jak odchudzic posladki

[...] polecić diete mojego nauczyciela z budy :) nazywa sie ŻM w skrócie żryj mniej :P on schudł dzięki temu z 80 kg do 60 kilku(przynajmniej on tak twierdzi ale ja mu wierze :D) ale dokładnych założeń tej "diety" nie znam. Pozdro Ps. moja dziewczyna jak chciała troche pośladki odchudzic to robiła takie wymachy nogą na czworaka :) pomogło

Ola jak Ty to sobie wyobrazasz ? A ja bym chcial diete zeby odchudzic malego palca u nogi Jest albo dieta na spalenie tluszczu,albo na mase itp.To jest rzecz wzgledna.Jak KAIN juz Ci powiedzial nie da sie schudnac w wybranych miejscach,tylko tluszcz spala sie rownomiernie na calym ciele i musisz sie liczyc z tym,ze odchudzajac nogi i posladki [...]

[...] sie najbardziej chce. to mnie denerwuje,bo ciagle mam swiadomosc,ze zjadlam za duzo. wiem,ze musze bardziej roznicowac posilki,ale to pracochlonne, a ja ciagle w biegu (jak wiekszosc). moze macie jakas rade jak to logicznie rozplanowac? co do treningu to chetnie zrobie trening ACT, ale juz widze przeszkody, o ktorych zreszta pisza tez na [...]

Kain cie rozczaruje jestem 100% kobieta i jak zaczynam chudnac to nogi i posladki pierwsze, plecy + biust, a brzucha ni jak nie moge odchudzic, jeszcze ponizej pepka jakos idzie ale powyzej kompletnie nie!!! jak dla mnie uda i posladki tylko i wylacznie przez bieganie!!!

[...] uważam za największy sukces. Niby już wcześniej wiedziałam, "co jedzą Ladies", ale jednak dopiero teraz zmotywowałam się do dokładnego pilnowania miski i trzymania jakiegoś rozkładu (BWT 100/170/80). Wpadki z tych 7 tygodni: 10g mąki, 2 kieliszki wódki, trochę słodkiej herbaty i nadprogramowe jabłko - aż musiałam to napisać, bo nie [...]

[...] różnicę między lewym, a prawym udem, L 50 cm P 53 cm. Te 3 cm są głównie w skupisku tłuszczyku w zew stronie uda, z tyłu pod pośladkiem. Właśnie zauważyłam, że pośladki jak do tej pory równe, już takie nie są. Po lewej stronie, ten od szczuplejszego uda właśnie trochę tłuszczyku utracił, i już są nierówne, w biodrach mam 90 cm. Moje pytanie [...]

[...] różnicę między lewym, a prawym udem, L 50 cm P 53 cm. Te 3 cm są głównie w skupisku tłuszczyku w zew stronie uda, z tyłu pod pośladkiem. Właśnie zauważyłam, że pośladki jak do tej pory równe, już takie nie są. Po lewej stronie, ten od szczuplejszego uda właśnie trochę tłuszczyku utracił, i już są nierówne, w biodrach mam 90 cm. Moje pytanie [...]

[...] że jest najwięcej tkanki tłuszczowej. Po drugie dieta głodówka to nie rozwiązanie a jedynie krok ku załamaniu metabolizmu. Żeby chudnąć trzeba jeść, ale mądrze. Bilans jak najbardziej może (a nawet powinien) być ujemny jednak istotne jest to co jemy, jak jedliśmy wcześniej. Po trzecie aeroby to nie jedyne narzędzie do redukcji tkanki [...]

[...] zbliżam się do czterdziestki) było niestety coraz gorzej mianowicie coraz większe uda, pośladki i brzuch kontrastujące z chudą górą;nie wdając się w szczegóły postanowiłem jakiś czas temu zrobić z tym porządek,rozpocząłem treningi aerobowe brzucha i nóg na zmianę z ćwiczeniami siłowymi góry;harmonogram ćwiczeń wygląda mniej więcej tak: dzień [...]

[...] tym tylek boczki rece uda i posladki( czyli w sumie wszystko...) Ja zawsze raczej ciwcze zeby przybrac mase wiec o odchudzaniu nie mam pojecia. Wiem tylko tyle. areoby.. Ale jakie co i jak? Czy mogl by ktos kto ma o tym naprawde pojecie pomoc? to znaczy: JAKIS PROGRAM CWICZEN (BEZ SILOWNI CWICZENIA W DOMU) ULOZYC JAKIS PROGRAM CIWCZEN NA [...]

