jak gif

a mi was zal cukrujecie sobie jak pedzie ,co do tematu nic sie nie zmieniles 0 slownie zero ,mialem problem zeby rozpoznac ktore zdjecia sa nowe a ktore stare,cos musisz zle robic albo to juz jest twoj szczyt ,teraz musisz wziasc bombe.

dzis mimo obolałego kolana <choc jest juz lepiej> zaatakowalem silke i zrobilem 15 a , troszke moze slabiej z siłą ale nieznacznie , o dziwo po silce czulem sie duzo lepiej , suple znowu jak powinno byc wiec wszystko ok , nawet plucko lepiej :D , jade dalej , nie mam mocnych

Wiem Banan, aż sam się czasem dziwie jaki ruch w tym dziale panuje Volcanodon - co za kryptoreklama musclezone :D ale akurat tak się składa, że Oh Yeah też kupiłem u nich, mam do nich niedaleko A smak.. hmmm lepszy od Liona, choć to był mój ulubiony baton jak jeszcze jadłem słodycze masakra. Te dwa też dobre? Muszę kiedys spróbować, choć zawsze [...]

smakuje prawie jak snikers i pewnie w chuuy ww prostych, jak snickers?

[...] Było za***iście No, za mną już jeden trening "poniedziałkowy" A1 i jeden "wtorkowy" B1. Jednak siłą i kondycją () nie błyszczałem, więc ciężary takie jak ostatnio, bez progresu. W kilku miejscach ucierpiały tylko ilości powtórzeń. Do michy wrócilem odrazu. Na szczescie forma przez tydzien o dużo nie spadała, brzucha mi nie [...]

Bic: Szczerze mówiąc, narazie na wodlitewnik Wodyna nie mam jakoś ochoty.. więc mysle dalej Klata: W takim razie na klate zrobić 3 ćw. po 4 serie, czy lepiej 4 ćw. po 3 i dorzucić bramę? kurde, chce dojechać w końcu ten yebany środek/góre klaty (tak, wiem, technika już poprawiona, jak sie uda, bedą filmiki ) Plecy: no własnie niestety, ale mc [...]

***Dzień 16*** (20.10.2009) Więc tak, po krotce - jest dobrze! Generalnie jestem w połowie trzeciego tygodnia cyklu. Kreatynka się rozkręca Wagowo jakieś 2-2,5kg na plus, więc jest ok, po ubraniach czuję że przybyło tu i tam. Waga dziś - 79,5-80kg. *Trening* wytłuszczone - progresja w porównaniu do ostatniego treningu. Plecy -podciąganie szeroko [...]

widze ze wbiłem się miedzy 2 dni, wybacz dawaj jakies foty szamanka!! jajka wsuwasz na surowo, zmixowane, czy gotowane? bo jak gotowane i codziennie na "rozkrecenie" 300g z owsianymi jeszcze to gratuluję, ja jedząc 3-4dziennie wyciągnąłem na gotowanych chyba niecały miesiąc, potem przerzuciłem się na whey'a, aktualnie 3-4surowe+30g [...]

[...] czytales moj(twoj) trening zaczynam od skosu w laczonej :) na mnie to ladnie działało i bylem zadowolony z efektow ciezar w laczonej 80kg na 6ruchów niezle pompowal +najpierw 15 rozpietek 18kg tak konczylem jak schodzilem z cyklu w czerwcu .Na 1 treningu zarzuce 70 i zobaczymy co i jak . Zmieniony przez - Center88 w dniu 2006-11-24 01:01:56

ortopeda to walony s****iel powiedzial mi jak boli to zrezygnowac z silowni a jak bylem w maju to mowi ze biore sterydy i potem boli wszystko i ze on mi nie pomoze wiec pieprze moze pojde do prywatnego bo u mnie same pedały w wojskowym. nic nie pomogą nie to nie prosic sie niebede zakupił 2 opakowania ketonalu i jechałem ;)teraz albo mam wy***ki [...]

