jak nisko

Arros teraz wszystko wygląda w jak najlepszym porządku, tym bardziej że sam widzisz efekty.Wcześniej faktycznie miałeś za mało tego białka w diecie teraz jest tyle ile powinno. Co do treningu cardio to osobiście jestem zwolennikiem tradycyjnych treningów aerobowych przy tętnie 120-140, kiedyś próbowałem interwałów ale zauważyłem że bardzo szybko [...]

[...] Matrixa kokosowego ostatni zachował mi się w szafce i tradycyjnie po nim za pół godziny jestem głodna na maxa tak działają na mnie batony mi to w ogóle dieta nie idzie tak jak planowałam cały czas za nisko z węglami i w ogóle jeść mi się jakoś nie chce tylko dzisiaj ostatni posiłek to nie mogłam się doczekać,bo zgłodniałam a czekałam aż mi się [...]

[...] musiała jeszcze głębiej, siadam tak, że uderzam gryfem o stojaczek-tę niska część (widziałaś, gdzie robiłam to będziesz wiedziała o co chodzi)-myślę, że dość nisko, ale może jak odejdę od stojaczk ato dam radę niżej, ale uważam że podstawowym błędem jaki wczoraj popełniłam to pochylanie za bardzo tułowia do przodu, bo czułam mega duży ciężar na [...]

[...] kolanem do podlogi nie musi fizycznie nastapic, mozna zatrzymac kolano kawalek przed podloga, na pewno nie chodzi o to by walic nim w podloge, ale by zejsc gleboko, a jak staramy sie "dotknac" to mamy gwarancje ze schodzimy nisko, cialo trzymac prosto, a srodek ciezkosci miec rowno pomiedzy dwoma nogami. [...]

[...] najpierw robiłam wykrok, zatrzyamnie i dopiero schodziłam nisko, także więc z pauzą w środku, a powinnam robić płynnie bez zatrzymania, tak? Odnośnie dalekich wykroków-czy jak zrobię bardzo daleki wykrok to druga noga ma być prawie prosta? aż taki daleki? ćwiczenie to sprawia mi ogromną trudnoć i przeważnie zawsze walnę kolanem, technicznie [...]

[...] po 90 sekund, strasznie mi się te przerwy dłużyły, czy na razie póki robię małymi ciężarami mogę je skrócić do 60 sekund?? chodzi mi przede wszystkim o plan A. Nie wiem jak bardzo nisko mam schodzić podczas wypadów z przeskokiem? Mam jeszcze jedną wątpliwość - przy brzuszkach intruktor na siłowni polecił mi nie kłaść się całkowicie plecami [...]

Rutkow super kruk i świetny wynik, 60 sekund. Ja nie wiem jak Wy to robicie ;-) Jesli chodzi o świecę, to jak juz zostało napisane, oprzyj dłonie o plecy a nie z boku, wtedy podczas prostowania nóg plecy nie powinny tak mocno uciekać do podłogi i cała świeca będzie bardziej prosta. W takiej pozycji jak Twoje ciężko zbliżyć kolana do głowy. Iti [...]

nisko schodzę to fakt,ale nóg nie obijam o łydki jak wcześniej :-)zresztą widać ,że dupsko ląduje pomiędzy nogami a nie jak na początku odbite od łydek }:-( po siadach z reguły czuje plecy ,ale środek i górę ,dziś dół bolał ,bo w pompkach nieco przesadziłem i w pewnym momencie dekoncentracja i nie trzymałem pleców ;/ czyli spróbować spłycić ten [...]

wiadomo ze wygrana LM robi ze sezon jest udany niezaleznie od pozostalych wynikow patrz Chelsea rok temu, ja przynajmniej jakby przed sezonem mogl wybrac wygrana LM i nic ponadto bralbym i sie nie zastanawial ;-) natomiast nie wiem skad u Ciebie taka pycha i pewnosc siebie zeby pisac Real wygrał rozgrywki, był noszony na rękach (z Del Bosque na [...]

