Kiedy myślisz o legendach w mixed martial arts, takich jak Royce Gracie, Ken Shamrock, Randy Couture, Wanderlei Silva, Chuck Liddell and Tito Ortiz i wielu innych. Jednakże jest ciężko zrobić taka listę bez Vitora Belforta. Belfort debiutował na UFC 12 gdzie pokonał Tra Telligmana i Scotta Ferrozzo jednej nocy. Miał wtedy tylko 20 lat. Miał [...]
A więc jak w temacie mam bardzo dziwny problem, dotyczy on mianowicie bardzo drastycznego spadku siły, ale nie było by to nic dziwnego, gdyby nie fakt, że praktycznie tylko w lewej ręce, a dokładniej w "zgniaczach nadgarstka". Postaram sie teraz przybliżyć okoliczności. Mój staż to około 5lat, zdażały mi sie oczywiście przerwy dłuzsze i krótsze, [...]
[...] nadal walczyć - stwierdził wywiadzie dla www.fightnews.com Rooney - powinien wrócić do Catskill i dać mi 6 tygodni. Zaczniemy tam, gdzie skończyliśmy. Trenowalibyśmy tak, jak wcześniej. Gym wcale się nie zmienił. Artykuły o Mike'u nadal wiszą na ścianach. Jestem ze starej szkoły i wierzę, że musisz ciężko pracować, by osiągnąć rezultaty. Nie [...]
[...] i uniesione. Kąt prosty między udem a podudziem. Wykonujemy spięcia brzucha kierując głowę do kolan. Wykonujemy to ćwiczenie do wyczerpania mięśnia (Maksymalna ilość jaką uda się zrobić). •Po ćwiczeniu odpoczywamy przez 30 sekund (nie dłużej!). •Ćwiczenie na mięśnie proste brzucha (odcinek dolny). Jeśli [...]
[...] 2 ss jw 2 ss 15 + 12 Między seriami i po treningu rozciąganie całych nóg i dolnego grzbietu. Odczucia po treningu bardzo pozytywne pompa była straszna. Ale mam wrażenie ze jak bym zwiększył ilość powtórzen przy przysiadach tak 15 przy mniejszym ciężarze to pompa byłaby jeszcze większa. Ale spróbujemy to za tydzień:-) Zawsze po intensywnym [...]
[...] ale był niepełny i miękki. Następne kilka dni później wszystko wróciło do normy - mega silny popęd seksualny i twarde erekcje, dużo energii życiowej, dobry nastrój, wszystko jak dawniej ;-D. Ale te szczęście nie trwało długo i dwa tygodnie później problem się powtórzył, z dnia na dzień libido i erekcje słabły aż w końcu znów byłem całkowitym [...]
[...] Witam wszystkich forumowiczow. Bedszie to moj PIERWSZY w zyciu art o czymkowliek, wiec prosze nie zwracac uwagi na razace byki . Wiele osob chce miec wielkie bicepsy, cyce jak donice, lydke jak "diament" (tak nazywam dobrze rozwinieta lydke, przypomina diament ) itepe. Majac pokazna posture wypadalo by miec rowniez pokazny uscisk dloni. Wiem [...]
[...] Czy części ze spożywanych węglowodanów/tłuszczy nie mógł zastąpić gorzką czekoladą (min. 70%?)? Bardzo lubię gorzką czekoladę i "wierzę w jej właściwości". Jeżeli tak to do jakich ilości dziennie powinienem się ograniczyć? Dla przykładu czy nie mógłbym zastąpić drugiego śniadania połączeniem orzechy + gorzka czekolada? 2. Czy ilości pitej [...]
Hej! mam 15 lat, 181 cm ,waga z 85 kg. I jaki plan treningowy na siłe maksymalną był by dla mnie najbardziej efektowny ? Nie chodzę do szkoły więc mam całe dnie wolne, mogę ćwiczyć kiedy chce i w dodatku siłownie mam w domu. Bardzo spodobał mi się trening Bułgarskich ciężarowców i pavla tsatsouline smarowanie gwintów(Oba treningi bardzo [...]
[...] DAA, w sumie to moglem chyba kupic samo B6, no nic, wychodzi mi 5 tabletek dziennie, kiedy je brać? 2. w gainerze nie ma miarki, ile 75g prochu to moze byc ml? wczoraj jak wzialem pierwsza porcje to wyszlo mi takie słabe i mnie olsniło, że moją miarkę wsypałem tam 75ml ale pewnie ważyło to ze 20g jak to proch. Podobnie z BCAA nie wiem ile [...]
