jak nisko

Węglowodany ograniczyłem już jakiś czas temu. Z cukrów zrezygnowałem prawie wogóle (jem tylko trochę owoców i czasem jakiś sok). Wiem, że są lepsze suple, ale część z nich ostatnio dostałem, a resztę miałem w domu wcześniej. Dlatego też pytałem czy można to wszystko jakoś połączyć ze sobą, a jeśli nie to co z czym brać i w jakich ilościach mniej [...]

symex do końca hcg podajesz kończysz hcg i odstawiasz symex (jeśli e2 będzie w granicach rozsądku czyli widełki 10-20 oczek nad) jak tak jest dajesz combo clom i tamox jeśli e2 będzie nisko to tylko clom dajesz exe likwiduje e2 a nie maskuje jak np. ari i po odstawieniu nie nastapi odbicie tak więc tutaj nie ma czym sobie głowy zaprzątać już po [...]

"Z prawej strony" to mało precyzyjne określenie... Wyrostek jest owszem, po prawej stronie, ale dość nisko. Jak Cie boli wyzej (np. tuz pod zebrami), to moga to byc okolice watroby (np. cos zjadles nie takiego).

Bo to trzeba tak na spokojnie Panowie. Organizm nie lubi wielkich zmian. Jak sie ma na starcie 15% BF to na redukcji trzeba zjechac tak nisko jak sie da, ale bez problemow zdrowotnych. 6-8% sie spokojnie uzyska nim zacznie robic sie blogo a cialo samo zacznie dopasowywac sie do dolka. Wtedy jakas dobre jakosc, kolejny mezocykl. Potem masa [...]

Ta zupa to tak jak wspominałem to normalny rosół z warzywami, który mi wychodzi z gotowania mięsa do obiadu, ponieważ nie mam piekarnika. Nie wpisuję do jadłospisu ponieważ wcześniej zwrócono mi na to uwagę, że wliczam już te udka, z których gotuję zupę. Dodaję tam ryż, żeby nie pić samego wywaru i np. fasolę, a banan bezpośrednio po zupie. [...]

Do Szymek: jak czytam o Twoich pompkach, to nasuwa mi sie glownie jedna mysl: uwazaj, zebys je robil na czyms stabilnym, bo moze sie to roznie skonczyc. Mozesz oprzec przynajmniej jeden taboret o sciane albo kanape. Na poreczach nie robilem. Kiedy wykonuje pompki na krzeslach opierajac dlonie na krawedziach, mam efekt podobny do laweczki: silnie [...]

No to miałem dużo lektury do czytania, teraz wiem o wiele więcej co to białka, węglowodany tłuszcze nasycone, nienasycone, jak je dostarczać i co jadć itd. Dziś zjadłęm 5 wartościowych w witaminy posiłków, ale jest jedno ale... Mam wyznaczone dzienne zapotrzebowanie po wyliczeniach jakie dokonałem z róznych wzorów które znalazłem w różnych [...]

łapy wysoko glowa nisko piesci zacisniete caly czas a na czolo to se mozna przyjomowac najwyzej rywal zlamie sobie reke a ciebie to nie boli rece w gore glowa w dol cos jak krzysiu g. z wałcza hehe :)

[...] Mięsień ramienny ma kształt czworoboczny i znajduje się pomiędzy bicepsem, tricepsem i przedramieniem, a to ćwiczenie jest jednym z najlepszych ćwiczeń na mięsień ramienny, jakie tylko wymyślili kulturyści. Milos robi go w dość nietypowy sposób - na ławeczce określanej mianem "modlitewnika". Ugina przedramię trzymając niezbyt ciężką [...]

Może schodziłeś np. zbyt nisko na przysiadach i stąd-jak twierdzisz-duży wzrost mięśni pośladkowych? A może zwyczajnie twoja genetyka osadza tam tłuszcz, a po redukcji za jakiś czas wszystko będzie w normie? Poza tym wiadomo, ze pośladki tez w pewnym stopniu zawsze urosną, skoro pracują na ćwiczeniach na nogi...Ale wpierw powinny rosnąć uda. [...]

