[...] jest u mnie mało przyswajalna i powoduje problemy jelitowe. Chciałbym prosić o pomoc i rady, co mogę jeszcze zrobić. Mam świadomość, że redukcja to długotrwały proces, jak i każda rekompozycja sylwetki. Wiem także, że żona może nie widzieć wszystkiego z boku, zatem chciałbym wiedzieć, co inni mają na uwadze. Czy są tu osoby doświadczone, [...]
[...] trening na ciężarach, pozostanę jednak przy aero. Poza tym, wstępny plan na inne treningi, to 2-3x w tygodniu trening piłkarski(na którym zawsze odstawałem kondycją) i jak będzie czas(sam się utrzymuję, więc nie mam zbyt wiele wolnego) to może bieganie albo basen. Rozkład treningów wygląda tak: w poniedziałek ok 17 1,5h-2h siłownia, wtorek [...]
[...] psychiczne i fizyczne ****STAN ZDROWIA***************************************** -nieregularny cykl miesiączkowy CHOROBY PRZEWLEKŁE: bulimia, która powraca do mnie co jakiś czas (od około 3 miesięcy jest dobrze). Przy ostatniej kontuzji znowu do mnie powróciła, kiedy siedziałam w domu przez około 2 miesiące myślałam, że zwariuje bez [...]
[...] i muszę powiedzieć, że pod wieloma względami bardziej udany niż poprzedni. Po pierwsze zmieniło się moje podejście, po drugie nie jestem już takim nieopierzonym kurakiem jak wtedy po trzecie koncepcja tego konkursu z podziałem na Cykle przypadła mi o wiele bardziej do gustu. Tu wielkie podziękowania dla Izy za świetne przygotowanie planu [...]
[...] do zadawania pytan wlasnie tu na forum, wiec jestem. Mam na imie Mikolaj I mieszkam w Californii, mam 28 lat I najwyzszy czas zeby usystematyzowac troche zycie I pasje jaka jest silownia. mam 180 cm wzrostu I waze okolo 85 kg. procent tluszczu to okolo 12%. Zaczynalem w wieku 16 lat jednak moi rodzice skutecznie uspili moja pasje na wiele [...]
[...] godziny dobrać dietę i suplementację specjalnie dla Ciebie. W internecie można znaleźć wszystkie niezbędne informacje o prawidłowym doborze suplementów w zależności od celu, jaki chce się osiągnąć. Przeważnie jest to tak proste, jak zadanie odpowiedniego pytania na jednym z licznych forów dyskusyjnych. Inaczej wygląda sytuacja, gdy suplementy [...]
[...] rzadko robią karierę w Hollywood i nie licząc Arniego, tylko Van Damme stał się nazwiskiem tak popularnym, że gdy je wymienisz każdy wie o kogo chodzi. Dzięki filmom takim jak „Krwawy sport" czy „Kickboxer" szybko znalazł się w czołówce aktorów kina akcji. Nie licząc początków kariery, Van Damme gra bohaterów pozytywnych, zazwyczaj walczących w [...]
Cześć! Na początku maja tego roku załatwiłem sobie bark/łopatkę ćwicząc bicepsa sztangą prostą w staniu (podchwyt). Rozgrzałem się tak jak zwykle - niczego nie zaniedbałem - tylko najwyraźniej "przegiąłem" z podrzutem sztangi przy końcowych ruchach (żeby sobie pomóc i zrobić jeszcze 2-3 ruchy na maxa) - prawie zawsze tak robię. Nic mi nie [...]
[...] działanie diuretyczne), poprawia elastyczność i wygląd skóry. VIRUMIN to wyjątkowy polski naturalny preparat w postaci saszetek, który możemy przygotować zarówno na ciepło, jak i na zimno. Jedna saszetka pozwala przygotować do 0,5 l najwyższej jakości napoju za jedyne 58 groszy (opakowanie 120 saszetek), a odpowiednia kompozycja gwarantuje [...]
[...] wróciłem do treningu po około 2 letniej przerwie. Przez ten czas od czasu do czasu (1-4 razy na miesiąc) pojawiałem się na siłowni na chwilę oraz czasem porobiłem w domu jakieś pompki/brzuszki. Wcześniej miałem 2 lata nieprzerwanego stażu. Zaczynałem ćwiczyć z wagą 48kg. Gdy przestałem ćwiczyć moja waga wynosiła 65kg. Teraz ważę 5kg mniej i [...]
