jak poprawić size

AOL - w tych ilościach co podaje producent to opakowanie np. aminostar by starczyło na 5-10 porcji L-arginina jest podstawowym aminokwasem. L-ornityna może zostać użyta jako jej alternatywa odkąd metabolizuje do L-argininy w organizmie. L-arginina utrzymuje pozytywny bilans azotowy i zmniejsza do minimum katabolizm białka. Przyjmowane w dawkach [...]

[...] a nie od zera układać, ode zera to http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 2 nic nie tzreba brać 3 pokaz fotkę to Ci powiem ile mniej więcej czasu Ci to zajmie jak się przyłożysz, bo moze się okazać że będziesz zlewał wszytsko i nigdy tego nie osiągniesz, choć sylwetka super nie jest 4 Tak jest. 5 Jeszcze jeden taki sam temat i [...]

[...] nie zrobiłem poprzednio. Następnie chciałbym zbudować kilka kilo mięśni i daje sobie na to półtorej roku. Zobaczę co uda mi się zrobić przez ten czas i chciałbym się zastanowić nad wystartowaniem w debiutach. To jest takie moje małe marzenie. Cele na ten miesiąc - wisieć jak najdłużej, zrobić dobre zdjęcie, poprawić BMI i dokończyć redukcję.

Witam mam taki nietypowy problem, otoż od paru dni mam lekie zawroty glowy, ktore zazwyczaj ustepuja po chwili, czuje sie wtedy jak bym byl ''nawalowy''. ............ Podczas treningu może się takie coś zdarzyć. Wówczas trzeba obniżyć intensywność i poprawić oddychanie. Ale PO treningu to nie jest normalne i wskazuje na problemy z układem [...]

[...] Promotions i Trec Boxing Team, który w najnowszym rankingu wagi ciężkiej federacji WBC klasyfikowany jest na 22. pozycji, na ring powróci 20 kwietnia podczas gali "Wojak Boxing Night" w Rzeszowie. Wśród potencjalnych rywali "Szpili" wymieniani są byli przeciwnicy Tomasza Adamka - Nagy Aguilera i Travis Walker, jednak jak zaznacza [...]

[...] http://img847.imageshack.us/img847/1821/28915617.jpg http://img718.imageshack.us/img718/7936/69970645.jpg ETAP III Waga: 81 kg (ostatecznie) Biceps: 36 cm (tak jak na początku, jednak teraz czysty mięsień, anie jak w pierwszym etapie...) http://img685.imageshack.us/img685/2950/86535663.jpg [...]

[...] do tego treningu kreatynę http://allegro.pl/trec-cm3-1250-king-size-360-kap-jablczan-kreatyna-i1653784630.html i białko http://allegro.pl/hi-tec-anabolic-protein-2-5kg-1kg-shaker-i1637931425.html ? Tak jak pisałem do wszystkiego podchodzę poważnie zrobię wszystko żeby poprawić swój wygląd . Poza jedną rzeczą NIGDY NIE WEZMĘ STERYD !!!!!!

Parę dni już biorę ten złoty specyfik w dawce dwukrotnej jaką podał producent i na obecną chwilę stwierdzam; Plusy + - poprawa snu - wzrost libido Minusy - - złe samopoczucie - brak zwiększonej odporności fizycznej - dziwne migotanie w lewym górnym kąciku oka "przebłyski" - rozdrażnienie [...]

Wymiary i zdjęcia: Waga: 84,2kg / 81,4kg (-2,8kg) http://i40.tinypic.com/312dxua.jpg Pas na wysokości pępka - wciągnięty: 75cm / 70,5cm (-4,5cm) http://i42.tinypic.com/zini2h.jpg Pas na wysokości pępka - luzem: 79cm / 74cm (-5cm) http://i42.tinypic.com/1g2fzn.jpg Zdjęcie bokiem na wdechu: http://i44.tinypic.com/2whqgqe.jpg Ocena sylwetki: [...]

[...] PROFESJONALNA SIŁOWNIA: NIE choć moja domowa całkiem dobrze wyposażona sztanga olimpijska + 110kg, sztanga zwykła i łamana, sztangielki + 50kg, ławka regulowana, stojaki, czajnik 12 kg, box, kółka gimnastyczne, bowerband zielona, fioletowa, czarna, piłka, i mąż obiecał drążek :) ZDJĘCIA w pozycji neutralnej przodem, bokiem i tylem. \ [...]

