[...] przypadek jest inny więc konkrety: Dnia pięknego wczorajszego grając w kosza źle skoczyłem stopa wygięła się do wewnątrz (tak mi się przynajmniej wydaje)buch, trach, ból jak cholera od razu opuchlizna w okół kostki i chodzić nie szło. Więc z powodu zaistniałem sytuacji polazłem ja do tych pfuu medyków i mówie, że mnie kostka boli, że się [...]
[...] możę wyglądać dziwnie, ale dobierałem ćwiczenia tak, by nie nękać barku, który nie pozwala mi na pompowanie sztangi, czy robienia rozpiętek, czasem wyciskania. A teraz jak wygląda trening, przechodzę do konkretnego partu, wszystko 4 serie, 10 powtórzeń : Dzień 1 Klatka - cable cross-over, krzyżowanie na bramie w dół, - krzyżowanie na [...]
[...] 3 trening masowy(dzielony) ,po tym chciałem zrobić całościowy. Co wy na ten temat myślicie? 5. Pytanie dotyczy rozgrzewki? Jak wy rozgrzewacie się przed treningiem? Piszcie jakie ćwiczenia wykonujecie? I ile ona u was zazwyczaj trwa? Poniedziałek : klatka triceps Klata: WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ : 4 serie [...]
[...] obiekcje, więc jest też plan B. Wiadomość powtórzyły wielkie amerykańskie serwisy, w Europie trafiła już na czołówki Guardiana i innych renomowanych portali. Nie wiadomo jaki jest plan B, ale już plan A jest karkołomny. Tyson odgryzł kawałek ucha Holyfieldowi i dwukrotnie z nim przegrał. Za odgryzienie ucha można się na kogoś wściec, więc [...]
[...] nie ma takich problemów. Z tego co wyczytałem w internecie wynika że dht wpływa na zarost na twarzy, postanowiłem zamówić krem z dht ze strony http://m i smarować nim twarz, jak oceniacie szansę powodzenia tego eksperymentu? Czy dht podawane z zewnątrz w ten sposób może rozregulować gospodarkę hormonalną organizmu? Jeśli tak jak się przed tym [...]
[...] prawdę mądrego i wyważonego posta. Widzę, że ban jest krytykowany, wiec spieszę wyjaśnić bo Wam akurat sie to należy. Czy któryś z szanownych krytyków bana zastanowił się, jaki jest właściwie JEDYNY komunikat Pastera? Brzmi on wg mnie tak: NIE ZADAWAJCIE NIEWYGODNYCH PYTAŃ, NIE OCZEKUJCIE NA NIE ODPOWIEDZI, UZNAJCIE A PRIORI, ŻE SYSTEM ZAŁOŻONY [...]
No właśnie kto z was stosuje GHB ? np jako zamiennik alko na imprezy ? z tego co wiem podwyższa też hormon wzrostu ale nie o to chodzi.. jak wiemy koksy też czasem lubią poimprezować wyskoczyć na balety od czasu do czasu i tu pojawia się problem zwłaszcza jak jest się na cyklu.. wiadomo alko dla kulturystów nie idzie w parze, spadki, odwadnianie [...]
Witam, mam powazny problem z pozbyciem sie tluszczu na dolnej czesci brzucha. Staram sie jak moge, robie co w mojej mocy i nic - dolnych miesni wciaz nie widac. Ogolny zarys jest a przy dobrym swietle widac "4ro-pak" niestety dolna czesc wciaz zalana jest tluszczem.. bez zadnych zmian od ponad roku pomimo moich staran.. moje dane: wiek: 23 [...]
[...] ona długołańcuchowe kwasy tłuszczowe z koenzymem A i transportuje je przez błony mitochondrialne do wnętrza mitochondriów, skąd kwasy są dalej uwalniane i wykorzystywane jako źródło energii (spalanie). Od ilości l-karnityny zatem zależy w znacznym stopniu tempo spalania tkanki tłuszczowej. Procesy energetyczne zostają zintensyfikowane, a [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 6 miesięcy ( pierwsze 3 bardzo chaotyczne wynikające z braku wiedzy) Obwód pasa ; 88 Obwód klaty: 94,5 Obwód uda: L 52 P 51 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Siłownia 4x tydzień Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : - Stan zdrowia: Już lepszy ;) Preferowane formy aktywności fizycznej: Bieganie, piłka nożna (na [...]
