[...] ramion z lamanym gryfem - uginanie ramion chwyt mlotkowy z hantelkami - sciaganie dolnej linki podchwytem (na atlasie) Sroda Plecy : - podciaganie na drazku - nie wiem jak sie dokladnie to cwiczenie nazywa ale polega na tym ze kleczy sie na lawce i unosi hantel jedna reka - sciaganie drazka do klatki piersiowej - sciaganie linki do klatki [...]
[...] wszystkie plany diet, z którymi się zaznajomiłem były bardzo dobre i rozbudowane ale dla mnie nierealne do zrealizowania ://, bo taki zwykły dzień w tygodniu tym bardziej jak jest od 8.00 do 16.00 szkoła nie da się zjeść piersi z kurczaka albo jakieś wołowe mięso... jak przychodzę do domu to nie spędzam 2 godziny w kuchni aby sobie zrobić [...]
Witam, potrzebuję porady a wiem, że jest to dobre forum. Problem tkwi mianowicie w tym abyście doradzili mi jakieś dobre białko i kreatynę w nie wygórowanych cenach (jestem studentem) które dobrze komponuje się z metanabolem. Posiadam bowiem 200 szt tego specyfiku rosyjskiego. I dokładnie nie wiem ile tego zjeść. Myślę że wystarczy 150. Zacząłem [...]
[...] pośladki niestety mam budowę gruszki ale kiedyś aż tak nieproporcjonalnych do reszty ciała nie miałem... Zapisałem się na siłownie więc mam dostęp do każdego sprzętu :) podsyłam zdjęcia i bardzo proszę o pomoc jak się tego pozbyć ponieważ bardzo źle się czuję z tym... Pozdrawiam! /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0c42b791cf6540a9995220ed340dc5f9.JPG
[...] z supinacją - REP GOAL 3 serie cel 40 powtórzeń Wyciskanie sztangi w wąskim chwycie REP GOAL 3 serie cel 40 powtórzeń Mogę połączyć sobie biceps z tricepsem, ze jak skończę biceps od razu robić triceps, czy lepiej nie? Zestaw B: MC REGRESJA 4 serie 6 8 10 12 Podciąganie na drążku nachwytem REP GOAL 4 serie cel 45 powtórzeń [...]
[...] taką genetyke lub wypaliłem tłuszcz i nie buduje mięśni i sama skóra jest( haha może głupia teoria, ale to już wchodzi na głowe) Co Byście z Ty zrobili ? Może dodać kcal ? jak tak to lecieć w węgle czy tłuszcz ? Bo już tego jedzenia troche jest i cięzko to przejeść :) Chyba, że białko, bo Niby Go jest 190, ale to jest liczone z wszystkich [...]
siema mam 3 pytania 1. to takie troche glupie pytanie no ale nie wiem ... jak jestem na silowni i robie np progresje 12/10/8/6 w cwiczenie francuskie wyciskanie w lezeniu to mam robic w ten sposob: - 10kg/15kg/20kg/22kg ale za dokladnie mi koncowka nie idzie ( 20 i 22 kg) czy moze ... - 12kg/15kg/17kg/20kg i doklanie ?? taki sam problem mam z [...]
Hej wszystkim Od jakiegoś czasu chodzi za mną myśl o zrobieniu kolczyka właśnie tutaj. Bardzo podoba mi się taka malutka, delikatna kuleczka. Czy ktoś z Was ma taką ozdóbkę? Pojęcia nie mam jak się nazywa ta część ucha, dlatego tak okrężnie piszę Acha, jedyną przeszkodą w tej "operacji" jest mój strach przed bólem. Nawet nie tym przy przekłóciu, a [...]
Witam, otóż moja sprawa ma się tak mam 18 lat 180cm wzrostu i ważę 64 kg Trenuję w warunkach domowych codziennie na drążku podnosząc się stylem klasycznym jak i zwykłym . Przeważnie robię 10 razy przednim uchwytem następnie tylnim uchwytem też 10 razy . Przerwa , a następnie powtarzam cykl z szerszym ujęciem drążka . Po drążku przechodzę do [...]
[...] to już 3 lata ale większość to czas zmarnowany, trening w domowych warunkach. Nie ćwiczyłem np pleców ( wiem że bezsens) ale do rzeczy wiek: 19 lat dieta: jest trening na jakies 5 tygodni, w tym czasie będe brał mono Poniedziałek: klata+triceps Klata 1. Wyciskanie sztangki ławka skośna 12/10/8/8 2. Wyciskanie sztangi ławka płaska 12/10/8/8 [...]
