[...] dobry :) mam pytanie. czy osoba, ktora ma sylwetke typu skinnyfat i chcialaby zrzucic tluszcz (a po redukcji w dalszej kolejnosci zbuydowac miesnie), powinna przyjac ujemny bilans taki jak dla normalnej osoby o danej wadze i wzroscie?czy moze powinna jesc mniej niz wychodzi ze wzorow, bo ma wolny metabolizm? bo nie wiem od czego mam zaczac.
Ja mam makro ustalone z moją trenerką, więc nie chcę tego zmieniać. Kaloryka zostaje taka jak w ndi nietreningowe na czas przerwy. Więcej białka mam raczej tymczasowo. Głównie chodziło mi o kwestie źródeł białka, bo to chyba nie jest zdrowo tyle mięsa jeść dzień w dzień?
Ja bym jednak próbował jeść przed treningiem jakiś lekki posiłek. Do treningu po takim posiłku szybko się przyzwyczaisz. Białko w prochu nie jest idealnym rozwiązaniem, ale że Twoje córeczki nie są już takimi zupełnymi maluszkami, to też raczej nic złego się n ie powinno stać - o ile nie mają jakiegoś uczulenia pokarmowego związanego ze składem [...]
[...] rozpoczęłam przygodę z zdrowym odżywianiem i fitnessem/siłownią. Poczytaj trochę artykułów na temat jedzenia i na bieżąco przekonuj mame do swoich racji. Ja tak robiłam. Po jakimś czasie wszyscy zaczęli jeść moją owsiankę czy omlety a kotlety poszły w odstawkę jak lamentowałam jak to niezdrowo jest smażyć, że wysoka temperatura że robi się [...]
ta i na okrogla jesc brokulki, w sumie warzywa tez mzona nie jesc<tak jak ja> i zyc a jesli juz to raczej swierze warzywa polecam jelsi cel masa to kazde jesli redukcja to unikac marchwi i burakow w nadmiarze Zmieniony przez - qazar w dniu 2006-09-26 18:58:30
hehehe:))) faktycznie:) a kto powiedzial ze przejde na ta diete?:) spokojnie mam tez swój mozg:) ostatni tydzien prób CKD pozniej ładowanie powrot i sprawdzimy czy jest ok. jak ok tojeszcze miesiac jak nie to przejde na inna diete najprawdopodbniej ww okolotreningowo albo jakas moze zbilansowana...jeszcze o tym mysle zobaczymy jak beda na mnie [...]
Zakupy mam zamiar zrobić przed Holandią i kupić jak najwięcej w Polsce, żeby tam za dużo nie wydawać. Będzie to zbieranie borówek, czyli za dużo nie posiedzę;p Będę się starał jeść jak najwięcej, żeby jednak po powrocie się nie przeraźić za bardzo. 3,4 miechy?.. łooo. To widzę, że po powrocie czeka mnie jeszcze większa praca na siłowni niż w tej [...]
[...] pół paczki kaszy . W cenie dużego chleba masz jajka. Przepraszam miałaś przed podwyżką cen}:-( , ale tanieją więc spoko. Jeśli chodzi o soczewicę to gotujesz ziarna, np tak jak fasolkę po bretońsku z mięsem, warzywami i mrozisz porcje. Też mam mało kasy na jedzenie. ok 1000zł na czwórkę ( z czego dzieci pochłaniają dwa razy więcej niż ja). Po co [...]
[...] pół paczki kaszy . W cenie dużego chleba masz jajka. Przepraszam miałaś przed podwyżką cen}:-( , ale tanieją więc spoko. Jeśli chodzi o soczewicę to gotujesz ziarna, np tak jak fasolkę po bretońsku z mięsem, warzywami i mrozisz porcje. Też mam mało kasy na jedzenie. ok 1000zł na czwórkę ( z czego dzieci pochłaniają dwa razy więcej niż ja). Po co [...]
