jak jesc

gotować/parować/piec ewentualnie jeść wędzonego na surowo koniecnzie polać cytrynką ja takiego najbardziej lubię PS: jak będziesz piekł to zawijaj w folię aluminiową

[...] co dokładnie znajduje sie w srodku, chodzy z tego powodu powinienes wstac wczesniej i znaleśc czas na zrobienie kanapek, zresztą przypuszczan ze te kanapki są z białej mąki wiec tym bardziej przestań je jesc jak ci zależy na efektach treningowych. 2, przeczytaj co jest napisane na opakowaniu i bedziesz wiedział albo wklej skład tutej. zdr

6-7 posiłków nie trzeba jeść, liczbę ustalasz pod siebie, swój czas, 4-5 spokojnie starczy. pokaż jak obecnie się odżywiasz wg http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html

[...] pierwszy dzień na forum i z jedzeniem prawidłowym :) Zapomniałem wcześniej dodać. Staram się jeść zdrowo ( praktycznie brak słodyczy ) staram się unikać paczkowanych rzeczy jak i nawet bułek z Lidla co mają więcej niż 4 składniki :) Co do tego treningu to dziś tylko rower 2x8km w czasami około 30min. spalone mniej więcej tyle samo po 220 kcal. [...]

Martwe punkty biorą się z niewiedzy i z tego że organizm potrzebuje troche czasu żeby przywyknąć do nowych wyzwań jakie mu stawiamy. Teraz wyciskanie ćwiczę praktycznie pod kątem wszystkich aspektów : plecy(robie w tej samej płaszczyźnie co wyciskanie), tricepsy ostro katuję, barki przodem lżej, przedramiona też są ważne tak jak nawet i brzuch [...]

[...] ze lepiej nie jeść tego czym nas próbuja raczyć w barach szybkiej obsługi, bo to po prostu świństwo i niewiele ma wspólnego z prawdziwą pizzą. Przygotowywane z kiepskiej jakości surowców, tzn bardzo tłustego sera, nieświeżych jarzyn, niewiadomego pochodzenia zżutego przez jakieś niezidentyfikowane coś, mięcha, blah:/ często używa się do [...]

[...] zycie? /// CAŁE ŻYCIE RACZEJ NIE MA SENSU 3.Czy organizm przyswoi tluszcz z ryby w jednym posilku, 20 g tluszczu? /////ORGANIZM STRAWI OKOŁO 10GRAM TŁUSZCZU NA JEDNĄ GODZINE 4.I czy jak zjem w 1 posilku za duzo tluszczu to potem w nastepnym wogole niezjem bo to byla wtedy za duza dawka to bedzie dobrze? //// NIEKONIECZNIE...PYTANIE BEZSENSU

jak to mam jesc metke zapijaj deka miesnie smaruj tesciem i bedzie gitarka

klasyk na koks nie masz to jak chcesz jesc ?

[...] komentarz natury ogólnej. JEŚĆ!! MICHA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/df34407839814d1b927944fecc404ed7.png TRENING Obliques - intuicja mi podpowiedziała i zrobiłam dokładnie tak jak napisałaś :) Trening A. 3x8-10 A. Przysiad 12/15/17 22/22/22 (10 powt. w serii) B1. wyciskanie sztangi skos góra - 8/8/10 B2 przyciąganie drążka dolnego siedząc do [...]

Tak, wiem szału jak na 2 lata nie ma, ale teraz zaczalem porzadnie jesc i zmieniłem trening co dało mi poteznego kopa w dupe :) W miesiąc 1,5 cm w łapie zrobiłem. Regress wymiata ;) W 2008 mialem na pompie 35 w łapie teraz normalnie jest 39, sila i obwody poszly nie zle w gore Tak, to prawda, mam wade postawy - dlatego tez zaczalem cwiczyc, mam [...]

borocek, jak nie wierzysz to moge wrzucic zdjecie z miarką :), a jesc wlasnie zaczalem pokaze wam za jakis miesiac ze niezle w gore pojdzie :D

[...] pije 1 puszke dziennie. Drugie pytanie czym zastąpic chleb . Przewaznie jem go 4-5 kromek dziennie i chyba zbytnio nie wpływa na moją mase . Z tego co jem to wychodzi mi jakies 1600 kcal ok nawet i nie ale wiec napewno nie czyli jeszce musze obciąc kcal. Przypominam że biegam 2 razy w tygodni po 30 min i w poniedziałki mam w-f przewaznie 80 [...]

Aha,no dobra liczylem na szybszy kontakt ale dobra moze byc.Co do diety to nie ukladac tylko tak jak pisales nie liczyc tego wszystkiego nie ukladac posilków tylko wybrać produkty i jesc te 6 posilków na przemian z tymi produktami + maslo orzechowe? Zmieniony przez - Drahas w dniu 2009-07-26 15:24:06

dobra to wklej mniej wiecej zarys tych swoich posilkow, ulozony z tych produktow co podalem, taki ogolny zeby sprawdzic co tam skumales z tego. aha, slodycze, lody itp tez mozesz jesc jak najbardziej, bylebys to robil odrazu PO POSILKU, i nie psul sobie apetytu jedzac batonika przed porzadnym posilkiem.

[...] trochę. 2.Posiłki oszukane planuje raz na 2 tyg to dobrze? Raz na dwa tyg będzie ok, ale ma to być POSIŁEK i kosztem innego posiłku. Staraj się zgodzić w bilansie. 3.Do jakiego poziomu zejść z kaloriami?do minus 400-500? Musisz obserwować. Bezpiecznie będzie do -300kcal, ale trzeba obserwować organizm. Innym potrzeba więcej innym nie. [...]

Za darmo diety Ci nikt nie ułoży. Poczytaj trochę i zacznij sam się zastanawiać nad tym co i kiedy jeść, w jakich ilościach i co jak łączyć. Wtedy będziesz krok do przodu.

Teraz większość tych produktóew jest bez cukru ( i jak dla mnie i nie są na tyle słodkie aby zastąpiły słodycze )Ale mozesz je spokojnie jeść będac na dietce (u mnie nie szkodziło) tylko musisz pamiętać, ze owoce to też węglowodany, których zbyt duze spożycie powoduje odkładanie sie tłuszczyku, więc odradzam dodatkowe owoce, a tym bardziej [...]

[...] conieco :)Szczerze mowiac to nie wiem czy dalabym rade zastapic slodycze czymkolwiek ale juz mam dosc obzerania sie i musze cos z tym zrobic. Uwielbiam je po prostu ale jak wspomnialam chce sie poczuc lepiej wraz z wiosna i musze zaczac jesc wiecej owocow i warzyw niz slodkiego. Niektore owoce tez slodkie ale napewno zdrowsze i mniej [...]

[...] 30 0 0 1 5 ŁĄCZNIE: 280 20 19 87 603 DO SIINADANIA DAJ 2CALE JAJA A TU TA OLIWE Tutaj napisałes, że mam zamieniac szynke z miesem, masz na mysli gotowane mieso z szynka? a jescze z oliwa, jak jąsię powinno jeść? Jakoś tak dziwnie do kanapek dolac? :) Z gory dzieki za odpowiedz, oczywisice panowie wielkie dzieki i sogi juz polecialy do was :)