jak fajnie

[...] na podłodze) 3x10 na nogę przytrzymać w spięciu 2sek 3x10 Aero- 10 min orbi emerycko %-) Komentarz: 1- fajnie poszło, dobrze weszło w tyłek. Pytałam instruktora czy widzi jakieś błędy powiedział, że jest bardzo dobrze ;-D 2-jak zwykle #-P miałam po tym taką pompę że hohoho :)) uwielbiam to ćwiczenie, a zarazem nienawidzę 3-spróbuję coś [...]

[...] - częsciowy wznos boczny na lawce 45st - częsciowy wznos boczny - wznos w przód 5kg 3serie po 6powt człon Drązek fajnie, w pull 2 bede robił nachwytem Mc sumo - nauka techniki i obserwacja jak zachowa się lędzwiowy Szrugs wszedl, dodac 5kg Uginania ok, dodac 2kg Skladanka na barki PETARDA Zmieniony przez - szaunima w dniu 2015-10-05 17:29:39

[...] 35x10 45x10 55x10 65x10 27,5x10 37,5x10 47,5x10 57,5x10 67,5x10 3, Wioslowanie hantlem 25x10 30x10 35x10 27,5x10 32,5x10 37,5x10 30x10 35x10 40x7 4. Uginanie sztanga 22,5x12 22,5x12 22,5x8 22,5x12 22,5x12 22,5x10 22,5x12 22,5x12 22,5x12 Przysiad fajnie Wl dobre czucie WIoslowanie plecy zmeczone po drazku Uginanie jak zawsze mega pompa

Tak jak pisałem Beck spod budki z piwem wzięty ;) Szpila dobry jest w ofensywie,ale defensywa i kondycja do poprawy.Niestety na razie Artur jest solidnym rzemieślnikiem,teraz "rozłupi" go pierwszy lepszy bokser na poziomie,ale mimo wszystko fajnie oglądało się jego walkę. Zmieniony przez - Don_Alex w dniu 2011-10-15 23:32:04

Bierz rano i po południu - zawsze po posiłku. Ale co do tego 2-3-3-2 to jak chcesz żeby Ciebie fajnie poklepało to jedziesz 3 tabsy ed przez miech, ważysz 70 cośtam kg to fajnie by Ciebie poklepała stówa.

W taekwondo jest klincz? Widziałem treningi TKD i nigdy nie widziałem tam klinczu. Sam sparowałem z chłopakami na zasadach MMA, którzy trenują TKD i w klinczu byli jak dzieci. Co do karate nie wiem, nie widziałem, nie wypowiadam się. A co do tematu to stawiałbym na zapas/BJJ bo 90% walk i tak kończy się klinczem (wiesz jak z tego korzystać to [...]

[...] dobroci dla zakompleksionych maluczkich umyslow popisze dalej. Wybacz ale nie umiem sie do ciebie inaczej zwracac bo twoje wypowiedzi powstaja w utozsamaniu sobie we mnie jakiegos wroga. Swoja droga jest to syndrom chorobowy, z tego co wiem, leczony z sukcesami, takze powinienes sie zianteresowac. co ty mi tu wyciagasz jakies brudy ? nie moja [...]

[...] sztange miala za daleko od nog, wysuniete lopatki, zamknieta klatke i... ? No zaokraglone plecy. Chlopak usilowal jej docisnac doslownie kregoslup, ale nie wiedzial w sumie jak pomoc. Nie wytrzymalam i poszlam. Na szczescie przyjeli moje uwagi. Jadlo 1. owsiane, jajka, ciut proch, olej koko 2. Szejk z prochu, ml migdalowego, banana i truskawek [...]

[...] wiejski z truskawkami, udo kurczaka z fasolka, domowy humus i losos 3 posilki z czego 2 naprawde duze. Pad thai mial sporo ilosc makaronu ryzowego i o mamo, toczylam sie jak kulka po tym. Sporo jedzenia i powiem, ze trzymalo mnie to bardzo dlugo. No z leptyna nie mam raczej problemu, info dociera tam gdzie trzeba :) Sb, 1/07 DT Weeeknd [...]

