jak kobieta

[...] tkanki tłuszczowej : 22 % Aktywność w ciągu dnia : studentka, siedzący tryb pracy Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu trening siłowy obwodowy plus jak starczy czasu aeroby na koniec. Przez dłuższy czas dodatkowo basen 2x w tygodniu teraz odpuściłam na rzecz siłowni Odżywianie : staram się dostarczać prawidłowe ilości [...]

...moja kobieta ma ostatnio problemy ze snem... związane z różnymi życiowymi problemami Postanowiłem że zakupie jej ZMA - ale mam pytanie jak ona ma to dawkować: kiedyś na forum czytałem że kobiety zażywają tylko 2 tabletki ... na opakowaniu ZMA nie ma wzmianki o dawkowaniu dla kobiet i mężczyzn tylko ogólnie podana jest dawka 3 tabsów na noc....

Hej niech mi ktoś pomoże bo zwariuje czy ktoś z was miał gumkowanie czy inny zabieg na hemoroidy? po jakim czasie wróciliście do siłowni/czy w ogóle wróciliscie? kocham siłownie od roku mam problem z hemoroidem wypada godzine po treningu siłowym lub podczas wypróźniania brałem rozne leki chodziłem po proktologach kazdy gada to samo rzucić siłownie [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/861ab68b69434948bbfe99545310ae56.jpg Już w najbliższą sobotę odbędzie się III Edycja Otwartego Turnieju w Wyciskaniu sztangi Leżąc w Chojnicach. Gościem Specjalnym Wydarzenia będzie NAJSILNIEJSZA KOBIETA ŚWIATA ANETA FLORCZYK Park Tysiąclecia, Chojnice Sobota 29 czerwca, godz. 17.00 To już trzecia edycja mistrzostw [...]

Witam, potrzebuję planu na ćwiczenie mięśni rąk. Przez jakiś czas (rok mniejwięcej) ćwiczyłam amatorsko, co jakieś kilka dni mięśnie rąk. Jednak mimo dosyć intensywnych treningów (jak na moje możliwości) nie wiele mi to dało. Dlatego proszę o pomoc w ułożeniu plany, który byłby dla mnie skuteczny. PS Zależy mi też na radzie odnośnie ćwiczeń [...]

[...] poziom tkanki tłuszczowej : 12 Aktywność w ciągu dnia : praca 10h na tylku Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT , aero jak mi sie chce w 1x w tyg Odżywianie : systematyczne Cel : masa Ograniczenia żywieniowe : Stan zdrowia : bdb Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane [...]

Witam Moja mama zapragnęła schudnąć (nareszcie!), więc pierwsze co zagadała do swojego syna (mnie) :P Prawie nic nie je, lecz ma słabośc do słodyczy. Czasami jak mi mówi co zjadła przez cały dzień to aż mnie trzęsie (tak mało), ale jednak nie chudnie. Wpadłem na to że to przez metabolizm w katastrofalnym stanie. Nieregularne posiłki i ich brak [...]

[...] kobietom. Link do źródła infotmacji PS. Ja znam tylko strongmana który ma fetysz seksualny, że lubi się przebierać w damskie ubrania. Strongtransseksualisty czyli kogoś kto jak Grodzka uważa się za kobietę w ciele mężczyzny nie znam. Dla mnie odniesienie do sprawy jest proste: w sporcie nie tyle ważna jest psychika co ciało i zgodnie z ciałem z [...]

Witam. Chciałabym się doradzić jakie ćwiczenia wykonywać na zwiększenie masy? Nie mam możliwości chodzenia na siłownię dlatego ćwiczę w domu. Z dietą u mnie bardzo krucho... kiepski apetyt i przez pracę mało czasu na posiłki. Mam 22lata, 41kg i 160cm wzrostu (kobieta). Mam wrażenie, że moje ciało to same kości; ręce jak patyki, nogi, które się [...]

[...] jest problem. Bardzo wolno zarysowuje jej się sylwetka, wolno łapie mięśnie. Zależy jej na podkreśleniu oraz ujędrnieniu całego ciała. Wytrzymałość, kondycja jej idzie (jak to mówi dorównuje już dziewczyną prowadzącym, ale własnie te mięśnie) Siłownia raczej nie wchodzi w grę. Pomyślałem wiec że może jej pomóc suplami. Np jakieś białko po [...]

