jak gif

wyglądają dokładnie tak samo jak ja, kiedy zaczynałem mając 13-14lat -> przz 6 czy 7 lat cwiczenia tylko 110 na klate bierzesz?

Ja jak poszedlem pierwszy raz na silownie ciskalem 90 kg, przysiadalem 110 kg a rwalem 120 kg przy wymiarach 185/85kg wiec nie powiem ze mialem pod gorke pomimo 19 lat ;] Pozniej troche sie przykoksilo i licze ze niedlugo pociagne w martwym te 3 setki Przed silka trenowalem duzo (zapasy + boks) i uwazam ze sporo to daje. Wysilek nie jest wtedy [...]

jakie 7 ? przez 1,5 roku kaleczenia (czyt. bez planu) i 1,5roku treningu z planem (rok z dietą jako taką) ważne, że ty masz 40 włapie, które wygląda jak 33

mjs:chodzi mi oczywiscie o przyrosty wspomagane kurakiem z ryzem kaczy: tak jak powiedziales w wieku14-21 lat notuje sie wzrost, ale wzrost w wieku 14-17 lat nastepuje wzwyz, pozniej zwalnia na rzecz szerokosci, rosna miesnie, poszerzaja sie bary, kosciec robi sie grubszy, w zwiazku z tym wnioskuje ze jezeli ktos juz cwiczy i wkracza w ten wiek [...]

mam ten sam problem cos z palcem zrobilem ale do lekarza mi sie isc nie chciało wiec usztywnilem jak juz moglem nim w miareruszac to znowu gralem w kosza i dobilem =] terazznowu przechodzi i jutro idena kosza a teraz trzymam reke w goracej wodzie (lepiej sie siniak wewnetrzny rozchodzi ktory mam wstawie ) fakt to glupia przypadlosc

jak julo1 + mozna jeszcze probowac synefryny i efedryny

Jeszcze myslalem nad białkiem sojowym(np.Sojavit z Olimpu),bo wychodzi bardzo tanio,natomiast tez nie mam zamiaru stosowac zadnych Thermali i tego typu spalaczy.Rano wyszlo mi 70kg,takze tak na dobra sprawe,jak wazenie przed zawodami jest rano,to powinno mi sie udac

Białko sojowe jest dobre przy zrzucaniu wagi, jeżeli chcesz możesz skorzystać. A rano człowiek zawsze najlżejszy, tzn. waga jest wtedy najbardziej "rzeczywista" (w żołądku nie zalega nam już np. duża pizza i 5 piw ) W sumie jak na 2 czy 3 kg do schudnięcia dwa miesiące to sporo czasu, więc pewnie się uda. Powodzenia.

1. dieta z ujmenym bilansem kalorycznym 2. aeroby - bieg 3 x w tyg. docelowo ok. 45 minut (możesz zacząć od krótszego czasu i stopniowo wydlużać) 3. zwiększenie podaży białka, zmniejszenie węgli spokojnie jesteś w stanie to zrobić. tylko po co, jak i tak mało ważysz na taki wzrost

[...] cykl kreatynowy. Na koniec 5 tygodnia cyklu przypada mi wesele ciotki i niewiem czy taka imprezka niezniszczy efektow cyklu. Niebede pil tam strasznie duzo, ale wiadomo jak to jest, napewno wypije te 0,5l przez calo nocke. Czy jest sens robic ten cykl? Niezalezy mi na masie, moim celem bedzie sila w wyciskaniu. I jeszcze jedno slyszalem ze [...]

witam sory ze odswiezam ale nie chcialem zaczynac nowego tematu!mam kupilem dziewczynie chrom gtf olimpu i jak fgo dawkowac wg producenta 1 kapsulka czy zwiekdszyc do2 (chce ona poprostu zmiejszyc laknienie bo ostatnio lubi sobie zabardzo pojesc slodyczy) przezco zrobilo jej sie zbednego fatu pozdrawiam

nogi to również partia mięśniowa(i to w dodatku największa),wieć trzeba je robić tak samo jak robisz inne partie mięśniowe. Biegiem nie zbudujesz nóg Chodzi mi dokladnie o ostatn wzrot,zdanie. Chyba, ze go zle zrozumialem, to przepraszam.

Ale panowie - autor pyta jak brać. Czemu nie po treningu? No właśnie obwody autora wskazują, że braki w diecie ma spore. Tak? Więc, na 100% nie ma idealnego posiłku potreningowego. Wiec dlaczego gainer ma być tą złą opcją? Nikt tu nie polemizuje na temat tego czy gainer w innych porach dnia jest zły ( chodź dla mnie akurat jest) tylko odnośnie [...]

Miałem złamaną kość przedramienia w 3 miejscach ( od "wypadku" upłyneło 2 lata ) i wszystko jest w porzadku, jak bedziesz ćwiczył z głową to wszystko będzie ok . Nikt nie kopie się z całej siły po piszczelach bez ochraniaczy ( przynajmniej na początku ).

[...] wydawac ze uderzenia lokciem to zaden problem ale bez odpowiedniej techniki ciezko jest uderzyc, podobnie z kolanami- mozesz ich uzywac w walce ale nie beda tak efektywne jak ciosy kolanami zawodnika boksu tajskiego...pozatym sam fakt ze kick wywodzi sie z taja...nie wiem nie chce sie o to spierac ale mi sie wydaje oczywistoscia to ze tajski [...]

"W kicku brak tylko lokci i kolan dlatego technika tez jest troche inna"- Kask, chyba musisz się poprawić, bo to co napisałeś o kpinę zakrawa... Podobnie zresztą jak reszta twojej wypowiedzi. Tą stronę powinienneś odwiedzać codziennie! http://www.pajacyk.pl/

[...] satori co do poziomu to najlepiej przejdz sie na trening do serafina i do kowala i porownaj gdzie ci bardziej odpowiada. u kowala na czas wakacji treningi sa o 1830 tylko, 3x w tygodniu po 1,5h a w serafinie w piatek bodajze masz tylko godzine. ale tak jak mowie najlepiej sie przejdz, porownaj warunki i atrakcyjnosc treningow i cwicz pozdro

no to napewno jest z przeciążenia , tylko oby mi przeszło bo niewytrzymuje jak niemoge trenować oby tydzien przerwy pomógł.....

a jak z pewnoscia ??? bo celowalem w Holenderska ale czytalem na forum ze duzo wałów jest a jak z ta greczynka ?

Moja żona długi czas pracowała w naszym sklepie wiec ma odzywki w małym palcu i się nie buntuje. Jedynie czasami jak kupię sobię więcej niż zazwyczaj wynalazków to chce zebym taką samą kwotę wydał na jej zachcianki. Ale oczywiście zawsze mówię że są ważniejsze rzeczy, że bez nowych butów czy sukienki można żyć, a bez supli nie [...]