SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak nie

  • Prosze o pomoc - Dieta / Trening / Suplementy

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] czas na zerkniecie i pomoc mi (glownie w dziedzinie "dopalaczy") bylbym bardzo wdzieczny (poradami w innych sprawach - dieta/trening rowniez nie pogardze =]) - w razie jakis niejasnosci prosze powiedziec - postaram sie wyjasnic, Oto wspomniany temat: ============================== Prosilbym zatem o pomoc w ulozeniu diety, dzieki ktorej przy [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1204 Data: 2004-08-04 22:59:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kolosalna nadwaga

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Zapoznałem się z tematami podwieszonymi. Wiem jak rozkładać makroskładniki w ciągu dnia. Mam jednak problem z oszacowaniem mojego zapotrzebowania kalorycznego. Próbowałem kilku sposobów i różnice są olbrzymie. Np. dziennik posiłków oszacował moje zapotrzebowanie na 2820kcal. Tymczasem kalkulator żywieniowy SFD na 3956kcal. Gdyby ktoś [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2071 Data: 2010-01-21 13:19:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy - sam już nie wiem co zrobić.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Klatka + Biceps + Kaptury Środa: Plecy + Triceps + Pzredramię Piątek: Nogi( całe) + Barki Albo może jescze inaczej, proszę o radę, który system jest najlepszy i jak mam łączyć partię. Jeśli chodzi o sprzęty, do których mam dostęp to: Atlas z wyciągiem górnym, modlitewnik, butterfly, ławeczka z końcem sztangi( ciężar tylko po 1 [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1750 Data: 2011-09-03 12:41:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan treningowy po ciazy i porodzie - ratunku!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] okolo 7 tygodni po porodzie + po ciazy, ktora w duzym stopniu przelezalam. Brak aktywnosci przez ostatni rok (wlasciwie 1.5 roku) spowodowal, ze moje cialo, niegdys (jeszcze jakies 2 lata temu) proporcjonalne i smukle zmienilo sie w nieco galaretowata mase, zwlaszcza w obrebie talii, bioder i ud. Wiem, wiem, moze moje wymiary podane ponizej [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 6146 Data: 2010-04-15 15:38:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Real Pharm - Pre Pump

    Temat
    REAL PHARM

    [...] efekty treningowe! JAK DZIAŁA PRE PUMP? Jedynie Pre Pump zawiera idealnie dobrane proporcje aktywnych substancji, które cechuje najwyższa i decydująca o ich skuteczności jakość. Preparat zawiera wysoką dawkę beta-alaniny, tauryny, cytruliny, glukuronolaktonu i kofeiny bezwodnej, dzięki czemu efekty stosowania suplementacji są niemal [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 3816 Data: 2017-01-10 14:05:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przemiana 34 kg co dalej

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] CARB i znowu kolejne kilka miesięcy, aż tak do marca - kwietnia, waga oscylowała wtedy już na poziomie 90-92 kg. Trochę wcześniej zamieniłem aeroby na interwały, napiszę jak one wyglądały: 1. Pajac 30 sekund 2. Wspinaczka 20 sekund 3. Plank 20>>30 sekund 4. Burpees - 20>>30 sekund 5. Bieg bokserski 20>>30 sekund To była jedna seria bez żadnej [...]

    Odpowiedzi: 50 Ilość wyświetleń: 2769 Data: 2020-05-20 13:07:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Żona wyrzuciła Gołotę

    Temat
    Sztuki Walki

    [...] i cztery sypialnie. Warta jest ponad milion dolarów. A bokser musi poświęcać czas głównie remontowaniu. Ostatnio kupił sobie lustrzane drzwi do szafy i nowe łóżko, które - jak przystało na zawodnika wagi ciężkiej - sam wtaszczył do domu. Kontakt z synem Andrzej nie może już liczyć na domowe obiadki, często zamawia sobie jedzenie na wynos. Na [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 17207 Data: 2006-11-17 12:59:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Badrem Harim w tegorocznych półfinałach twierdzi, że na dziś walka z Holendrami jest nierówna. Samedov nie ma sponsorów i nie stać go na kosztowne przygotowania a o środkach jakie mają holenderscy zawodnicy może tylko pomarzyć. Wywiad został przetłumaczony i jego główne konkluzje znalazły sie na portalu sherdog.com, oraz największym holenderskim [...]

    Odpowiedzi: 113 Ilość wyświetleń: 10889 Data: 2009-12-28 10:00:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pokonać siebie :)

