jak jesc

Nic nie napisałeś o dotychczasowej aktywności,treningu i diecie. Masti, o takich wynikach jak na zdjęciu nawet nie chcę myśleć, naprawdę robi wrażenie. Ale chętnie poczytam dzienniki kolegów z forum, super też te filmiki z Karolem Małeckim, jeden odcinek wczoraj obejrzałem, bardzo ciekawe i z pewnością będę z nich korzystał. Dotychczasowy [...]

Ja również stosuję tą dietę jak na razie 11 dzień. Pokus nie czuję w ogóle, ale.pozostają przyzwyczajenie. Jak się obaj na niej czujecie? W sensie jedziecie na tym dłużej niż ja. Pierwsze prawie trzy tygodnie to spadek siły, zmęczenie na treningach, obfite pocenie się, ssanie na słodycze. Później rewelacja, treningi kończę obecnie z zapasem siły, [...]

[...] porad na forum gdzie większość podsuwała pomysł że trenuję zbyt słabo, więc dokładałem i tak się nakręcałem- zajeżdżałem a efektòw nie było. Raz ktoś tylKo mi napisał że jak nie rosnę to albo za mało w misce albo za ciężko trenuję, no i dzięki zamknięci siłowni przekonałem się że to drugie jednak.Może chodziło Ci o ostatnie zdanie w jednym z [...]

[...] moja waga. Spodziewałem się tego po zmianie proporcji wartości odżywczych (należę do osób, które z nabieraniem nie mają problemu, do 90kg mogę wejść w dwa miesiące, ale bez jakości rzecz jasna). Waga poszła jednak mocniej niż się spodziewałem bo z 78,2 na 79,2 co jest o jakieś 0,5 kg więcej niż przewidywałem, ale mieści się w granicach błedu, [...]

[...] powiązania między posiłkiem spożywanym przed a opisywanymi przeze mnie słabościami. Nie mam rozpisanej diety ale staram się jeść dużo, zdrowo i rozmaicie. Oczywiście jakiś "gruz" również zdarza mi się jeść. Ze snem raczej jak zawsze - 6-8h snu w tygodniu, czasem godzinka w dzień. Ćwiczę popołudniu lub wieczorem, między 15 a 20 [...]

jesli nie masz nic przeciwko to mozesz napisac ile wedlug ciebie powinienem jesc tluszczy i jak to powinno wygladac w kwestii kalorii ? juz nie mam glowy do siedzenia liczenia i wymyslania - za duzo tego jak na poczatak gdzies czytalem ze powinno byc 50% bialka 30% wegli i tylko 20% tluszczu hmmm ile ludzi tyle opinii - chyba nie ma konkretnej [...]

[...] calkowicie (musialem sie z czyms uporac), kofeine odstawilem. Jak teraz wrocic do poprawnego snu ? Jak to odespac ? Na pewno przede wszystkim jesc regularnie i klasc sie regularnie? Moze leczyc sie marihuana, ponoc dobrze dziala nasennie? Moze jakies tabletki ziolowe uspokajajace na dobry sen. Czy samo minie ? Dzisiaj juz troche lepiej spalem...

[...] nastepny posiłek , od lekarza wyszedłem w miare szybko ale dostałem sierowanie na zdjecie kregosłupa i tu ludzi było masakrycznie długo , nie dość ze czekałem tyle czasu to jak juz wszedłem to kobieta powiedziala mi ze na zdjecie kregosłupa trzeba sie przygotowac czyli od 15 juz nie moge jesc i dostałem tabletki na wypróżnienie sie , wiec jade [...]

[...] Vitality Complex Activlab TCM Activlab Beta Alanina IHS Dieta Za sprawą łososia wpadło dziś troche wiecej tłuszczy niz moje założenie , musze rano odejmowac z posiłku 1 jak bede miał zamiar łososia jeść I pierwszy dzien kiedy nie wypiłem ani grama mleka , poszedłem za radą Toma i wrzuciłem do kawy lyżeczke masła ale szczerze nie za dobe to [...]

hmm...no pojawia się pare problemów: 1) śniadanie jem o 6 lub 6 20. W tym momencie cofnąć o godzine także pozostałe posiłki? 2)Rozkład ostatecznie nadaje się od środy do niedzieli ale pon i wtorek odpada (musiałbym chyba zabierać drugi plecak z żarciem na uczelnie ) Jak w takim razie jeść w te dwa dni? 3) Mam rozumieć że ostatni posiłek mam jeśc [...]

ja bym ci odradzał saa taki wzrost taka waga tyle cykli ale jesli juz chcesz to : zainwestuj w razaka albo apx 100tab. i zryj jak świnia mi osobiście jest trudno złapać kilogramy i zawsze zasłaniałem sie tym ze jestem mały bo mam taka przemianę i genetykę jakieś 3 lata temu z 78kg co prawda była to rzezba clen efcia podjełem decyzje ze zrobie [...]