[...] żeby wiedziało gdzie ma iść..a tak rozdmuchasz sie na dziwne ćwiczenai i dupa blada. Do nóg dodaj martwy ciag na prostych nogach na dwugłowe. Plecy - zajmij sie nimi ale jak masz kontuzje i nie mozesz drążka to postaw na wiosło sztangą, wiosło półsztangą i wiosło hantelką plus martwy. na akptur daj zarzut sztangi na klatkę - 3-4 serie max. i [...]

[...] po 7 kilo..ja sie pompuje 20-mi Przełam sie i zbuduj mięsień, silny i objętościowo duzy a nie tyylko spompowany na treningu..do tego służy ciężki trening masowy. zrobsiz jakz echcesz. na ramiona styka 3 ćwiczenia po 3 dobrze zrobione serie, bo jesli zrobisz je dorbze i z odpowiednim ciężarem ( bodźcem/intensywnością/sygnałem anabolicznym bo [...]

Co do diety to w przedtreningowym masz sporo oliwy z oliwek ktora jak wiadomo opoznia wchłaninanie białka, a w potreningowym masz biały ser ktory jak wiadomo jest wolnowchłanialnym białkiem. wiec moja propozycja zeby w potreningowym wrzucic cycki a oliwe wy***ac do innego posilku i bedzie sii pozdr

[...] zmeczenie klaty dolnej -skos: wyciskania -wstepne zmeczenie na boczne bary -wyciskanie na bary -izolowane na triceps -zlozone na triceps D2(przeplatanka bica i plecow: jak nie sprobojesz to nie uwierzysz ): -bicepsy: podstawowe cw, np oszukane mlotki naprzemienne -unoszenie sztangielek bokiem w opadzie -wioslowania -sciagania z gory [...]

[...] WPC . WYPIS Z TRENINGU zaczałem od rozgrzewki 4 serie unoszen w opadzie tułowia 15kg było ok mozliwe ze w przyszlym tygodniu cos doloże. Nastepnie wykonałem martwy jak WODYN mi na gg radził czyli 4 serie po 6 powt 40/50/60/70 ciezary niewielki jednak mowil bym nielapal na poczatek wiecej gdyż to moja pierwsza stycznosc z martwym [...]

Wiejskie to jest robic tak by wydluzyc zakres i rozyebac stawy... A najbardziej wsiunskie jest jak ktos podnosi nogi albo pasem przywiazuje sie do lawki... To nie kombinowanie, zdrowy czlowien automatycznie przyjmuje naturalniejsza do wyciskania pozycje, ale jesli da sie omotac popularnym pogladom to sie zawsze bedzie hamowal... Deliver raczej [...]

Deliver WODYNprzybliz mi troche na temat na francuza szeroko i wasko wady i zalety.Ja robie łamaną w wąskim chwycie tak mi dobrze ale co na plus jesli chodzi o szeroki.Tak myslalem sobie o tym jak srałem wiec odpowiedz

[...] 3 serie 85 RŻ 2cw hantle 30/32.5/35 sila rosnie zrobilem ,next daje 37,5 no i lipa sie robi to najwiekse hantle na silce.Przy 2 ost ciezarach chlopy zarzucili mi hantle jak juz siedzialem bo nie dalem rady scierwa wyniesc.Serie zrobilem dobrze . 3cw podciaganie do brody 70kg stalym ciezarem 10powt.Wiecej juz nie dołoże. 4cw szrugsy z tyłu [...]

[...] to pomylka przy takiej intensywosci wiecej takich rzeczy robic niebede.Glupio sie przestawilo ale nadrobione. WYPIS Z TRENINGU:1cw supinacja 22,5/25/25 nie dałbym rady 27 a jak mam rzucac jak wariat dalem sobie spokoj.Francuz 47,5/50/52,5 2,5 kg wiecej bede dokladal tak az nie wyrobie na jakims dzis juz czylem zmeczenie i ciezko bylo. 2cw [...]

niezła retencja jak juz 3 cm w łapie po takim czasie..... tylko nie pisz mi, że zazdroszcze......... tren+wino zrobią mimo to swoje