jak gif

[...] które wjechały do piekarnika, a po 25 minutach z niego wyjechały: Już prawie jemy: Dobrutkie było Potem walnąłem kurczę z warzywami: Na koniec chyba już tylko szejk, jestem jakiś pełny. Venom... to pewnie jego sprawka! SUPLEMENTACJA: Wszystko w normie, wszystko w porzo, wszystko działa i pali tłuszcz jak trza! INNE: Zmęczony jestem... Ale to [...]

[...] nowym nastawieniem i motywacją... Mam nadzieję, że wszystko co nowe, będzie też lepsze. W planach mam cykl max do 10 tygodni, ale prawdopodobne jest, że będzie w tym jakaś krótka tygodniowa przerwa np: 6tyg - 1 tydzien przerwy i 4 tyg. (do świąt się muszę wyrobić). Następnie tydzień przerwy i po sylwestrze delikatna redukcja zbędnego [...]

Dziś klateczka i tył barków Klatka + Barki tył - Trening nr. 4 1. WYCISKANIE SZTANGI SKOS GÓRNY Ładnie weszło. jeszcze z zapasem... Taki sam ciężar jak w WL w poprzednim 'cyklu' Jednak WL nie dla mnie chyba 50kg x 10 55kg x 10 60kg x 8 67,5kg x 8 (poprzednio 65kg) 2. DIPSY ciężkawo CC = Ciężar ciała CC + 5kg x 8 (przez pomyłkę tak mało) CC + [...]

[...] mało ciężaru. 40 x 10 50 x 8 60 x 8 70 x 6 2. BULGARIAN SQUAT - z sztagielkami Również pierwszy raz. Super czułem nogi. wczoraj i dziś zakwas na dupie i przywodzicielach jak po wykrokach albo gorzej. 20 x 10 (na jedna sztangielkę) 25 x 8 30 x 6 3. WYPROSTY NA ATLASIE Świetnie dowaliło czwórki... W ostatniej serii 10p sam i 3 z pomocą, do [...]

[...] załatwiło sprawę świetnie. Pompa większa niż do tej pory w pierwszym mikrocyklu :) Ad.3 Te 4 ćwiczenia spełniły oczekiwane nadzieję. Mega pompa na łapach. Zarówno triceps jak i biceps, a nawet przedramię :) Do uginania stojąc raczej nie będę dokładał, chociaż poszło zadowalająco :) w odwr. modlitewniku nie wiedziałem jaki dać ciężar bo nigdy [...]

[...] na zakupy dziś wybrać. kilka kg ryżu, twarogi, oliwa itp Coś mi się wydaję, że lekkie przetrenowanie mnie łapie... Przed treningiem wydaję mi się,że jest ochota itd, ale jak wchodzę na siłkę to trochę tracę zapał... :// W sumie różnie bywa. Już po kilku seriach jest ok ale pod koniec znów lipa Jadę już w sumie 12 tygodni bez przerwy. A tu do [...]

[...] Kondycyjnie ok. MC ostatnia seria http://www.youtube.com/watch?v=ula7qOdBI9g ----------- DIETA i SUPLEMENTACJA -------- Ludi: ok. wypróbuję jutro czekolade i dam znać jak smak. Specjalnie dla Ciebie otworzę paczkę Marian: ja też nie wybrzydzam w smakach. Ważne by było białeczko. Łowickie mi również dobrze podeszło jak miałem. carbon: no [...]

matth3w: no nie tak mało ... mam nadzieję, że za 2 miechy będzie dopiero mało Visnioffy: Oczywiście zapraszam jak najczęściej tibes: hehe no samemu też damy rady porzadnie zredukować... Damy radę... :p Ja też właśnie koneic czerwaca +/- 2 tygodnie i bym chciał skończyć a nie tka jak w E3 do połowy sierpnia ----------- Micha wczoraj BDB Bez [...]