[...] jest jeszcze lepiej ... Ale jeśli mam się rzywic noturalnie to co mogę jeść . nie Lubie roślin strączkowych .. Polem surowe jajka .. 5 dziennie . ładnie zbierała się masa jak na mnie było to widać aczkolwiek zaczął odkładać się tluszczyk na brzuchu ., dlatego przestałem tez dużo ludzi odradza jajka .. Może ktoś mi doradził co mniej więcej [...]

[...] to druga sprawa, i najważniejsze DIETA - niestety ale trzeba jeść chociaż 5 wartościowych posiłków dziennie i to w miarę regularnie. trening masz trochę do dupy i jak go lekko zmodyfikujemy i spełnisz powyższe wskazania nie powinno być problemu z masowaniem. polecam ci następujący trening: dzień 1 klatka Wyciskanie sztangi na ławce [...]

[...] podstawowe na wiekszych ciezarach, reszta to ćwiczenia pomocnicze w ktorych już się nie spinam z obciążeniami tylko staram się maksymalnie izolowac i rozciągać klatkę. jak nic mi planow nie pokrzyżuje i bede mial mozliwosc dalej sumiennie trenowac i jesc to za dwa lata moze jakąś formę zaprezentuję(mam nadzieje ze bedzie widac prace nad [...]

A czy takie cos jak jadalem to ma sens ? Czy to bardije zalosne niz zdrowe i dajace efekt xD? Sniadanie: witaminer + rutinoskorbin + woda 250 ml mleka 0% + 5 g kakao pomidor 100 g piersi z kurczaka 100 g ryzu brazowego 18 ml oliwy z oliwek/olej lniany - co 2 dni roznie :) (lyzka ma 9 ml u mnie wiec jest 18) xD 80 g gruszku zielonego zielona [...]

myślę Jak będzie Trening mma czyli pon,śro,pią,nie jeść jak dotychczas ew zwiększyć podaż ww i tł co ty na to ?. A jak będzie siłownia we wto i czw: dorzucę po treningu 200g piersi i 100g ryżu bądź ziemniaki.?? W sob tak jak w dni mma.

[...] byłem chudy i nic nie przybywało (65kg wazyłem). Zamiast jesc wicej tłuszczu zamiast tych białek to z białka produkowałem weglowodany ktore juz nie sa takim dobrym paliwem jak tłuszcz. Teraz kiedy ograniczyłem białko moge jesc wiecej tłuszczu a białko przeznaczam tylko na to co powinno byc, czyli cele budulcowe. Ogranizm bardziej sie meczy z [...]

Nie jest lekko ,ale przysadi to wlasciwie tylko jedna seria taka konkretna,takze nie jest tak zle,robie przysiad bo zurawiam nie mam zabardz jak wykonac.... Zmian tez zrobilem troche w diecie,teraz zaczolem wiecej jesc ryb zamiast piersi z kurczaka.Cos mnie chyba przeziebienie lapie i sily jakos duzo nie mam wiec mysle ,ze nie bede jakos katowal [...]

. kulkturysci jedza kurczaka 3 razy dziennie a nie co 3 dzien i zyja wiec mozesz jesc nawet codziennie ale słyszałem ze dostarczanie białka często z tego samego pokarmu prowadzi do całkiem odwrotnych i złych skótków.Gdzieś tu na forum tez słyszałem że dieta która sie często powtarza jest do bani i niema nic gorszego więc jak to w końcu jest??

Test leży bo jaja nie pracują. Miałeś lipne hcg. Ogarnij aptekę, bo jak widać prawie każda firma ma obecnie lipne hcg. Przy dobrym hcg i estro i test pójdzie do góry. Wtedy jak chcesz robić odblok to odstawisz hcg i zaczniesz jeść clomid aż do skutku. Ale najpierw HCG musi ruszyć jądra.