[...] prostu lepszy. Dziennik chcę prowadzić najkrócej miesiąc, potem zobaczymy. Jak jest? Chłopak 18 lat, 180cm. Waga kreci się koło 100kg. Maksymalnie było 103.5, teraz jest jakieś 99, ale jutro się zważę i napiszę. Zalany jak prosię, ale trochę mięsa też jest. Bicki ponad 40, pas ponad 100, udo koło 70. Myślę, że jutro z rana dokładnie się [...]
[...] pomagało mi samo ważenia jedzenia, żeby uświadomić sobie ile jem (np zbilanoswałem sobie kilka posiłkaów - zaspisałem co il ma kalorii i ile waży na tym się opierałem przez jakiś czas) - słodycze to moje przekleństwo!!! Wnioski wyciągam z tego następujące: - żeby coś osiągnać muszę mieć konkretny plan! bez tego ani rusz - nie wytrzymuje w [...]
[...] zmieniłem i wklejam tutaj, licze na odzew Mam prawie 16 lat, około 175cm wzrostu i ważę 84kg... Jak najszybciej chcę wystartować z nowym planem treningowym i dietką, jak dotąd ćwiczyłem już z planami, ale bez żadnych supli i diety. Moim priorytetem jest zrzucenie jak największej ilości tłuszczu, możliwie przy małej utracie wagi i zerowej [...]
[...] wcześniej diety : zbilansowana Staż treningowy: około 3 lata -------------------- Dieta -------------------- 1555 kcal B: 105g - 27% W: 187g - 48% T: 43g - 25% Czasami jak mam za mało białka robie sobie shake'a ( bedzie w zalaczniku ) WPC protein w zaleznosci od tego czy brakuje mi jeszcze białka dodaje również 2 zrzuty z poprzedniej diety [...]
[...] lipidów Calcium D-glucarate i L-karnityny, Testosterone Enhancer Stack z Dagger systematycznie ustawia cię na trening najbardziej efektywny. Dagger zawiera składniki, takie jak Diindolymethane (DIM), aby jeszcze bardziej zwiększyć efekt krążącego testosteronu w organizmie. DIM jest znany ze swojej zdolności do przekształcania aktywnych [...]
Siemasz, przychodzę do was po trzech latach trenowania samemu. Mam powoli serdecznie dość, że po takim czasie i zaangażowania jaki wkładam w trenowanie moja sylwetka po osiągnięciu pewnego pułapu nie wiele się zmienia. Nie rozumiem gdzie popełniam błąd, przez ten okres prowadziłem okresy masowe/redukcyjne, jednak mam wrażenie że finalnie [...]
[...] a ty? 2.Teraz łap się za hantle! Hej! Hej! Poczekaj - nie te dla dziewczynek z trzeciej klasy! Co Ty robisz?. Masz siedzieć cały czas pionowo a nie kołysać się jak wycieraczka w samochodzie. Po 12 razy na łapę! Następnym razem weź coś poważniejszego i po dziesięć! Skończyłeś? To co siedzisz? To nie kibel! Przynieś coś większego i [...]
[...] 20min treningu brzucha (oczywiscie odzywki wziete) Sroda- Barki/Kaptury/przedramię BARKI: 1. wyciskanie sztanga zza kark x4 serii 12 ruchów 2. nie wiem jak to nazwac cwiczenie, ale wyglada nastepujaco : unoszenie hantelek na wysokosc oczu i przesuwanie w bok i w dol i od dolu do gory i tak spowrotem . x4 serii 15 ruchów 3. [...]
[...] Minusem, chociaż niekoniecznie, jest też to, że osoba preferująca takie sposoby musi być naprawdę kompetentna i reprezentatywna, bo inaczej... 3 Napinacz Napinacz podobnie jak Marketingowiec informuje o swoim stylu przy każdej możliwej okazji i zaznacza swoją obecność na forum. Problemem jest to, że albo on sam albo styl nie reprezentują [...]
Witam jestem juz po swoim 4 hst a właściwie przy jego końcu, efekty które uzyskałem na tym treningu sa naprawdę zadowalające jak na tak krótki okres czasu. Stratowałem z wagi piórko 56kg przy 174 wzrostu dziś to juz 72,5 po redukcji z 76, siła również poszła strasznie dziś spokojnie w mc pociągnę 150 kg 5 raz. Założyłem ten temat bo mam pomysł na [...]
Nowy początek
