SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak nabrać masy

  • Kto mi pomoże?? Wybór firmy......

    Post
    Odżywki i suplementy

    Ja tez myslalem troszke o jakis cukrach tybu dextroza albo carbo dla powiekszenia klacori w diecie a do tego caly czas staram sie utrzymywac diete. Ale dzieki za odpowiedzi. Dopiero zaczynam zabawe z silownia cwicze ok. 4miesiecy dopiero 4tygodnie na mozna powiedziec profesjonalnej silce gdzie jest wszystko jak dla mnie. Caly czas staram sie [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1479 Data: 2006-07-28 11:45:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • odżywki dla biegacza ? jakie ?

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] szczegolnie B12 potas zelazo magnez cynk kreatyna to TCM olimpu tylko nie bierz duzo bo nie bedziesz wstanie biegac np 6x300m bo ci tak nogi napompuje wiem po sobie:) na masie musisz przybrac to nie ma opcji skoro wzrosnie siła wazne zeby jak najmniej masy nabrac. ale dodatkowe 2kg nie powinno byc problemem. Teraz mozesz białeczko dodac jeszcze

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 3263 Data: 2011-02-28 20:50:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • zobaczcie:)

    Post
    Galeria Zdjęć

    Glancko! sam mam tyle lat wzrost wiekszy o 4 cm i wiem jak to jest cieżko nabrać masy, a ty juz widać, że masz nie możliwe jest być kulturystą w 6 miechów ale spokojnie za 3 lata bedziesz wygladać jak chcesz

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 4106 Data: 2007-11-17 19:28:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 3D protein czy SP 80

    Post
    Odżywki i suplementy

    Tak to powiedziałeś jakby jedząc 1000kcal chlop ważacy 100kg - i pijąc tylko melko codzinenie - miał się zmienić z tucznika bo je laktoze + tłuszcz. Bez przesady. Fakt faktem że kazeina jest powiedzmy promotorem odkładania - ale głównie wody pod skórą (stąd ser może działać tak a nie inaczej na Ciebie podczas diety) ale to tyle praktycznie. Co do [...]

    Odpowiedzi: 71 Ilość wyświetleń: 6066 Data: 2005-02-10 23:29:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny/poprawy - rzeźba

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    przytyć= nabrać masy rozumiem? tak zmieniasz rozkład BTW i jest będzie SI. Nie wiem jak wyglądasz, więc ciężko Ci poradzić czy robić masę czy rzeźbę. pzdr

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2102 Data: 2010-02-26 09:42:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak zwiększyć zwiększyć swoją sile

    Post
    Trening dla początkujących

    A co tak w ogóle ma wzrost do siły? Jak będziesz silniejszy to wyższy się nie staniesz. Przecież wiem ,że nie urosnę w górę poprzez siłownię. Ale ciężko nabrać masy mięśniowej jak się jest niskim.Przy tym wzroście to kaplica.

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2750 Data: 2018-05-10 22:20:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nie wchodzi mi masa...

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Plan to tylko dodatek przede wszystkim liczy się dieta, Twoja podaż kaloryczna jak o to nie zadbasz to organizm nie będzie miał z czego nabrać masy, tyle w tym temacie.

    Odpowiedzi: 77 Ilość wyświetleń: 3927 Data: 2012-12-22 17:19:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • treningi silowe

    Post
    Szybkie pytania bez logowania

    roznie z tym jest ja osobiscie uważam że każdy kto zaczyna powinien ćwiczyć siłowo żeby nabrać masy i siły wiadomo że większa masę będzie miał chłopak co robi klatę 140 kilo ale byle jak a nie ten co robi np 50kg ale super dokładnie czując ten mięsień. Duży mięsień duża siła

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 879 Data: 2013-03-29 08:34:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do skorygowania oraz porady.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    jak dla mnie to masz za dużą przerwe pomiędzy 1 - 2 - 3 posiłkiem chyba ze bierzesz jakies odzywki pomiędzy posiłkami pytanie jaki jest cel diety chcesz nabrac masy czy co ??