poszukaj czasem sama odpowiedzi na forum:-) tu masz zbior wszystkich istotnych linkow http://www.sfd.pl/Koncepcja_i_regulamin_dzia%C5%82u-t666947.html a tu jest tabelka z fruktoza http://www.sfd.pl/-t794215.html 25g fruktozy na dzien to max, wiec jak mozesz jesc owoce to sobie popatrz co tam jest we wlasciwym dla ciebie przedziale
To są właśnie nawyki żywieniowe od których się ma wagę jaką się ma. Dlatego trzeba najpierw zaplanować co się będzie jadło, bo jak nie to okazuje się że po drugim śniadaniu można zjeść juz tylko sałatę. Zaplanuj każdy posiłek zanim go zjesz. Ja zanim jadłam śniadanie leciałam do kompa liczyć ile zjem. teraz już wiem nawet na oko, albo łyżkami ile [...]
[...] będę jadła przed pracą owsianki z jajem, a w robocie składankę z razowca, a tu nic z tego, bo za dużo węgli łącznie }:-( Na mnie najlepiej wpływa rutyna, więc muszę sklecić jakieś powtarzalne śniadanie, żeby nie kombinować=nie wpadać w dołek z powodu braku pomysłów=jeść cokolwiek, bo "a dobra to dzisiaj ostatni raz, a na jutro wymyślę śniadanie [...]
mnie jak biegam swędzi brzuch myślę że to kwestia lepszego ukrwienia rejonów które mają słabe krążenie z powodu rozrośniętych komórek tłuszczowych ja sobie tłumaczę że się wtedy tłuszcz spala:) (ale to tylko moja interpretacja) Znalazłam coś takiego: Przebiegłaś kilkadziesiąt metrów i trening przerwała ci swędząca noga? To całkiem normalne. Tempo [...]
[...] myślę że spokojnie możesz jeść zupy. Zanotuj tylko wartości odżywcze składników (czyli w sumie udka)i ilość wody, podziel przez ilość porcji i wyjdą Ci wartości odżywcze zupy (pod warunkiem, że do porcji rosołu zjesz kawałek udka). Nie wiem, jak zapatrują się Szefowe na makaron w fazie redukcji, ale ja jem rosół z kaszami i smakuje pysznie :)
[...] na ryby wedzone bo nie mozna jesc ich zbyt czesto, tunczyk tez max raz w tyg, sprobuj wpisac to w po treningu, zaczynalam od wyzszej wagi niz Ty i przy pilnowaniu misku jakos kg zeszly dobrze ze wrocilas :-) Zmieniony przez - anister w dniu 2012-07-22 17:43:25 Dzięki za wskazówki! Układam pierwszą miskę na jutro i mam problemy. Brak [...]
Zrób zatem zupę-krem marchewkową i podlej ją oliwą %-) Kończysz jeść o 16:00 czy ci się po prostu nie chciało godzin zmieniać? Nie, nie, tak jak napisałam - nie mam właśnie pomysłu na kolację :( Jeszcze brakuje 5 posiłku na ok. godz. 20.
[...] owsianych (otręby owsiane + serek homo + jajko + rozgnieciony banan). Czy mogę je smażyć na oleju? Dzisiaj rano tak zrobiłam, olej na patelnie i na to pulpę i wyszły tłuste, jak placki ziemniaczane i mnie to przeraziło, bo raczej nie powinny takie być? Piec je na papierze bez tłuszczu? edit: doczytałam, otrąb nie powinno się jeść. Ok, zmienię na [...]
Ja po prostu jestem zdrowy :-)) A co do wagi, musik byc wiecej na budziku, czolgu z pewnoscia by sie nam pochwalil, jakby 25kg od ostatniego wazenia zrzucil %-)Jak? Więcej? %-) to zaraz na kotlety idzie, ciach ! %-)Fanss -zdrowy? Lata mijają i preferencje się zmieniają :-D. Spaceruj, pedałowanie nie jest lepsze. Jakie kotlety!? Nie powinno się [...]
To nie pozostaje mi nic innego jak całkiem przestać jeść %-) Specyficzny masz ten styl, ale pary za dwóch. Pięknie. Zmieniony przez - fanss w dniu 02/04/2019 19:53:27
dziennik - Fitola