Myślę, że postawienie sobie za cel (tu wyjaśnię) dojście do formy jak u zawodniczek.. a nie same stary są tu celem. (...) Wie jaki by chciała efekt końcowy ale nie musi wcale o nim myśleć. (...) nie rozumiem po co iść do formy jak u zawodniczki, kiedy nie starty są celem. Schodzenie tak nisko z poziomem tkanki tłuszczowej jest nie zdrowe i nie [...]

miałem u siebie wstawić fotki z przysiadów dzisaj ale mam dylemat po zobaczeniu twoich;-) jak zwykle zarypiście ci wyszły. na serio można jako szablon gdzieś dać. fakt że schodzisz tak nisko pozwala ci zadziałać na zasadzie sprężyny i łatwiej się wstaje? pytam bo mi brakuje trochę do ATG.

Na jednym repsie wyglada jakby sprezyna ale to nie tak. Bardziej szybkie poderwanie aby nie zostac z ciężarem. Asekuracja pozwala spokojnie zejść tak nisko. Jak pisałem - do 80-90lg zawsze tak schodziłem, potem troche niżej ze strachu ze nie wstane. Podejrzewam ze psychika działała.

Panie Jakie, sztanga wciska a szczegolnie jak siadam tak nisko. Zauważyłem, iż 5cm schodzić wyżej i mozna całkiem inne ciężary dzwigac. No i cwicze czesto w ubraniu sportowym. Bardzo rzadko np w bieliźnie (co sie zdarzało). Kuba, długość wykrokow mam ustalone ze Snesem. Co i tak tutaj jest za krótko z powodu miejsca

ćwiczenia siłowe (według mnie) może jakieś FBW (poczytaj o tym tu na forum), a jak chcesz zejsc z tłuszczem to możesz zastosować dietę low carb ( dietę nisko węglowodanową), o której też znajdziesz informacje na forum. A apropo diety, wylicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne to po 1, wszystkie artykuły są na forum. FBW: [...]

[...] rolowania. Piatek: A. Co dwie minuty: Shoulder press x4powt 38, 42, 46, 46kg Potem push press x4powt 46kg B. Bieg 2km, 30 burpee, 20 podciagniec. Zrobilem zdjecie to wrzucam jak wyglada czesc 'formy' :) ogolnie slabo widac ale zyly na brzuchu calym sie przebijaja, jeszcze nigdy nie zszedlem z bf tak nisko ;) [...]

a podczas robienia GTG jest 'pompa' czy będę chodził jak flak :D? Przy pompkach na 1 ręce starać się za wszelką cene barki trzymać 'nisko' tzn ani do tyłu(napinać łopatki), ani do przodu(napinać kaptury), czy też nie do góry jak przy szrugsach, a w dół, nei wiem czy mnie rozumiecie %-)? Zmieniony przez - MCtoshkin w dniu 2013-06-17 23:10:09

[...] roku w sumie do teraz mniej więcej. Ucinałem bardzo powoli kcal i waga też leciała powoli. Zszedłem z 75kg na 62kg Hormonu tarczycy chyba da ok. Tsh obniżone przez letrox więc jest ok (dawniej miałem ponad normę) a czytałem na necie, że ft3 jest nisko jak się podaje zewnętrzny lek. Lipogram do dupy? Jak poprawić? Co zmienić w diecie czy jak?

[...] mi wyszlo ;/ Czyli ile kalorii powinnam spozywac? Bede musiala zmienic fitness club, bo do tego co chodze to nie ma silowni. Ale w tym drugim bede miala w karnecie silownie jak i aerobik ;] Moze sprobuje na biezni pocwiczyc ;] theredeltak, to jest moje aktualne zdjecie, Zrobilam sobie dla porownania. Dziekuje za komplemencik (az sie [...]

Prowadze temat z niskim shbg lecz syruacja teraz jest identyczna jak Twoja. Robilem odbloki hcg clomidy tamoxy exemestany itp. Potem odpuscilem na rok . Wyniki jak Twoje. Sam pytam czy to dobry pomysl ale z tego co ja sie wyczytalem to najlepiej w Twoim przypadku ciagnac clomid w dawce 50mg i kontrolowac lh i tescia. Lh masz nisko wiec jajka Ci [...]