BF fajnie sie prezentuje, u mnie pomimi, ze jest stosunkowo nisko i tak jakis popuchniety chodze, jednak lipne nocki nieco zaburzaja moj progres... chyba za rok jak bede robil forme to wezme urlop:))

Węgle już bardzo nisko jak na dzień treningowy :) Ale walka jest! :D

Poniedziałek Mocno nogi dzisiaj weszły , zajechałem sie mega , na cardio czułem jak mi je rozpiera , juz sie boje kolejnych dni ;-) Oczywiście progres na kazdym cwiczeniu :-) Trening Czwórki ciężko + dupa 1. Sq r10 2. Wyciskanie suwnica stopy nisko szeroko r12 3. Front Sq smith 5x12 4. Hip thrust r10 5. Wypychanie nóg na maszynie 5x12 [...]

[...] 11,5x8 / 11,5x8 15x8 / 15x8 / 15x8 / 15x8 13x8 / 13x8 / 13x8 / 13x8 13x8 / 13x8 / 13x8 / 13x8 13x8 / 13x8 / 13x8 / 13x8 Komentarz Skos sztanga- Sporo zmniejszyłem skos jak widać w rezultacie jakoś 52,5x8 wydusiłem, czucie nawet niezłe nie narzekam. Wyciskanie hantli na płaskiej- Dobrze było, jaka walka o ostatnie pow#-P Super seria [...]

[...] NA KGMC NA START: 2 ILOSC TLUSZCZU NA KGMC NA START: 1,2-1,5 ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC NA START: 3-4 Kalorie aktualnie nisko bo wychodze z redukcji i nie chce się zalac jak zwykle, na razie nie jest źle powoli zwiększam kcl. ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY: Nie CZY STOSUJESZ [...]

Dużo jest osób z problemami, o których piszesz. Niestety wielu się nie da pomóc - potrzebny psycholog lub nawet lekarz. Taka trochę osobista porażka trenera jak próbujesz różnymi sposobami do kogoś dotrzeć, przedstawiasz mnóstwo argumentów - a tu ściana. Nazywanie tego jakkolwiek niczego nie zmienia, nie można tego nijak nazywać, po prostu jak [...]

08.02.2014 przysiad - staralem sie ale po filmikach widze ze i tak zj**alem. Nie moge jak narazie schodzic za nisko tylkiem bo podwija mi ogon jak bym jakiegos bolca dosiadal. Reszte niech ktos oceni }:-( 1 seria 40 kg http://youtu.be/RhLMP2SHpKw 6 seria 70 kg (musialem kombinowac z obciazeniem dlatego wiecej serii wyszlo, ale nogi bardziej [...]

a jak czujesz przysiady? jak ci idą, dajesz rade zejśc nisko bez podwijania pupy pod siebie?

Zgadzam się z Szajbą, tochę bez sensu jak tylko jedna noga pracuje, szczególnie ze pewnie nikt dla równowagi nie katowałby drugiej poza konkuresm %-) Choć przysiad bułgarski to byłoby wyzwanie ;-) Zacznę najpierw od brzuszków ;-) Testowałam wczoraj i w wersji ze stopami na podłodze jest trudniej. Jeśli nogi nie będą mogły sie oderwac od ziemi, a [...]

[...] w pompkach na komendę ) w dwóch etapach : eliminacje - pompki klasyczne na komendę , do finału przechodzi 6 zawodników i rywalizuja na mini poręczach .Przerwa mozliwie jak najkrótsza ( 1-2 min. ) . Pisałem że dobry jest w dipach, o mini poręczach się nie wypowiadam bo ich nie uznaje Wycwiel przyznaje rację XDM że ten z 3 miejsca dobrze [...]

[...] 125gB 95gT 125gW (= 1855 kcal) + izokaloryczne: 1850: 130gB 90gT 130gW 1860: 120gB 100gT 120gW Trening - od Obliques (niewykorzystany z powodu konkursu) 2x/ tydzień: To jak tylko dwa dni to bedzie ciezko. To sa pary łaczone robisz je z przerwa pomiedzy cwiczeniem na zmiene A1 A2 itd Dzien1 A1. MC 8x3 A2. uginanie nog lezac 8 x 10 B1. [...]