[...] dwukrotny ich wicemistrz Jerome Le Banner będzie przeciwnikiem Marcina Różalskiego w walce wieczoru na gali KSW18, która 25 lutego odbędzie się w Płocku. „Geronimo”, albo jak kto woli „Battle Cyborg” to żywa legenda sportów uderzanych. Znany na całym świecie - od Japonii po Stany Zjednoczone – Francuz urodził się we francuskim Hawr i tam [...]

[...] / 6x10 / 6x10 + uginanie nadgarstków podchytem i nachwytem ODCZUCIA 1. Wyciskanie sztangielek siedząc - całkiem ok, choć miałem problem z zarzuceniem w ostatniej serii %-) jak sobie radzicie z tym zarzuceniem, bo ile zarzucić nie miałem siły to wycisnąć mogłem? %-) 2. Unoszenie bokiem i przodem - bokiem chyba muszę poprawić, żeby najpierw szedł [...]

Tak jest! Cykl 2. Tydzień 2. Trening 4. Pytanie na dziś - i w sumie na jutro też - co robić żeby zrobić to uczciwie i się nie dorżnąć...? Zdecydowałam się na taki scenariusz. Jak by co to proszę mnie od razu poprawić! Dziś zrobiłam tak: Tradycyjnie pełna rozgrzewka. I dalej: 1.Przysiad 5x5: wypadł z boju 2.Wyciskanie sztangi na płaskiej 5x5: [...]

Start "cyklicznej" masy " Poziom zatłuszczenia jest jaki jest więc nie porywam się na full "bulking mode"%-). A danie sobie np pół roku masy w moim wypadku zapewne skończyło by się szybkim olaniem liczenia kcal i makro. Do wiosny 2017 testuję ten schemat Bulk = 6-8 tyg Cut = 2-3 tyg Okres masy skupiam się na postępie siłowym w głównych bojach. [...]

[...] mało bo mało ale postanowiłem ruszyć w końcu z tym ćwiczeniem. Mimo że dodałem te pare kilo ilość powtórzeń była mniej wiecej taka sama. Rozpiętki: jedno mnie martwi że tak jakby uciekała mi jedna ręka tzn szła nie proporcjonalnie do drugiej. Starałem się to wyrównać ale coś mi nie wychodziło :P Unoszenie przodem ze sztangą: Miałem taką pompe na [...]

[...] Brzuch:80cm -->86,5(+6,5cm) Udo:54,5 -->61,5(+7cm) Łydka:35,5-->37(+1,5cm) 62,5-->75(+12.5KG) Na tej masie wiele się nauczyłem, bardziej poznałem swoje ciało. Wiem jak będzie wyglądać kolejna masa, choć ta była moim zdaniem bardzo dobra. Kolejna będzie na niższych kcal bo troche za dużo fatu siadło}:-(. Co do redukcji to mam zamiar [...]

Lekcja piąta Mniejsze i większe legendy dotyczące ćwiczeń na pupę. Poszperajmy w internecie.. na youtube.com możemy znaleźć, dziesiątki, jak nie setki filmów z ćwiczeniami na pupę. Zaczynając od słynnych 8min poprzez inne czasówki, ćwiczenia z wypiętą Zuzką (dla międzynarodowej rzeszy kobiet), czy Chodakowską(dla naszego polskiego grajdołka) a [...]

[...] chyba że musisz ewakuować siłownię ale widzę, że się rozrasta %-) Tak, to Kelton - używka. Ewakuacja była z poddasza. W garażu niestety mniej miejsca. trzeba będzie stojaki i modlitewnik pogonić :-)) 30.06.2014 – DT Menu: http://imagizer.imageshack.us/v2/1024x768q90/850/we5y.png Trening: [...]

zgadza sie, staram wiekszosc wegli jeść po treningu niz rozkładac je na cały dzien. Tylko ostatnio jak czytałem o tłuszczach w posiłkach po i przed treningowych napotkałem sie na taką wypowiedz (stara bo 2003r ale chyba nadal aktualna) ,,do 30 minut potrzebujesz uzupełnić weglowodany złożone. PO TRENINGU POSIŁEK Do 30 minut po treningu uzupełnij [...]

[...] hantla: http://imageshack.us/clip/my-videos/51/cm3qrdzzkupneivkxgcehb.mp4/ Rozpiętki: Wiem, że prawie nic nie widać, ale może to starczy, pamiętam tylko, że trochę czułem jakby mi się bark dodatkowo rozciągał. Łopatkami pracowałem. http://imageshack.us/clip/my-videos/819/f19fqhptccvaszzefraxtk.mp4/ Francuz: Tutaj nie wiem sam.. za głowe to za [...]