[...] w LE . Śląsk został zjedzony przez Rumunów a tu proszę . Oczywiście żeby ta wygrana nie poszła na marne to u siebie minimum remis Legia musi ugrać z Rapidem . Zobaczymy co to wydarzy się dalej , tak naprawdę jeszcze niczego nie można być pewnym . Są szanse na awans 2 naszych ekip jak i odpadnięcie . Ważne że tanio skóry nie chcą sprzedać :-))

jak 5h to nie, jak 5 minut to fajnie

[...] 9 serri 5 potórzen b)uignanie ramion zza głowy 7 serri 20 potówrzen -Środa: grzbiet a)szrugsy b) wiosłowanie sztangą c)wyciskanie zza głowy d)niewiem jak te cwiczenie się nazywa ale biore jeden koniec sztangi i podciągam do siebie (w tym dniu niepamiętam ile serri i ile potórzen bo mam kartke w piewnicy ale wiem że [...]

Rozpiska Bx2 Menu I posiłek – owsiane, jajka, masło orzechowe, oliwa II posiłek – kura, oliwa, warzywa, jabłko, fasolka flażoletka, sos tzatziki III posiłek – kura, jajko, oliwa, warzywa, mozarella, fasolka flażoletka, sos tzatziki, truskawki IV posiłek - kura, jajko, oliwa, warzywa, mozarella, fasolka flażoletka, [...]

[...] narazie wpadło 2 posiłki, więc całość wrzuce końcem dnia. Po treningu: 30g WPC Posiłek I: 160g graham, 150g sopockiej, 5g masła, warzywa Posiłek II: 100g ryż, 250 kurczak, jakaś trawa Posiłek III: 30g WPC, 2 nektarynki Posiłek IV: 5 jaj, 300ml mleka, 2 nektarynki, 200g serka wiejskiego Komentarz: Pierwszy raz w życiu robiłem przysiad zechera, [...]

[...] że produkt jest dobry" dobre sobie, kupuje vitala od paru lat, mam swoje ulubione produkty i nie zmienilbym ich na olimpa czy inna firme, opakowania?? Mam to gdzies, jak działa to działa, jak by pakowali gainera w worki po 10kg a bylby dobrej jakosci to czemu nie?? Zjedz troche supli pozniej mozna gadac...zazwyczaj tak mam ze jak cos [...]

[...] 55 kg - 2 serie po 8 powtorzeń 80 kg - 2 serie po 8 powtorzen 92 kg - 2 serie po 8 powtorzen ( b.wolne opuszczanie i tak samo w gore ) 105 kg - 2 serie po 6 powtorzen ( jak wyzej ) 180 - jedna seria po 2 powtorzenia 125 kg - raz po raz Nastepnie rozpietki, 4 serie do bolu Gore klaty 80- 85 kg, z 4 serie albo czasami w ogule zalezy od chceci [...]

Mi tam dziewczyny wcale nie przeszkadzają na treningach i w sumie czasem fajnie popatrzeć jak jakaś biegnie przede mną w obcisłych spodniach. Ale ćwiczyć z dziewczyną to bym nie chciał Z tego względu, że większość początkujących dziewczyn treningu nie bierze na poważnie i człowiek się tylko w****i jak będzie musiał 5x powtarzać to samo, a tu [...]

fajnie jak bys wrzucil fotke z boku jak ten brzuch byl taki wypeity jak to teraz wygloda bede wdezieczny no i super robota

Mądrze napisane. Chleb jak masz ochotę zjedz rano. Jak lubisz dżemy - kup z fruktozą. Warzywa - namiętnie jedz, będzie ci się fajnie na kibelku siedziało. Ryby - polecam Makrele wędzoną, łososia, pstrąga z grilla, tuńczyk (oprócz Pangi). W knajpach jak będziesz jadał uważaj, bo do wszystkiego często sypią cukier (zwłaszcza sałatki). Nie podjadaj [...]

[...] Jak ktoś jest znudzony colą light/zero i pepsi, to polecam schweppes'a truskawkowego zero (w biedronce jest promocja %-) ). W ciepłe dni takie jak teraz, schłodzony smakuje bardzo fajnie.. /SFD/Images/2015/6/28/fb1209246b1c4f249c8bb982f3123922.jpg Zmieniony przez - NoIzZeR w dniu 2015-06-28 23:40:20 Zmieniony przez [...]