[...] w nadwadze, gdy zaczynalismy wazyla ponad 90 kg przy dosc niskim wzroscie, teraz jest juz - 20kg na samej diecie i duzej ilosci aerobow. Teraz chcialbym aby zaczela robic jakies delikatne treningi ze sztangiegelkami/sztanga na przemian z treningami aero. No i teraz zastanawiam sie jak ma taki plan wygladac, podzielic partie miesniowe na 2 [...]

[...] facetowi chdozacemu na siłownie sms się bedzie bardzo ale to bardzo cięzko z niego pisało hehe Telefon wziety w orange przez moja dziewczynę lecz mało uzytkowany bardziej jako zastepczy słuzył....:) Foty realne:) Cena powyzej 100 zł czekam na propozycje i moge też się zamienic za jakas odzywkę ... zegarek np casio g-shox .... konsolę ps2 [...]

[...] poniedzialek 20 min rowerek 10 min stepper 15 min silowka (sybkie tempo, duzo powtorzen, krotkie przerwy) 15 min rowerek - wtorek 45 min basen - sroda przerwa czwartek (tak jak poniedzialek) 20 min rowerek 10 min stepper 15 min silowka (sybkie tempo, duzo powtorzen, krotkie przerwy) 15 min rowerek - Piatek: 45 basen - sobota ruch na swierzym [...]

[...] ze wzgledu otylosci ciezko jekiekolwiek cwiczenia , jedyne pare minut na rowerku,ze wzgledu na mala iloc spozywanych kalorii dziennie i nierownomiernych godzin posilkow jak i zlych skladnikow nie moze zrzucic ani 1 kg wrecz przybywa,obliczylem zaporezbowanie: 104*24=2496 kcal 2496*0,8=1996-400=1596 B-1g/kgmc=104g=416kcal [...]

[...] lekki), zero rozciągnięcia szukam czegoś do wykonywania w domu (wideo), interesuje mnie głównie ćwiczenia na kręgosłup i rozciąganie przeszłość: sporadycznie chodziłam na jakieś zajęcia ostatnio 1-2lata temu (jakiś fitness z ćwiczeniami wytrzymałościowymi i lekkie ciężarki) pół roku temu miesiąc ćwiczeń (30 days challenge zrobiłam 3 naraz i po [...]

[...] Mam 16 lat, 175 wzrostu i jestem kobietą. Waga coś ok. 65kg. Od pół roku próbuje przytyc. Dużo ćwiczę (tylko siłowe w domu, żadnych cardio!) i jem coraz więcej. Ale ostatnio jak się mierzyłam to na udzie -1cm. Czyli 53cm. I właśnie to nakłoniło mnie do wpisu. Próbuje umięśnić ciało, ale żadnych efektów nie widać. Ani troche, a ćwiczę już z 4 [...]

[...] : ławka, sztanga, hantle, Dieta : mam ułożona, dostosowana do obecnych treningów Przeciwskazania medyczne : zadne Zażywane suplementy : żadne, ale myśle o jakiś, nie bardzo wiem jak się zabrać Ogolnie chętnie nawiąże z kimś współpracę, kto mnie poprowadzi przez treningi itp, ewentualnie ktoś może mi pomoc od czego w ogóle moge [...]

Jak wiadomo mężczyźni stosują dietę białkową na wzrost masy mięsniowej. Ja jestem kobieta i mam strasznie szerokie ramiona, a do tego bardzo grube. Czuje sie jak facet, co mi sie bardzo nie podoba. Do tego szczupla tez nie jestem. Waze 74kg przy wzroscie 171cm. I mam pytanie... jestem w czasie diety i w niej trzeba spozywac sporo białka ( jajek, [...]

[...] pierwszy cykl w dawkach250mg e5d aktualnie jestem po 3 strzale i zauwaylem spadek libido, a dzisiaj to juz mnie zszokowalo bo nawet podczas masturbacji nie stwardnial tak jak zawsze , stal na pol gwizdka , pare dni temu mialem udana noc z kobieta i nie bylo problemu ze wzwodem , ale byl to normalny wzwod , nie zauwazylem zadnych problemow ani [...]

Witam, mam pytanie-od lutego jestem na diecie proteinowej. Co się dzieje jak biegam około 60 minut? skąd organizm czerpie energię? Jestem 26 kobietą i mam nabite nogi i się boję że przez jedzenie dużej ilości białka rozbuduję je jeszcze bardziej. Jestem laikiem w tych sprawach więc przepraszam jeżeli moje pytania wydają się wam głupie i dzięki za [...]