Witam Nowy rok, nowe postanowienia (zobaczymy na jak długo). Chciałbym, (a przynajmniej pasowałoby) się odchudzić. Niestety kompletnie nie wiem jak zacząć z racji tego, że nigdy się tym nie interesowałem. Mam 19 lat 180cm wzrostu i ważę +- 95kg, obwód klatki 101cm, pas 105cm uda/pośladki 112cm. Słyszałem o dietach pisanych przez osoby zajmujące [...]

czesc all mam problem gdyz niewiem jak sie odchudzic chce scudnąć na całym ciele brzuch posladki lydki uda itd mam problem z ulozeniem sobie diety i treningu wazę 64kg wzrost 164cm i mam 17 lat odpiszcie dzieki pozdrawiam Najlepszych i najpiękniejszych rzeczy nie da sie ani zobaczyc ani dotknąć trzeba je poczuc sercem....

[...] lekka tendencje do nadwagi ale duzo sie ruszam i raczej to kontroluje - brzuszek lekki, w wiekszosci zrzucony w ciagu ostatnich 3 miesiecy - uda potezne i nie mam pomyslu jak je odchudzic(niewiele tam tluszczu zostalo, po prostu kupa miecha), to samo dupa, po prostu mam wielka miednice i caly dol ciala za tym idzie - na silowni jestem od 4 [...]

[...] to tłuszcz gromadził się z nogach i policzkach, a nie równomiernie po całym ciele. Dlatego chciałbym teraz schudnąć z policzków i mieć widoczne kości policzkowe, a nogi też jakoś odchudzić. Może lepiej podam wymiary i odpowiecie czy są "normalne": obw. uda - 50cm obw. łydki - 36cm obw. pośladków(czy jak to sie nazywa) - 90cm obw. klaty - 85cm [...]

[...] masie mięśniowej pomimo nie stosowania specjalnej diety lub suplementów. Jak mogę ćwiczyć alby pozbyć się tych mięśni? Czy taką mam już budowę i nic się nie da zrobić czy w jakiś sposób mogę je wysmuklić? Czytałam o bieganiu, pływaniu, rozciąganiu, jodze. Chciałabym dalej móc ćwiczyć całe ciało, ale bez dalszego umięśniania nóg. 1 zdjęcie [...]

[...] choć jedzą dużo, lae mąż pracuje fizycznie, a syn uprawia sporty, dużo się rusza no i rośnie Od czego mam zacząć redukcję? Czy mogę po prostu odstawić chleb i makarony, jak zrobiła to kiedyś? Jak zmodyfikować ćwiczenia? Już przeczytałam, że żeby schudnąć, trzeba po prostu mocno się zmęczyć w kilku seriach, czyli gdybym dodała codziennie [...]

[...] poprawić dietę, popracuję nad nią w wolnej chwili, ale mam nadzieję, że nie jest na tyle beznadziejnie, żeby nie dało się rzucić mi krótkich wskazówek już teraz. Jeśli się da, to bardzo bardzo serdecznie proszę o pomoc. Dam z siebie jak najwięcej jestem w stanie. Starałam się nie zaśmiecić. Dziękuję bardzo! PS zdjęcia postaram się wrzucić dziś

[...] miejscu: 71 Obwód łydki : 43 W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda i pośladki W którym miejscu najszybciej chudniesz : biust Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) Teraz od początku stycznia ( ćwiczę już 3 tydzień) robię trening: nr 1 stąd: http://www.sfd.pl/-t840097.html Trening A. A. Przysiad ze sztanga na plecach 20kg [...]

[...] wagi i mam problem gdyż mam grube nogi (głównie tłuszcz) oraz pośladki też tłuszcz.Za to ręce mam dosyć słabe lecz chude tak samo brzuch(i chciałbym żeby został bez zmian. jak zrobie 10 pompek to jest święto xD.chciałbym poprawić moją sprawność żeby albo odchudzić nogi i pośladki albo zamienić je na mięsnie z przewagą na to pierwsze.Wzmocnić [...]

Witam wszystkich, Jestem nowy także z góry przepraszam za wszelkie niedomówienia oraz błędy. Mam 20 lat ważę 77 kg przy 182 cm wzrostu, od jakiegoś czasu borykam się z pewnym problemem otóż w młodszych latach byłem dość większej budowy ciała jako, że przeszkadzało mi to postanowiłem się odchudzić (teraz bym tego nie zrobił) do tego stopnia by [...]