Musia schodzi ze 105kg i da radę!

poszukaj czasem sama odpowiedzi na forum

tu masz zbior wszystkich istotnych linkow
https://www.sfd.pl/Koncepcja_i_regulamin_działu-t666947.html

a tu jest tabelka z fruktoza
https://www.sfd.pl/-t794215.html
25g fruktozy na dzien to max, wiec jak mozesz jesc owoce to sobie popatrz co tam jest we wlasciwym dla ciebie przedziale

anister

poszukaj czasem sama odpowiedzi na forum

Szukam sama odpowiedzi, chyba nic złego się nie dzieje jak we własnym wątku zadam jakieś pytanie ;) Albo ktoś chce odpowiedzieć albo nie :)

Dziękuję za tabelkę, już się wgryzam.

Wróciłam z wyjazdu, wypoczęta, pełna zapału, po dwóch tygodniach w miarę ładnego odżywiania i lżejsza o 1,3kg :) Nie była to dieta, ale przestałam słodzić, nie jadłam słodkości, grill bez pieczywa itd.

Mam już wagę, więc wszystko ważę od dzisiaj.

A dzisiaj wprowadziłam sobie pierwsze dwa posiłki do dziennika i jestem przerażona, bo śniadaniami wyrobiłam limit na węglowodany! O_o






Zmieniony przez - Musia w dniu 2012-05-08 11:22:51

To są właśnie nawyki żywieniowe od których się ma wagę jaką się ma. Dlatego trzeba najpierw zaplanować co się będzie jadło, bo jak nie to okazuje się że po drugim śniadaniu można zjeść juz tylko sałatę.
Zaplanuj każdy posiłek zanim go zjesz. Ja zanim jadłam śniadanie leciałam do kompa liczyć ile zjem. teraz już wiem nawet na oko, albo łyżkami ile czego trzeba.

Poza tym o ile wiem nie jemy margaryny Ramy i szynki ze sklepu, no musisz zmienić proporcje szynki do chleba, zjadłaś pewnie 3 kromki i 3 plasterki szynki. Ja jem na śniadanie kromkę + kawał mięcha albo 3 jaja. Syci tak samo. Tylko droższe jest w wypadku mięcha.

Zmieniony przez - marineira w dniu 2012-05-08 11:45:34

marineira

To są właśnie nawyki żywieniowe od których się ma wagę jaką się ma. Dlatego trzeba najpierw zaplanować co się będzie jadło, bo jak nie to okazuje się że po drugim śniadaniu można zjeść juz tylko sałatę.
Zaplanuj każdy posiłek zanim go zjesz. Ja zanim jadłam śniadanie leciałam do kompa liczyć ile zjem. teraz już wiem nawet na oko, albo łyżkami ile czego trzeba.

Poza tym o ile wiem nie jemy margaryny Ramy i szynki ze sklepu, no musisz zmienić proporcje szynki do chleba, zjadłaś pewnie 3 kromki i 3 plasterki szynki. Ja jem na śniadanie kromkę + kawał mięcha albo 3 jaja. Syci tak samo. Tylko droższe jest w wypadku mięcha.

Zmieniony przez - marineira w dniu 2012-05-08 11:45:34

Będę planowała z wyprzedzeniem.

Zjadłam kanapkę składaną: dwie kromki razowca i dwa plasterki szynki. Nie mogę nie jeść szynki niesklepowej, bo nie mam alternatywy żadnej, mam zwalony piekarnik.

szynka gotowana lub pieczona w brytfance?

Można robić schab lub szynkę gotowaną. W internecie są przepisy.

Siedzę od wczoraj i czytam strona po stronie dzienniki Shrimp2, bo nie będę po raz kolejny w ciemno strzelała jadłospisów, muszę podpatrzeć sprawdzone posiłki :) Startuję pod podobnej wagi, którą wtedy miała Shrimp2, myślę, że mogę od niej ściągać pojedyncze posiłki.

Rozczarowałam się, bo myślałam, że będzie tak pięknie i będę jadła przed pracą owsianki z jajem, a w robocie składankę z razowca, a tu nic z tego, bo za dużo węgli łącznie

Na mnie najlepiej wpływa rutyna, więc muszę sklecić jakieś powtarzalne śniadanie, żeby nie kombinować=nie wpadać w dołek z powodu braku pomysłów=jeść cokolwiek, bo "a dobra to dzisiaj ostatni raz, a na jutro wymyślę śniadanie i będzie z górki".

Czy gruby plaster ugotowanego przeze mnie schabu lub szybki + jajko + skrojony pomidor i orzechy będą ok na śniadanie? Chciałabym osiągnąć posiłek w stylu shrimpowego miszunga:



A do pracy na drugie śniadanie składanka z razowcem z plastrem w/w wędlin i sałatą/pomidorem? Ciągle się w tym wszystkim gubię :'-(



Przez ubiegły tydzień zaczęłam też powoli ćwiczyć - robiłam coś codziennie - co drugi dzień ćwiczyłam z płytą z Shape z panią Chodakowską przed tv, a w pozostałe dni trening domowy z piłką. Mam hantle 5kg, mam te małe 1,5kg, profesjonalne hula-hop z wypustkami dosyć ciężkie. Codziennie też z Lubym będę chodziła na codzienne marsze. No i jazda do pracy rowerem - 7,5km w jedną stronę. Jak to wszystko poukładać logicznie?

układa się logicznie
ale w teoim śniadaniu ze chabem i pomidorem nie masz węgli dla odmiany
w każdym maja być węgle i białko
placki owsiane z jaj i owsa mają dobry skład i możesz wziąc do pracy i są sycące
a do śniadania dołoż kromkę razowca i będzie OK
do obiadu z mięcha mi wychodzi 50g ryżu brązowego, to jet pół torebki ugotowanej, nawet warzyć nie trzeba

A mam ważne pytanie: dlaczego podczas ruchu (połączonego z szybszym tętnem) swędzi mnie ciało? Dzisiaj byłam na szybkim spacerze, jak wróciłam to myślałam, że zadrapię uda do krwi.... I czułam takie pulsowanie jak już usiadłam pod skórą jakby mi tam małe wulkaniki wybuchały.