[...] lewitan -Benzacne żel 10% -Benzacne tonik -Zincas Forte -Mydło Protex lub Siarkowe -Krem nawilżający Iwostin -Żel do mycia Iwostin Zamierzam także brać witaminy takie jak -Witamina C -Witamina B6 -Witamina B2 -Witamina A -Witamina PP -Witamina E 1.I tu moje pierwsze pytanie w czym znajdę te witaminy? Jakieś owoce? A może jakieś tabletki? [...]
Witam Moja przygoda z ćwiczeniami trwa z 2-3 lata. Na początku oczywiści ACT, później cały czas różne odmiany FBW z przerwami, także nie wiem jak liczyć ten mój staż. Pierwsza rzecz jaką chciałbym poprawić to sylwetka. Wyglądam jak hanys czyli wąski w barach i szeroki wiadomo gdzie :). Mój typ sylwetki to jakiś pół-ektomorfik i pół-endomorfik. [...]
[...] . Niedawno obok mnie otworzyli siłownię. Zastanawiam się czy nie byłby to dobry pomysł zacząć na nią chodzić. Tylko, że zielonego pojęcia nie mam co ja tam mogę ćwiczyć, jak i ile… by uzyskać zamierzony efekt. Dlatego zwracam się do Was z prośbą o ułożenie mi planu treningowego i doradzenie co ja mogę ze sobą zrobić by ten tor przejść bez [...]
Witam,wracam po długiej przerwie do ćwiczeń. Teraz mój nowy staż wynosi jakieś trzy tygodnie %-) Cel: Masa Stosuje takie FBW ale mam wątpliwości co do ilości serii, kolejności itp. To wygląda mniej więcej tak: Klatka: Wyciskanie sztangi na płaskiej i teraz tak ,na początku seria gryfem i potem trzy takie "główne" 1 seria -12 powtórzeń 2 seria -ok [...]
[...] - zaciera ręce Radosław Osuch, menedżer piłkarza. - I pomyśleć, że kiedy rok temu zaczynaliśmy z Grzegorzem współpracę, był wart najwyżej 30 tys. euro. Ale ja wiedziałem, że jak ktoś z dziecinną łatwością strzela gole w drugiej lidze, to będzie to robił również w pierwszej. Robi - i to jak! W sobotnim meczu ligowym GKS Bełchatów - Kolporter [...]
[...] moją początkową motywacją było to , że chciałabym móc jeść więcej bez wyrzutów sumienia. Wymyśliłam sobie że pomogą mi w tym ćwiczenia siłowe, i tak trafiłam na sfd. A jak już trafiłam zobaczyłam co można osiągnąć :) a że trochę po omacku się poruszam, postanowiłam rozpocząć całość porządnie. Wiek : 30 Waga : 55 kg Wzrost : 160cm Obwód w [...]
[...] - 15 g oliwy z oliwek (1 łyżka ?) - 0/14,94/0,03/132,3 - surówka VI posiłek - 37,4/24,4/7,4/376 (godz 22): - 200 g twarogu - 37,4/9,4/7,4/244 - kwas Omega 3 (nie wiem jak to liczyc, liczylem jak olej) - 0/15/0/132 W sumie: 184,59/125,48/185,48/2556,2 Braklo mi okolo 100g białka i 450 kcal. Ponadto chciałbym zaczac trening siłowy, w pon [...]
[...] możliwe. ==================================================== Jeśli chodzi o kurczaka, to czy można go smażyć na oliwie z oliwek? Czy może lepiej piec go w piekarniku? I jak ma się sprawa z przyprawami? Można popieprzyć, posolić, albo dodać przyprawę do kurczaka? Czy może jest to zakazane? Dieta na jaką chce przejść jest następująca: W DNI [...]
GHB uzywka dla kulturystów ?
