witam mam pytanko biorę kreatyne i mam pytanie czy jak np w sobote sobie wypije 2 piwka to co to tą kreatyne co zażyłem tego dnia to strace czy jeszcze mi białko scina i czy jak pójde wypije 2 piwka i wruce na chate i zjem dużo czegoś co ma białka dużo to to tak jak bym nie wypił browców ?? biore kreatyne i chce wypic czasami piwo to co mam [...]
[...] 2012 ważyłem 106. Od stycznia wziąłem się z powrotem za siebie. Do basenu, na który chodzę już od sierpnia dorzuciłem trening siłowy i aeroby. Zacząłem się też odżywiać tak jak miałem to rozpisane przez dietetyka. Na chwilę obecną ważę 92kg (na czczo) przy wzroście 176cm. Nawyki żywieniowe mam już raczej wyrobione (zero smażenia, brak słodyczy, [...]
[...] tył, choćby tłuszczem a ja mam tłuszcz w granicach 3-7% (wdg badań) przy takiej "diecie" a i nawet potrafie przez noc nawet schudnąć). Organizm mam taki że dobije do 60 jak już i koniec, blokada... bardzo mnie to frustruje, próbowałem diet (nie do końca udana bo sam koszt tej diety "pani dietetyk" wyniósł mnie miesięcznie około 900-1000zł co [...]
Siema :) Dwa lata temu byłem na jednym JEDNYM treningu bokserskim z trenerem itd. trochę obczaiłem pozycje podstawowe błedy, lecz jak to w wiosce poszedł cynk że w starym opuszczonym budynku są worki ( nie jakieś z allegro za 50zł) tylko skórzane porządne worki, rękawice, ławeczka, hantle, obciążenie i dużo innego sprzętu i ktoś podjechał w nocy [...]
[...] treningu itp. (wiadomo szkoła, klasówki, do tego za miesiąc egzaminy.. ) Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: 1kg SP80 zjadłem przez wakacje (trenowałem trochę ;) ) Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: nie planuję, ale jak trzeba będzie.. Stosowane wcześniej diety: żadnej Zmieniony przez - wielkityra w dniu 2008-03-29 13:07:21
[...] forum. W zwiazku z tym ze chcialbym cos zrobic z tym brzucehm i pozbyc sie go mam kilka pyta na ktore mam nadzieje pomozecie odpowiedziec i tym samym pomozecie mi wymyslec jakis najlepszy sposob na trening. Zaznaczam ze jestm poczatkujacy i jesli niektore pytania beda troche niefachowe to prosze nie smiejcie sie ze mnie:) 1>Czytalem ze do [...]
Pomóżcie proszę! Całość jest w ankiecie, od jakichś 3 tygodni zacząłem powolutku znów przybierać na wadze. Dziwne to, bo nadal mam ujemny bilans i minimalne ilości węgli... Od początku czerwca zjechałem ze 118 na 102 kg. Ostatnio podskoczyło o kilogram mimo, że nadal trzymam się swojego planu. Ale widzę, że podskoczyło w obwodach i jestem po [...]
[...] Ćwicząca mama, tak to jest możliwe! Bardzo fajny pomysł na zdjęcie 6. Nikki świetne zestawienie zdjęć. 7. Delfinka bardzo motywujący kolaż. 8. Agata79 Dokładnie tak jak podpisane, ladies nic nie stoi na przeszkodzie w jej siłowej przygodzie. 9. Ilomi – wyciskanie Dodatkowo to WY drogie forumowiczki wybierzecie grand prix najlepszego [...]
[...] przez Geprgesa St-Pierre, pojawiła się informacja, że mistrz wagi lekkiej Khabib Nurmagomedov miał klauzulę w swoim kontrakcie dotyczącą walki z GSP. Zarówno Rosjanin jak i Kanadyjczyk wyrazili swego czasu zainteresowanie tą walką, ale UFC nie zdecydowało się na jej zestawienie. Najprawdopodobniej nie chciano ryzykować zdobycia tytułu [...]
[...] , brzuch -śRODA- Rozciąganie, bieg i siłownia , Czwartek - Rozciąganie , skakanka , Piątek-Rozciąganie, bieg ,Boks , Sobota- rozciąganie ,skakanka , siłownia -Niedziala- jak da rady to Sparing. Te dwa dni siłki postanowiłem dostosować do tego planu więc ruszyłem z nim pierwszy tydzień zobaczymy jak będzie dalej, mam do ciebie prośbę co mam [...]
