odżywki dla biegacza ? jakie ?

witam mam 21 lat zajumje sie biegami sprinterskimi 200m i 400m trenuje juz 5 rok w swojej karierze brałem już kreatyne BCAA vitargo jakieś witaminki carbo itp. Do pierwszych zawodów mam jeszcze 3 miesiace i mam do was pytanie jakie odżywki zastosować aby zwiększyć wytrzymałość (wydolność) szybkość , zmniejszyć tkanke tłuszczową i zwiększyć siłę mięśni i oczywiście nie przybrać przy tym masy . Bardzo proszę o pomoc jakie odżywki ? jakiej firmy ? jaki okres przed startem ? w jakich dawkach ? z góry dziękuje

magna nie wykazuje tendencji do gromadzenia wody więc nie pompuje a wspomaga zwiększaniu siły - peiem - nie wprowadzaj ludzi w błąd.

możesz zainwestować w jakiegoś spalacza tłuszczu.. ja 3 miechy temu robiłem cykl na Trec CM3 zwiekszyłem siłe nóg nie tyjąc dużo(1 kg) gram w siatkówkę i nie zależy mi na wadze- priorytet nogi:D

mi zależy na sile ogólnej mięśniowej nie tylko nogi ale i ręce ... mam dosyyć dużą tkanke tłuszczową ale to zniknie niedługo zabiegi w saunie powinny pomóc ... jaką kreatyne polecacie ? może BCAA ? jakieś inne dodatki proszę o pomoc bo jestem laikiem w tych sprawach

https://sklep.sfd.pl/Man_Orotine-opis25926.html 

a po za kreatyną co polecicie jeszcze ?

Witam
Zdecydowanie przed treningiem dołączyłbym aminokwasy BCAA.

przy kreatynie czy zastosować cykl np 2-3tyg BCAA później 2-3tyg kreatyna ? i jakie BCAA ?

BCAA to fakt ale witaminki szczegolnie B12 potas zelazo magnez cynk
kreatyna to TCM olimpu tylko nie bierz duzo bo nie bedziesz wstanie biegac np 6x300m bo ci tak nogi napompuje wiem po sobie:) na masie musisz przybrac to nie ma opcji skoro wzrosnie siła wazne zeby jak najmniej masy nabrac. ale dodatkowe 2kg nie powinno byc problemem. Teraz mozesz białeczko dodac jeszcze

o wkońcu konkrety jakieś tylko powiedz mi jakie firmy białko ? TCM w jakich dawkach ?

od TCM bardziej odpowiednia będzie Magna

a czym się różni Magna od TCM ?