[...] jest nieco wstydliwy, gdyż dotyczy problemów z ogarnięciem zegarka sportowego GARMIN. W grudniu kupiłem sobie zegarek Garmin Instinct Solar. Produkt zdaje się być super, ale jako że po raz pierwszy w życiu mam taki sprzęt to mam pewien kłopot z pełnym cieszeniem się jego potrncjalem. O co chodzi ? Już wyjaśniam. Zakupiłem go z myślą o śledzeniu [...]
[...] 2 razy w tygodniu ale za to bardzo intensywnie po ok 3 godziny i od ostaniego treningu od niedzieli po zakonczeniu treningo wogole w nocy nie moglem spac bylem pobudzony jak bo amfie ,nie wiedzialem co sie dzieje , mialem bardzo plytki oddech i dusznosci , i od tego czasu a minely juz 2 tygodnie mam te same objawy z tym ze jakos juz moge [...]
Witam serdecznie, od ok. 1,5 miesiaca biore same bialko, nic poza tym. Moja waga - 75kg, wzrost 183cm, wiek 21 lat. Wyglada to tak - odzywiam sie jak dla mnie normalnie, nadwagi nie mam - jem zazwyczaj lekkostrawne rzeczy, duzo jem bialego sera (prawie co2gi dzien) czesto ryz, czesto jakies mieso (najczesciej kurczak), kolacja glownie warzywa i [...]
Witam. Czy jest możliwe spalenie tłuszczu, bez rygorystycznej diety ? Mam 15 i nie wiem jak mam się do odchudzania zabrać. Słyszałem, że w moim wieku nie musze stosować specjalnych diet, ale wystarczy, że będę ogólnie zdrowo się odżywiał.Inni znowu mówią, niezależnie od wieku bez diety schudnąć się nie da. Ogólnie staram się odżywiać "dobrze" (na [...]
[...] piersi) z ryzem(125 gr) albo makaronem i warzywami - ryba(dwa srednie platy) kartofle surowka - ryba z samymi warzywami (jeden wariant) troche tu ubogo czekam na jakies propozycje 18 30 zaczynam prace 20 30 pierwsza przerwa - 3 kanapki z ciemnym pieczywem i tynczykiem(cala puszka) -ryz z kurczakiem - kurczak z warzywami - szejk [...]
[...] siłę, a dostarczą sporo ww. Ich ig to odpowiednio 65 dla rodzynek i 30-35 dla suszonych moreli. Może dla endo nie będzie to dobre wyjście ale oni nie muszą sie martwić tym jak wepchać w siebie kolejną porcje ryżu czy kaszy, a wydaje mi sie że może to być zbawienie dla typowych "hardgainerów". A już na pewno będzie to dużo lepsze wyjście niż [...]
[...] 100mg ed2 4-10 prop 150mg ed2 testolic 1-6 wino w inj. 50mg e2d nie bedzie za malo? Jeszcze jedno pytanie . Mialem artroskopie na kolano i bede przyjmywal jeszcze przez jakis czas zastrzyki przeciwzakrzepowe. Czy nie ma przeciwskazan zeby stosowac je z saa??? Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 108 Wzrost: 190 Obwód klatki: kolo 130 [...]
[...] OWŁOSIENIA: ostatnio lekkie zakola, ale i tak gole sie na zero... co do futra to troche jest, ale na szczescie na plecy nie wlazi I pytanie, co przygotowac po wszystkim i jak to brac: W tej chwili mam do dyspozycji(lezy i czeka) i wszystko z apteki: Nolvadex: 2 op Clostilbegyt: 2 op Proviron: 1 op Dziekuje z gory za pomoc. Zmieniony przez - [...]
[...] 250mg,1ml)jest to moj pierwszy cykl, Kolega rozpisal go tak: 1-8 Deki 500mg/2ml e7d 1-10 Tesc 500mg/2ml e7d Mam pytanie odnosnie dawkowaniea deki, bo chyba to za duzo (jak dla mnie). Pierwszy strzal juz zrobilem ale mniej deki 250mg/1ml, troche poczytalem i mysle zeby tak to zrobic: 1-8 deki 250mg/1ml e7d 1-10 tesc 250mg/1ml e5d Czy [...]
