jak nie

majster23 kolega Ci wysłał co i jak. ułóż według tego diete na mase, nadwyzka kalorii ma byc, wklej poprawią i tyle. nikt tu za Ciebie diety nie ułoży.

student napisał CI co i jak a jeśli chcesz mieć tłuszczyk to dowal odpowiednio więcej kalorii i się pojawi choć nie polecam

Ja osobiscie jestem skazany na treningi w domu, ale jesli mialbym mozliwosc to silownia! nie ma to jak sprzetu pod dostatkiem:D

jak micha dobra to zestaw ktory zaproponowales może okazac sie dobry. więc nie ma co szukać.

Jak w tej kolejności co wymieniłeś strzelił to myślę, że się nie zawiedziesz.

apropo omki jak są weższe szyjaki i sok przez szyjke nie chce przepłynąć to to wyjepka???? wszystko wskazuje że jest orginalna pasek klej na pudełku i ulotka do góry tylko ampy troszke węższe przy szyjce :D

Jak dobrze kojarzę to 'chyba' tak. Ale teoretycznie i praktycznie nie ma to znaczenia, seria.

wypełnij, a będzie latwiej współpracować oraz indywidualnie rozwiazemy problem, gdyz nie wiemy na jakim etapie zaawansowania jestes, oraz jak wyglada twoja sylwetka http://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIA%C5%81U__ANKIETA-t569834.html

Nie ten dział. Spróbuj w dziale "szatnia". Czy jak on się tam teraz zowie.

Rozumiem że to będzie pierwszy kontakt z siłownią, tak ? Trenuj całe ciało ! - nie zapominaj o nogach jak to się czesto zdarza ! Trening weź stąd http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_treningów-t906985.html - oczywiście zacznij od etapu 1

powoli, powoli... nie da się zrobić masy i rzeźby, także na samym wstępie zdecyduj co cię bardziej interesuje, patrząc na wagę to raczej powinieneś masować, jednak najlepiej będzie jak zaczniesz od wypełnienia ankiety działu junior którą znajdziesz w tematach podwieszonych oraz dołącz do niej swoje zdjęcie sylwetki

Czego ty oczekujesz dodajac takie zdjęcie ? jak mamy ocenić sylwetkę skoro jej nie widać w całosci a do tego jest wyubierany więc brakuje w sumie bluzy i kurtki do kompletu . Jeśli oczekujesz jakieś konkretnej oceny to tez musisz dać coś do oceny więc porób sobie zdjecia prawidłowo ( samowyzwalacz ) albo ktoś niech ci zrobi zdjęcia . Zrób z [...]

a ćwiczę normalnie teraz na siłowni wszystko . tylko chodzi mi później jak już nie będę miał czasu jeździć po siłowniach tylko ćwiczyć wszystko w domu

jak zapotrzebowanie będzie się zgadzało, a po treningu zjesz stosowny posiłek dla tej pory - tak lokuj większość/całość węglowodanów w ciągu dnia, to rozkład reszty nie będzie miał aż tak dużego znaczenia.

Nolve albo od 3tyg po 10mg.. albo dopiero jak zobaczysz ze coś z sutami nie tak to wtedy 3dni po 40mg i dalej po 10mg.. clom rozpisałem wcześniej.

[...] ogolnie oslabiaja Twoj uklad immunologiczny, ale po treningu organizm jest tak spragniony weglowodanow, ze nie nalezy sie tym specjalnie przejmowac. glukoza ma jednak tak wysoki IG ze moze powodowac niepotrzebne skoki insuliny, dlatego wydaje mi sie ze lepszym wyjsciem po treningu bedzie carbo, albo owoce takie jak winogrona, pomarancze...

takie fajne jak implant fajfusa zamiast swojego, napewno duży fajny tylko nie twój.

[...] pic na noc bialko o wolnych lancuchach wchlaniania (kazeina, jajeczne , lub mixy) a drudzy wypijac np. wpi / cfm , wpc itd czyli cos zupelnie przeciwnego, a to dlatego,ze jak ktos w ciagu dnia odzywia sie dobrze, je odpowiednie ilosci bialka ,systematyczne posiłki itd. to w końcu kiedys ten nasz organizm musi tez odpoczac, a nie dalej przez [...]

jak pojade o 7 rano i o7 wroce to pewnie nie ale od czasu do czasu sie zlapie za sztange

1.Chciałbym poprawić siłę , z kondycją i wytrzymałością jest ok 2. W tym roku w zawodach nie mam zamiaru startować ale w przyszłych latach jak najbardziej 3.Plan byłby jedynie dla mnie, z BF już zszedłem do 13% Jaki plan byś proponował i czy dietę ułożyć z nadwyżką kaloryczną ? Zmieniony przez - Bossper w dniu 2012-02-01 13:35:14