    Temat
    Ladies SFD

    [...] nie miałam z tym problemów i nie odczułam braku akceptacji itp. - miałam i mam koleżanki, kolegów, jestem lubiana, nikt nigdy mojej wagi nie komentował. Zresztą nie było jakiejś wielkiej tragedii - zawsze jakieś +10kg więcej niż powinno. Niejednokrotnie przechodziłam na diety, ćwiczyłam, ale jakoś tak nie miałam motywacji, może dlatego że [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 984 Data: 2015-03-15 23:05:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] dla mężczyzn to 30 kg. -Kolejną próbę można tylko podwyższać i to minimalnie o 5 kg. w przypadku mężczyżn w przedziale/30-75 kg/ Na ciężarach wyższych skoki ciężaru tak jak w przypadku kobiet mogą być już 2,5 kilogramowe. -W razie nie zaliczenia boju zawodnik może ją poprawić,ale na tym samym ciężarze-bądź przenieść na wyższy.Próba nie może [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1902 Data: 2019-07-22 11:35:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta Low Carb pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] przerabiany plan: lepiej nie mówić, poniżej plan na lipiec Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): dopiero zacząłem jak można przeczytać wyżej, ale dawniej było to WL:100x10 ostatnia seria, Przyciad: nie robiłem :( ok 150x8-10 na suwnicy, MC: 90-100kg ostatnia seria 8-10 razy Na początek [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 2805 Data: 2012-06-07 16:59:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja dla parówki %-) pomoże ktoś?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] ;) 13. CZY MASZ DIETĘ; ? wysokotłuszczowa, od 2ch tygodni. 14.PRZECIWWSKAZANIA MEDYCZNE : brak 15. CZY STOSUJESZ ODZYWKI, SUPLEMENTY : tak Witam ;). Wiec tak, idzie lato, jak dotychczas wszystkie zawody w ławie się skończyły, chciałbym Was zapytać jak wygląda sprawa w redukcji wagi.. w zimę jak wiadomo, na budowie, czyli na moim codziennym [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1440 Data: 2009-05-19 16:50:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] to i tak sobie ćwiczyłem do lutego tamtego roku , w lutym postanowiłem wejść na dietę VLCD bo się troszkę zalałem na masie ,na tej metodzie żywienia dopadła mnie grypa (po jakiś 5 tygodniach diety ) i duszności na tle alergicznym ( tak stwierdził lekarz bo jestem uczulony na roztocza kurz oraz bylicę ) przepisał mi serię różnych antybiotyków i [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 3109 Data: 2015-02-12 13:47:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 56 Obwód łydki : W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, plecy (?) W którym miejscu najszybciej chudniesz : nie wiem Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) ćwiczenia w domu, lubię jak ktoś dyktuje mi co robić, gotowe filmy instruktażowe, marsze, które chcę zamienić w końcu na bieganie, skakanka codziennie ok. 1-1,5h [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1171 Data: 2014-02-10 09:35:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z Dilerem

    Temat
    Sztuki Walki

    [...] ale uzależniona od narkotyków, ja nie mam z nią kontaktu bo jestem non stop w Gdansku, ta osoba mieszka w innym miescie, jest to osoba ktora nie ma zadnych znajomosci z jakimis typami spod ciemnej gwiazdy, jestem przekonany ze na 100% ma jakiegos stałego dillera, i prawdopodobnie jest to jakis leszcz, bo sprzedaje tej osobie mięki sprzęt ale [...]

    Odpowiedzi: 210 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-06-05 21:57:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wskazówki żywieniowe dla osób starszych

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Pamiętasz, jak byłeś mały rodzice zawsze mówili, żebyś jadł to i to, bo to jest dobre dla Ciebie, pomoże ci urosnąć i być silnym. I mieli rację, to jak jadłeś i ile było ważne, ponieważ organizm się rozwijał i miał większe wymagania niż organizm dorosłego. Wiele negatywnych zmian powstałych wskutek starzenia możemy wyeliminować lub znacznie [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 12904 Data: 2006-02-17 17:36:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy warto zacząć teraz IF? + Big 3 Routine

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] z ziel. herbaty + magnez, wit. C, wit. B., wit. D Eksperymentowałem z crossfitem ale niestety bieganie, pływanie i treningi 4-5 x tydz to dla mnie za dużo, fat nie spadł jak chciałem a mieśnie, choć silniejsze, nie bardzo urosły. Co ma swoje plusy bo jestem 'smukły' ale najbardziej drażni mnie tluszcz na dole brzucha oraz trochę pod sutkami, [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1639 Data: 2013-08-19 19:35:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] W przedostatnim numerze The Economist (October 13-19.2012) pojawił się artykuł zatytułowany Bad Medicine, co tłumaczyć można jako "Zabójcze leki". Sam artykuł nie jest zbyt długi, ale zawarto w nim parę ciekawych faktów odnośnie przemysłu farmaceutycznego, które chcę Wam pokrótce przytoczyć. Celem [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1592 Data: 2012-10-25 13:29:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POGOŃ SZCZECIN

    Temat
    Informator ZACHODNIOPOMORSKI

    [...] r. w meczu przeciwko Kolejarzowi Poznań. W między czasie szczeciński klub zmieniał kilkakrotnie nazwę (min.Klub Sportowy Zwiazkowiec Szczecin czy też KS Kolejarz). Nazwa, jak równiez herb i bordowo-granatowe barwy wzorowane byly na przedwojennej tradycji Pogoni Lwów. W 1958 roku n a 10-lecie dzialalnosci klubu Pogon pierwszy raz awansowala do [...]

    Odpowiedzi: 114 Ilość wyświetleń: 12453 Data: 2006-04-03 09:48:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 4dniowy split - do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] . Cel: Masa Trening : Split Dieta : Jest ;) sprzęt : full wypas :D (Siłownia Pure) zażywane suplementy : na razie nic - za miesiąc chciałbym zacząć używać jabłczan + może jakieś biało. serie : piramidowe Widziałbym to tak. Poniedziałek - NOGI (Mięśnie czworo i dwugłowe ) Wtorek - Barki , biceps przedramię Środa - nic Czwartek - plecy + [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 538 Data: 2013-04-16 16:56:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)