[...] z suplementacji wchodzi tylko omega i whey. szkoda kasy na inne bajery Lepiej dokupić mięcha! Może jeszcze pod koniec dodam witaminy bo mogą być braki Ale nawet nie wiem czy będę w ogóle z BCAA korzystał. Z taka ilością jedzenia, myślę że narazie jest to zbędne. A później jak będzie kasa to kupię a jak nie będzie to nie kupię Pozdrawiam

[...] 161g - 2,2g/kgmc T: 134g - 1,8g/kgmc WW: ~10g - 0,1g/kgmc Troszkę musiałem dać więcej tłuszczu w ostatnim posiłku bo zapomniałem że teraz nie mam dodatkowego po treningowego jak zawsze tylko wliczony w bilans a tam tłuszczu nie daję. Muszę tłuszcz rozdzielić na 5 posiłków a szósty tylko białkowy ze względu, że jest po treningowy. Albo zwiększe [...]

everr nie jestem tyką, ale odpowiem tobie, że nie ma między wiedzą sportową tyki a jego stoodiami związku o szczegoołach, jak co, opowie sam zainteresowany, bo nie czooję się upoważniona do zdradzania takich sczegoołoow

uzaleznia jak uzaleznia jak bedziesz sie ograniczal do piwa dziennie to nic sie raczej nie stanie bo tak w sumie tak samo uzaleznia slodkie, coca cola, internet i oczywiscie SFD trzeba poprostu miec umiar jak zaznaczyl flex a co odwodnienia, to wypij sobie wiecej wody i nie widze problemu peepeek- ale mleczko jest niezdrowe Zmieniony przez - [...]

Mi wszyscy jada jak tylko pokaze foty to tez muszę być inny. Weź zacznij masować, bo wygladasz chudo. Co z tego, że chcesz być FIT, ale masuj bo mi się to podoba... W każdym razie zaglądać będę! Nagraj kiedyś filma z Tabaty Sog'a nie dam bo juz kiedyś dostałeś A z tymi banerami to przeginka Chaos jak hvj Jedziesz z tym koksem... CHUDY!

Witam Odin wszystko porządnie rozpisane, i za to sog sie należy a po za tym sylwetka fajna, bierz sie za mase tej tabaty bede musiał kiedys sprobowac, bo jak ja redukowałem to tez robiłem tabate tylko zwykłe przysiady i było dobrze a tej twoje spróbuje jak bede na redukcji bede wpadał, powodzenia Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2010-01-02 [...]

leszcze "chodzi o to zeby byc jak najwiekszym !ogromnym jak zwierz!kto nie ma masy jest nikim!chudzi moga isc na ryby !najwazniejsza jest wilkosc!jak jestes wielki rzadziszwchodzisz na silke zakladasz na sztange 200 i cala silownia sika w majty i kazdy chce byc taki dzik jak ty !MASA TO PODSTAWA!JESTES WILEKI JESTES SZEFEM!WSZYSCY MAJA DO [...]

[...] IMO "taboret" lepszy niż rowerek, ale będę przeplatał. Nightwisha nie słucham. Generalnie moje klimaty to doom, sludge, stary thrash+klasyka Rocka Zespoły takie jak Jex thoth, candlemass, sun o))), sodom, minsk, nile itd ale też klasyka jak Scorpions, wczesne Bon Jovi, Rolling Stones itd. I tak przez ... 11 lat już. Myron - no [...]

Jestem po treningu "specjalnym" (nie wiedziałem jak to nazwać ) Wygląda on tak: http://www.youtube.com/watch?v=7nTIquNMMw8 Czyli jak widzicie składa się z 5 ćwiczeń. Wykonywałem każde ćwiczenie przed 5minut, minimum przerwy i kolejne. Łącznie 23 minuty Parę sekund z pierwszego ćwiczenia, dość ciekawego: [...]

Hej tylko 2 stronki zalegle Jak tak ogladam twoje filmiki to kurcze to tak latwe i przyjemne sie wydaje, gorzej jak pozniej mam sama zrobic Ostatanio gostka obserwowalam jak robil siady, no po prostu poezja, gleboko, pupcia daleko i bez wysilku, pomarzyc mozna... Pozdrowienia

Cześć! Ciśniemy na aero 65-70minut szybko zleci ################################## Lena - dokładnie jak nka nka - cynamon obowiązkowo, trochę dla smaku jogurt - może kefir dam? w niedzielę za tydzień robię, na PW napiszę czemu Dzisiaj będzie orientalnie Karl Sanders - Saurian Exorcisms 2009 Karl Sanders, człowiek orkiestra. Frontman Nile, [...]

Sevrond - co to jest? dawaj linka oblukam ale jak nie gra Opeth, Kamchatka czy Alice in Chains to nie chcę kenio - trzymam trzymam mam cel, który MUSZĘ osiągnąć masz już u siebie "szkic" treningu? jak coś to chętnie zerknę jutro na to