bo jestem [...]

Witam, Mam 17 lat (rocznikowo 18). Kilka dni temu postanowiłem zredukować swoją wagę do poniżej 80 kg (185 cm wzrostu i 87 kg wagi). Natomiast nie wiem jaką dietę zastosować (myślałem nad białkową). Ćwiczę 3 razy w tygodniu zarówno ćwiczenia siłowe jak i czasami aeroby (zależy od dnia, ale 400-700 kcal na trening). Chciałbym by dieta była [...]

[...] na kg masy ciała ? Zapotrzebowanie kcal o ile zwiększać? Ogólnie chciałbym aby tłuszczyku trochę poszło bez utraty mięśnia i czytałem , że biorąc HMB + białko tłuszcz się jako pierwszy spala ? I odnośnie treningu. Do dziś ćwiczę planem split - pon , sroda , piatek i powiem tak .B. ciężko mi się ćwiczy tzn robiąc dwie partie w ciągu jednego [...]

[...] z części górnej a w dole pozostał. Robiłem brzuszki, ćwiczenia Weidera, podnoszenia z ciężarami i inne aerobowe i nic. Pod pępkiem bardzo dużo tłuszczu, tylko tam. Chudsi ode mnie mają znacznie więcej masy na górze brzucha , ale nie tak dużo jak ja na dole. Co robić ? Jakie ćwiczenia/ jaka dieta pozwoli pozbyć się tego tłuszczu z "dołu" ?

Tzn może inaczej chciałbym schudnać, albo inaczej zrzucić tłuszcz z ciała to jest dobre określenie :) obecnie jestem zbyt otyły.... i potrzebuję jakiegos treningu tak żeby pozbyć się otyłości.... Wiem podstawa DIETA ! Mam 186 cm wzrostu i ważę 105kg... wiemm, że to bardzo dużo.... Potrzebuję spalić tkankę tłuszczową... gdyż mam jej zbyt dużo, [...]

[...] "świeżakiem" jeśli chodzi o siłownie. Uczęszczam na nią od 3 miesięcy. Moim celem jest zbudowanie fajnego, męskiego, umięśnionego ciała,ale oczywiście bez przesady. Tak jak się to określa ciała jak "z okładki". Mam 21lat, 178cm wzorstu, 70kg wagi. Wgłębiłem się troche w temat diety, pewnie nie jest ona idealna bo składa się też z moich [...]

Witam mam 16 lat i moim celem jest schudniecie do 85 kg lecz jest bardzo ciężko, nie wiem kompletnie co mam robić czytałem to http://www.sfd.pl/Redukcja_dla_Juniora,czyli_jak_si%C4%99_do_tego_zabra%C4%87-t916418.html ale też nie za bardzo to rozumiem jako laik, odwiedzam poradnie specjalistyczne takie jak endokrynolog,dietetyk lecz na razie na [...]

Siema nie wiedziałem gdzie wrzucić to ale chyba to jest najodpowiedniejszy temat :) Mianowicie czy wg was to jest prawda : By schudnąć Najszybciej spalasz kalorie, jeśli: ćwiczysz aerobik, step lub pokrewne mu chodzenie po schodach (400 kcal w ciągu godziny) albo jeździsz na rowerze. Może to być także zwykły szybki spacer (szybki, czyli na [...]

[...] kilogramy w krotkim czasie dlatego bardzo intensywnie cwiczylam i pewnie dzieki temu tak mi sie rozbudowaly miesnie, w pasie i na udach.Nie mam talii, wszystko jest twarde jak skala.Jestem ciekawa czy z czasem te miesnie opadna, czy jesli przestane cwiczyc( bo niestety wyjezdzam i nie bede miala jak) to sie ich pozbede??Czy one same mi sie [...]

[...] 183cm wzrostu i 95kg wagi (zaczynajac milem 83kg) Moje pytanie to czy dalej robic mase czy czas na rzezbe...??? Generalenie do tej pory masa to jedyne co robilem, po jakis pierwszych 3-4miesiacach silki poukladalem plan i diete... Silki nie zaniedbuje jednak z dieta bywa roznie...staram sie ale nie zawsze wychodzi;p szczegolnie w [...]

Wydaje mi sie,ze ten temat bedzie tu pasowac.Macie moze tak ,ze jak wychodzicie z treningu to czujecie sie "napakowani"?podoba wam sie wasze cialo? Ja tak mam, jak wychodze z treningu to czuje sie fajnie bo czuje,ze np. Rece sa spuchniete i wieksze a jak jestem w domu to w lustrze sa male i chude. Mam obsejse bo idac z kolega czasami (to jest [...]