jak nabrac

A uważasz, że ćwiczenie nóg jest bez sensu? Bo to pytanie mnie rozwaliło. Poczytaj posty podwieszone, bo to aż ręce opadają, jak człowiek czyta takie wypowiedzi. Każdy mięsień jest ważny! Chyba, ze chcesz nabrać dysproporcji. Ile razy to się widziało chłopców z klatą 120cm, a udami niczym patyczki... żenada.

nie bialko serwatkowe a koncentrat białek serwatkowych lub izolat lub hydrolizat uwazam ze dla amatorow najlepiej sprawdza sie koncentrat ze wzgledu dobrego stosunku jakosc/cena i maksymalnego wykorzystania potencjału tej frakcji inaczej jest w przypadku izolatow czy hydrolizatów. najbardziej na szybkim tempie wchlaniania zyskują osoby [...]

Kiedyś pierwszy cykl robiło się max 8 tygodni a teraz widzę ze pół roku . 1.Czy długość tego cyklu jest odpowiednia jak na pierwszy raz? (przy założeniu że nie pojawią się żadne ,,poważne" skutki uboczne) Zdecydowanie za długi 2.Czy zrobić mostek pomiędzy teściem a boldkiem ? Boldek tutaj zbędny 3.Po jakim czasie i co ile czasu wbijać HCG [...]

Czyli robienie treningu na masę,przy tym A6W i inne ćwiczenia na brzuch nie mają sensu ponieważ,jak chcę przytyć i nabrać masy mięśniowej to robiąc A6W tylko tracę ,tyle się dowiedziałe to prawda?To jak zrobić brzuch nie spalając tkanki tłuszczowej ,której nie mam bo waże 57,58 kg i wzrost 165.\

nie wiem gdzie poszukac chodzi mi oto ile mam cwiczyc jak czym ile kg ile czasu zeby sylwetki nabrac pszes wakajce chociarz troche prosze chociasz mi skopiujce jak to zrobic dobze plz

[...] osiagnac przez pierwsze 2-3 miesiace,bo wtedy wzrost tkanki miesniowej jest o wiele szybszy,organizm sam sie regeneruje.Ale biceps ok 30 cm(u kobiety i do tego tak drobnej jak Karotka) to raczej nieosiagalneNajpierw musialaby nabrac troche masy. Ach i to podejscie kobiet do silowni.Po dwoch miesiacach rezygnuja. Najczesciej. A to co by Ci sie [...]

a jakie ćwiczenie powinienem dać jak dla początkującego 3 miechy. Chciałbym coś nabrać w barki, bo tam mizernie wyglądam. Jakie ćwiczenie radzilibyście dać na efektywny przyrost itp itd ?

[...] nabrac troche masy to stosuj 4.5 g wegli i 2.5 bialka bo i tak duzo Ci jedzenia wyjdzie przy takiej wadze wiem bo sam tak robie i zabardzo sie nie obtluszczam a masa jakos idzie ale to musisz sam zaobserwowa bo ja Ci podaj takie suche fakty ktore akurat moga sie spelnic i u Ciebie.Tluszcz mozesz 50 g wziac wegli 430-450 a bialka 240 i [...]

dzięki jeszcze raz wszystkim :) na klate nie narzekam (choć jak urośnie to nie zaszkodzi) teraz głównie się skupam nad zwężeniem tali i łapami, chce nabrać dodatkowej masy jeszcze :) Pozdro

Wydaje mi sie,ze koledze właśnie chodzi o to,by zabudowac górną część klatki,bo jak na razie tylko udało mu sie to(w pewnym stopniu)z dolna częścią.Moja rada to banał,ale zarazem podstawa(skuteczna)-trenuj klatkę kompleksowo-wszystkie częsci-na skosie i płasko.Dwa ćwiczenia siłowe i jedno izolowane na poczatek starczą: wyciskanie płasko,w [...]

[...] juz do końca życią biegac - jesli tak to zwracam honor ja o wiele brardziej cenie inny sposób , może wolniejszy ale trwalszy , mianowicie , ujędrnienie i zbudowanie jakichs podstaw mięśni , to spowoduje że twoja spoczynkowa przemiana materi będzie na wysokim poziomie , przez co podczas samgo siedzenia będziesz spalał tyle co przy [...]

Wielkie dzięki wam, Dzięki również Gats 2 za motywacje! Postaram się przełamać, może zabrzmi dziwnie ale w czassach podstawówki to robiłem je jak oszalały, a teraz to nie wiem co jest. Nie umiem nabrać odwagi Stary, mam juz ładne pare lat judo za sobą i doskonale sobie zdaje sprawe,że na początku przewroty i upadki na pełne plecy mogę być [...]

Powiem Ci tak, te proszki mogą pomóc w zdziałaniu cudów, i to znacznie. Ale aby tak działały, trzeba spełnić pare warunków: - Trening - Dieta - Regeneracja / Sen Co przez to rozumiemy? -> Najpierw musisz nauczyć się działania organizmu, zasad regeneracji, odżywiania itd. Tylko to może zagwarantować Ci znaczny, dobry przyrost masy lub też dobrą [...]

Mają racje , też coś myślałem nad strong-man , ale to za wczesnie narazie cwicze zeby rzeźby nabrac bo masy to mam odpowiednio ;PAle na strong-man musisz miec siły jak koń!

....mówie ćwicze dość amatorsko ale z ikrą:) Przydało by się nabrać troche wagi i sylwetki..... bom jak szczypior póki co ;)

[...] rano/przed treningiem (niepotrzebne skreślić, ale... przeciez nie trenuje codziennie) mozna brać kreatyne nawet przez rok? Rozpisze to wszystko jeszcze raz (tzn jak ja to rozumiem): - 0,6g na kg masy ciała codzinnnie rano... - w dni treningowe 0,6g na kg masy ciała, a dodatkowo po tereningu... ile?? - tak dawkowana kreatyna moze być [...]

Wiem że muszę przytyć ale nie chcę nabrać tłuszczu tylko masy mięśniowej i nie wiem jak to zrobić. Jeśli ma ktoś jakieś wskazówki to piszcie. Jeśli chodzi o to pakowanie to nie naoglądałem się filmów i nie chce wyglądać jak np. pudzian tylko trochę przypakować. Gdyby miał ktoś linki do ćwiczeń to będę wdzięczny.

[...] okresy spożywania kalorii nie podchodź tak bardzo jedynkowo Mozesz robić nawet dzień + dzień -, Za dużo ciała wrzuć interwały i na odwrót, chcesz nabrać odpuść A jak łapiesz się że podjadasz, wrzucaj bardziej "gęstsze" posiłki. Jedzenie to nie tylko białko tłuszcz i węgle ale minerały i witaminy oraz indeks glikemiczny Zmieniony przez [...]

wolsztyn w okolicy poznania ? mowisz ze EKG ok , to moze i warto by było sie do holtera podłączyć... a moze twoje problemy związane są z psychiką ... zdaza sie duszność w okolicy serca - oddech nei ma wpływu , czujesz sie jakbyś nie mogła nabrać powietrza ... a cisnienie najlepiej mierz w domu i zapisuj wyniki a leki jak dostałas to bierz !

Zawsze robilem wlasnie takie 8-12 tygodni, teraz chce sprobowac dluzszego i nabrac doswiadczenia, bo jak wiadomo, dla kazdego dobrego co innego :-)