[...] łamanej 8/8/6/6/6 11.unoszenia nóg w zwisie 25/25/25/25 12.spiecia 30/30/30/30 moim celem jest budowanie masy mieśniowej trening oraz DOBRĄ dietę wspomagam takimi odrzywkami jak Kreatyna HMB oraz Odrzywka Białkowa... z chęcią wysłucham wszytskich uwag i krytyk wyzej wymienionych dwuch planów, ten drugi plan to troche przerobiony przezamnie [...]
[...] z 2 jajek+ ciemny chleb 2 sniadanie 10 rano(szkola) wafle ryżowe/razowiec+ wedlina drobiowa+maslo+pomidor/ogorek 3 sniadanie 13(szkola..tylko tutaj nie wykombinowalem jak to mam wniesc i zjesc w budzie moze moge czyms zastapic?) kotlety z piersi kurczaka+ryż+oliwa z oliwek posilek przed silka 15( zapewne szkola) gainer+mleko+oliwa z oliwek [...]
Przeglądając ten dział zauważyłem, że właściwie nie ma tu żadnych informacji o tej dyscyplinie sportu, która od jakiegoś czasu coraz bardziej mnie interesuje. Napis na stronie głównej wskazuje, że można tu znaleźć jakieś informacje na ten temat, tymczasem wszystko tu się obraza wokół trójboju siłowego i ćwiczeń w nim zawartych. Co jest? Nikt już [...]
POSTY 1 DNIOWE ,A MOŻE DŁUŻSZE? O to co znalazłem w 1 z ksiazeczek! Post zazwyczaj w zaden sposób nie szkodzi ciału,raczej ma wpływ odnawiajacy i odmładzający na organizm.Dobroczynny wpływ postu wynika z 3 powodów; Organizm zaczyna korzystać z zawartych w nim samym substancji.Nie oznacza to,że zużywa własne tkanki.Przeciwnie;rozkłada,po czym [...]
Witam! Mała prośba o pomoc. Poniżej wklejam wyniki sprzed kilku dni. W celu porównania, możecie spojrzeć na mój post z końca marca. Ogólnie lipidy, watroba jak i morfologia poprawione , ale wciąż nie zadowalace. Do połowy kwietnia leciał Boldek 750mg co tydzien, a w tle tesc 750 I chińczyk 5iu dziennie. Później wskoczylem na samego cypka I hgh [...]
[...] z powodu bólu w nadgarstku ale mam nadzieje że niedługo zejdę do pułapu 12-8 powt. Pompki w podporze tyłem - nie jestem w stanie sam sobie więcej nałożyć, może znacie jakiś sposób? Mam problemy również z wyciskaniem hantli. Jako że ćwiczę sam to nie ma kto mi ich podawać, póki co stawiam dwa krzesła koło ławki i je podnoszę ale barki to [...]
[...] więcej w opakowaniu niż ECOMAXA,3 osoby miały okazje wąchać je i każdy mówi mleko w proszku!!! Kupiłem go sporo co najlepsze na allegro nie ma numeru konatktowego.nr a jak w google wpisałem firme ENERGY FARM na stronie nic nie działą a jak wcisnie się powiadomienie o awari bo nic nie działa jest nr do MAXSPORTU!!!kupuje u nich a [...]
Witam przedstawiam wam mój plan treningowy mający na przybraniu masy, ćwiczę nim od września plan układałem sam, bez żadnych konsultacji, od 3 miesięcy niby odczuwam jakieś przyrosty jednak postanowiłem podzielić się wami z nim i prosić o pomoc w jego poprawie ;) 1 dzień treningowy Klatka+Biceps Klatka: Wyciskanie na ławce 2 serie rozgrzewki po 12 [...]
Witam postanowiłem ćwiczyć systemem 3 dniowym według schematu: plecy+klata nogi+brzuch barki+łapy W planach 4dniowych często zdarzało mi się że jakiś dzień treningowy uciekał mi czy to z lenistwa czy z braku czasu. Ostatni tydzień ćwiczyłem planem typu push, leg, pull ale jakoś mi on nie podchodzi, a wcześniej FBW podanym w ankiecie. Dysponuje [...]
[...] - wypijasz pół porcji napoju węglowodanowo-białkowego. POSIŁEK O 21 Cel - w okresie tuż po treningu możesz zbudować posiłek wokół białek, warzyw i węglowodanów takich jak komosa ryżowa i owoce. Posiłek - rolada z chudej wołowiny, komosy ryżowej i białek jajek wzbogaconych omega-3; szpinak, cebula, pomidory podduszone na oliwie z oliwek; [...]
Boks w domu :)