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 662 Data: 2013-03-07 22:40:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jak mam cwiczyc

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Biorąc pod uwage twoją wage i 2m-ce stażu to wyniki nie są za ciekawe(ale nie oto chodzi) -niewiem jak inni ale ja myśle że powinieneś zrobić krótką przerwe w treningu i zacząc od ACT. Ułuż se jakoś diete-niekoniecznie wyszukana tylko taką abyś mógł jej przestrzegać to najważniejsze- jedz zdrowo. Narazie niemasz co ani siły ani rzeżby robić [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2097 Data: 2006-09-01 23:43:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prawidłowe odżywianie + A6W

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] itp). Schudłem 6 kg ale 4 razy w tygodniu rowniez cwiczylem na wolnych cieżarach, bez diety. W a6w przedewszystkim trzeba uważac na dobrą technike (mnie często na początku jak i moich kolegów bolał kręgosłup). Odadzam a6w z tego powodu , po roczniku widze, że jestes młody , jesli chcesz tylko wyrzezbiony brzuch to jak pisałem wczesniej [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 861 Data: 2013-09-06 22:48:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta - masa . Do oceny,poprawy

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    @kotlet95 co byś mi polecił ? Zależy mi żeby było tanio. PS: Wątpie żebym nabrał tłuszczu, zawsze chciałem nabrać masy obżerałem się jak głupi i moja masa nadal stoi w miejscu. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a6ff3692af9d41598e4745f256e380de.jpg Zmieniony przez - Papaaj w dniu 2014-12-14 20:29:33

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2022 Data: 2014-12-14 20:28:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomoc w obliczeniach

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    2720 kcal mało coś jak chcesz nabrać masy

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 841 Data: 2010-07-01 05:24:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • początkujący - trochę opamiętania

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] tak robia nie mysla o kulturystyce na dluzsza mete. chodzi im oto zeby pochodzic pare miechow, przypakowac i komus na******lic... nie mowie o wszystkich ale czesto tak jest. jak najszybciej nabrac masy i sily i dac se spokoj lucek z twoja wypowiedzia sie calkowicie zgadzam. ja po pierwszy gainer siegnalem dopiero po 6 miesiacach treningu. a [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 3401 Data: 2002-09-01 00:12:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • w sw bardzo ciężko nabrać masy więc jak trenujesz 5x w tygodniu to i tak musisz dawać dużo kalorii bo nie będziesz miał z czego siły czerpać przy tylu treningach

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2186 Data: 2014-03-15 23:38:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Poczatek treningu z wspomagaczami

    Post
    Trening dla początkujących

    nie ma takich magicznych środków które pomogą Ci nabrać masy... uwierz że najwiecej zyskasz jesli będziesz dobrze jadł napisz jak wygląda Twój przykładowy jadłospis dzienny ...

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2430 Data: 2009-12-15 21:00:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 4.Wspięcia na palce jednej nogi z hantlem w dłoni-łydki 3x(12,10,8) Brzuch : 5.Unoszenie kolan (drążek, poręcze) 4x(12,12,10,8) 6.Skłony boczne: 4x (12,12,10,8) Prosze o jakies porady, moj cel jest dokladnie taki sam jak w art. wiec chce nabrac masy wiadomo jestm hardgeiner i chcialbym przyzwyczaic organizm do stalych wysilkow fizycznych . [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 4193 Data: 2006-06-07 12:56:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ok, dzięki. Jeszcze mam jedno pytanie: obliczyłem, że moje zapotrzebowanie dzienne wynosi ok 2700-2900 kcal. Słyszałem, że jak się jest tak jak w moim przypadku ektomorfikiem trzeba doliczyć sobie 600-800 kcal. Dodam, że staram się nabrać masy.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 756 Data: 2014-01-05 01:51:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mam wszystko juz ułozone(dietka,trening)chce troche przytyc bo co z tego ze wpieprzam duzo jak mi waga sie wogole nie rusza.DZIEKI wszystkim normalnym,a reszta spadac na drzewo!!!Jakie białko mam kupic(jakas nazwa dobrej firmy) ach nie chce wyglądac jak arnold tylko chce nabrac masy!!!

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 3181 Data: 2004-06-05 14:25:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Fatalna przeszłość...Prosze o pomoc...

    Post
    Trening dla początkujących

    Dodam że mam 193 wzrostu i waże ...70 kg..... :(:( Na chwile obecną posiadam Expander i drążek do podciągania się we framudze drzwi. Jeśli by zaistniała taka potrzeba to moge zakupić ławeczke,hantelki i sztange ...prosiłbym o propozycje diety ...jakiś instruktaż co mam po koleji zrobić żeby jak naszybciej nabrać masy...a potem to wyrzeźbić...

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2261 Data: 2008-01-13 15:19:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)