jak jesc

Czy szybkie jedzenie ma wpływ na wchłanianie wartości odżywczy . Bo na przykład mam krótkie przerwy 5 min i jak się zepnę czyli wpierdzielam szybko zmieszczę się w tym czasie . A jak jem powoli to taki posiłek zajmuje mi 10 min . Nie mogę jeść powoli czasu nie mam mam takie 2 posiłki bardzo szybkie . Ma to jakiś wpływ ?

[...] siebie sporo roboty związanej z amortyzacją. To może mieć sens. Ja coraz bardziej zaczynam interesować się dojściem do konkretnego wyniku w martwym ciągu. Nie jest tak źle jak piszesz. Według tych standardów wyniki we wszystkich bojach są spokojnie przynajmniej w Twoim zasięgu. Może by tak jakiś cel? :-) Jak mi się nie chce [...]

[...] w redukcji :) bo sama chyba nie jestem w stanie jednak sobie pomóc... na siłownię chodzę od miesiąca regularnie co drugi dzień. Początkowo same aeroby + zajęcia fitness od jakichs ostatnich dwóch tygodni dolączam ćwiczenia siłowe. przez cały miesiac jedyne co osiągnęłam to + 2 kg. :( Myslalam że to mięsnie ale niestety moje obwody jakie były [...]

i jak z tym black bombs? jest jakies dokladniejsze info? :) Za 1,5tyg musze zacząć jesc ;-)

[...] czyli orzechy włoskie + płatki migdałów + słonecznik. Oczywiście ryż będę zastępować kaszą, najlepiej gryczaną bo ją bardzo lubię. Pierś z kurczaka? Innych części drobiu jakoś nie lubię ale mam zamiar zamieniać ją na inne mięsa, typu schab/wołowina. Ten zrzut to tylko taki "szkielet", nie mam zamiaru jeść codziennie tego samego. Oliwę [...]

Liczy się się białko zwierzęce i roślinne. Za dużo kcal jak na start, lepiej zacząć za nisko i dodawać niż na samym początku zalewać się tłuszczem. Białka spokojnie wystarczy 1,8-2g/kg. Planujesz jeść jakieś warzywa?

Witam, chciałbym rozbudować klatkę piersiową nie chodzi mi o klatę jak pudzian tylko do takiego stanu aż sam sobie będe sie podobał i nie będe wstydził pokazać się gdzie kolwiek bez koszulki. Chciałbym rozbudować przy tym również troche barki ponieważ mam strasznie wystające obojczyki(tak jestem chudy) co powinienem robić w domu? Robie pompki już [...]

[...] poćwiczyłem, pojadłem, kawę wypiłem, no to coś napiszę i drzemka regeneracyjna. Jak to w poniedziałek ćwiczyło się nieco gorzej. Przestój czy co? W porównaniu do piątku to jakiś dramat. Spokojnie się rozgrzałem i zacząłem od barków. Nawiązałem bliższą znajomość ze sztangielkami. Leży sobie całkiem miły komplet. Zacząłem od 12-13 kg - wyciskanie [...]

Witam, chciałbym rozbudować klatkę piersiową nie chodzi mi o klatę jak pudzian tylko do takiego stanu aż sam sobie będe sie podobał i nie będe wstydził pokazać się gdzie kolwiek bez koszulki. Chciałbym rozbudować przy tym również troche barki ponieważ mam strasznie wystające obojczyki(tak jestem chudy) co powinienem robić w domu? Robie pompki już [...]

[...] się w drzwiach nie zmieścił, a ważę 80 kg. Tutaj sobie oblicz: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html No chyba, że masz taki metabolizm. Mam kolegę co potrafi zjeść 50 pierogów i chudy jak patyk. Poszukaj sobie diet innych ludzi i porównaj (o ile są dobrze ocenione przez innych) jak tak robiłem. I zobacz co jeść.

To ja idę sobie jeść robić :P Ej czyli jak NAPRAWDĘ bardzo potrzeba to można dzień po dniu trening? raz na jakiś czas wyjątkowo?? Zmieniony przez - okurasei w dniu 2013-06-17 15:41:16

na if chcesz jeść 5 różnyvh posiłków? Po co takie rozdrobnienie jak białko o 18 i masło o 20 co wyborem jest kiepskim?

W sumie jak juz gadamy na ten temat to zapytam sie , Jak na masie mnie zalewa łatwo to odejmować troche wegli w dni nietreningowe , zeby zejść z kcal czy jeść tyle samo kcal co w treningowe tylko zastosować rotacje węglami ??

[...] Ile teoretycznie wynosci Twoje 0 na dzien dzisiejszy ? Co ze spalaczy bedzie lecialo ? Co z UD2 ? Ile czasu masz zamiar ciagnac redukcje ? Wlaczylem gg wczoraj, mialem jakies wiadomosci z maja od Ciebie, nie uzywam wogole, pisz na maila jak cos, nawet z p******ami, ja zawsze chetnie doradze Dobra, wszystko wiem i odpowiadam. 1. Z wyliczeń [...]

%-) ale tak na sucho ta musztarde trzeba jesc? ;-D I jak podzielic? 10g rano/50g przed tren./25g po tren. bedzie dobrze \-) \-) \-)

natka to prawda. ja zawsze byłem chudy a jak zacząłem jeść słoik musztardy dziennie to biceps w 2 miesiące pod 50 cm podchodził

Kryzys. O ile na początku jadłam i się z tego cieszyłam, teraz jem na siłę i ciągle jestem przejedzona. Może to efekt silnego stresu, ściska mnie w żołądku. Nie mam pojęcia jak jeść więcej i czy jedzenie na siłę ma sens. Mam ochotę jeść chude serki wiejskie i ogólnie to co kiedyś, moje myślenie co do diety szwankuje:/ [...]

[...] spalał tłuszcz a nie mięśnie? Bo trudno mi coś konkretnego znaleźć. Jakie białko? może być twaróg czy lepiej mięcho? tłuszcz dodawać czy nie? No i największy dylemat - węgle, jeść po bieganiu czy nie? zjedz normalny, pelnowartosciowy posilek. Mieso/ryba+ ww+tł. węglowodany rozloz sobie tak, jak ci pasuje, ale po bieganiu/treningu jak najbardziej

Witam Chcialem przywitac sie na forum , jestem nowym uzytkownikiem i chcialem zaczerpnac kilka porad. Pracuje w firmie logistycznej , praca jest wyczerpujaca, ciezka przedewszystkim fizyczna , dzwigam opony, kartony, palety roznego rodzaju ciezary w roznych zmianach zazwyczaj sa to nocne zmiany. Staram sie jesc duzo ryzu , kurczaka , twarog, [...]

W Twoim wieku dobrze bedzie jak sie bedziesz stosowal do tych wskazowek http://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html Co jesc mozesz poczytac w tematach podwieszonych tu albo w dziale junior