[...] czasem 1,5 godz. Między innymi z tego powodu, a także z powodu celu (rozbudowanie sylwetki i nabranie masy) chciałbym po tych 4 miesiącach przejść na trening góra-dół. Z jakiegoś powodu czuję się w nim lepiej niż w FBW. Tu już pierwsze pytanie, czy to Waszym zdaniem pomysł OK? Załączam ankietę, plan treningowy góra-dół z uprzejmą prośbą o [...]
[...] tak powiem zapoznawałem się ze sprzętem i swoimi możliwościami. Ogólnie trenuję dystanse średnie (600 i więcej metrów), dlatego w planie, nogi mam raz w ciągu tygodnia aby jak najbardziej skupić się na LA. Podczas układania planu, pomyślałem sobie że w dzień treningu nóg dam sobie spokój z bieganiem, przełożę to na kolejny dzień-nie wiem czy to [...]
[...] pod uwagę, że w mistrzostwach udział brała sama czołówka rosyjskiego armwrestlingu turniej ten był na bardzo wysokim poziomie sportowym. Nie zabrakło takich zawodników jak: Roman Tzindeliani, Zoloev Khadzi*****, Lilijev Arsen, Bulenkov Alexander, Ivan Matiushenko i wiele, wiele innych gwiazd armwrestlingowych. Nie było jednak znanego [...]
Witam, wrzucam trening do oceny, redukuję już 4 miesiące, dieta + trening + motywacja :] Rezultaty jak na razie niezłe: -11kg -12cm w udzie -13cm w pasie -3cm w klacie -19cm w biodrach +15kg do wycisku na ławce płaskiej +25kg do przysiadu ze sztangą +20kg do MC Ogólnie poprawa zdrowia, kondycji i samopoczucia. No, ale do rzeczy, przez ostatnie 4 [...]
[...] - 31cm, P - 30,5cm Przedramię: 28cm Klatka: 89cm (pomiar nie wiem czy miarodajny, bo samemu ciężko) Talia: 81cm Udo: 51cm Łydka: 36cm Doświadczenie: od szkoły podstawowej kajaki, później piłka nożna, ćwiczenia z obciążeniem własnego ciała. Teraz krótkie wyjaśnienie dlaczego nie chce targać żelastwa. Chodzi o wzrost, jak [...]
[...] Budowę na dzień dzisiejszy mam całkiem nie zła, są mięśnie jest rzeźba, kratka tez jest ale jestem ciągle za chudy do swojego wzrostu a kretynka już tak na mnie nie działa jak kiedyś. Trenuje boks tajski ale zamierzam go przerwać na ok rok czasu gdyż się przeprowadzam a poza tym odkąd trenuje nie mogę miecha zrobić wgl, za duża przemiana [...]
[...] a ja oczywiście poszedłem w drugą stronę i wolałem nie ćwiczyć na W-F i nie uprawiać żadnego sportu odczuwam tego skutki ważąc teraz 56/7 kg przy wzroście 177 cm brak jakiejkolwiek masy mięśniowej (bo to co tam niby jest nie nazwał bym masą.. ) potrzebuję kogoś kto da mi że tak powiem dobry opierd... i pomoże mi wkroczyć w świat sportu [...]
[...] - Przysiady ze sztangą na plecach 2 - MC 3 - WL 4 - Podciąganie na drążku 5 - Wyrzuty sztangi nad głowę z pozycji stojącej 6 - Pompki Wszystko w 4 seriach - obciążeń jeszcze nie znam - poznam jak zbuduję klatkę. Treningi 3x w tygodniu PON / ŚR / PT. Do tego wejdzie bieganie w DNT. Czy wszystko jest cacy, czy jest to przeładowane, jak to wygląda?
[...] ) dopaminy ( w tym przypadku dxzialanie zblizone do endorfin ) adrenaliny ( agresja treningowa , wkrecanie sie w trening ) koncentracja na wykonywanej czynnosci ( zadaniu jakim jest nasz dobrze wykonany trening) kategoria 2 czyli pompery oparte na azocie ( arginina i jej pochodne) ich zadaniem jest rozszerzenie naczyn krwionosnych, poprawa [...]
[...] Wpływ testosteronu na układ sercowonaczyniowy Testosteron wpływa na stan układu sercowo-naczyniowego. Zarówno jego niedobór jak i nadmiar w organizmie jest niekorzystny. Może przyczyniać się do zawału mięśnia sercowego i zaburzenia krzepliwości krwi, prowadzącej do zatorów oraz udarów [...]
Zimerek cel masa masa masa%-)
