jak fajnie

ogólnie białko jest dosyć wzdymające... jak długo stoi to później mam rewolucje żołądkowe, ale po jedzeniu z maka też więc może to mój żołądek tak reaguje ... vital box : " Magnez 187,50 mg (50%*) Cynk 15,00 mg (150%*) Żelazo 14,00 mg (100%*) Mangan 2,00 mg (100%*) Miedź 1,00 mg (100%*) 1000,00 µg Jod 150,00 µg (100%*) Selen 55,00 µg (100%*) [...]

Fajnie macie z tymi bawialniami choć ja już przyzwyczaiłem się do dopasowania rytmu dnia do dzieci i chodzę na siłkę w takich godzinach jak są w żłobku/przedszkolu lub śpią %-)

[...] potrzebowałem odpocząć, dlatego trening odrobinę później. Fajnie było potrenować bez kamizelki i naprawdę się wyspać :-) Kondycja bardzo przypadła mi do gustu, zwłaszcza, że jak przytuliłem piłkę to zaczęła uciskać na przeponę i wcale nie było przyjemnie. Dużym zaskoczeniem również były push pressy, ale myślę, że spowodowane było to typ, że dawno [...]

3/3/2019 Bieg ~7km Czas ~35min Komentarz: Luźny bieg żeby nogi nie zapomniały jak się biega. Pomimo, dużego zmęczenia ostatnimi treningami, nogi były świeże. Biegło się fajnie :-) Pozdro

[...] 5 minut biegu nachylenie 4% prędkość zwiększana przez 3 rundy i 3 rundy na 13km/h 2 minuty przerwy Komentarz: Nie będę okłamywał, czułem łydki po sobotnim półmaratonie. Dodatkowo troszkę tylną taśmę czułem po porannym treningu. Ogólnie fajnie było pobiegać, zwłaszcza, że trochę mnie wypizgało jak wracałem rowerem z biura w szortach %-) Pozdro

No niestety to prawda. A mój tata uwielbia psy zawsze koło domu jakiś chodził teraz są dwa bo ta mała suczka i labrador biały. Tata traktuje je jak dzieci chodzą z nim na spacery, jedzonko im robi. Fajnie tata ma taką słabość do psów.

Póki możemy staramy się robić rzeczy, które naprawdę fajnie się wspomina :-)) a i dzieciakom później można medale pokazać. Choć znając nas nawet jak będą "trole" to będziemy robić takie rzeczy :-))

18/1/2020 Sesja poranna: A. Bieg 4 km bieg na bieżni Prędkość 10,5km/h Nachylenie 3% B. Spinning 4 rundy 1' siedząc; opór średni 1' siedząc; opór +0,25 obrotu do poprzedniej minuty 1' siedząc; opór +0,25 obrotu do poprzedniej minuty 2' stojąc; opór +0,5 obrotu do poprzedniej minuty Co rundę zwiększam opór o 0,25 obrotu Sesja popołudniowa: A. 5 [...]

[...] na stare śmieci. Po 5 miesiącach nie biegania niczego konkretnego, ani nie biegania po górach fajnie było wrócić na Ślężę :-)) wrażenia po biegu są pozytywne, zobaczymy jak nogi będą się czuły jutro %-) nie spinałem się w ogóle, biegłem równym tempem i na koniec udało się puścić nogi luzem, także lekko odblokowałem głowę w tym temacie, co [...]

[...] żeby troszkę zwiększyć wytrzymałość barków do pływania. Powiem, że na przyśpieszeniach troszkę piekły barki. Później bieganko, plan był na interwały na dystansie 300m, ale jak dobiegliśmy na stadion wszystkie wejścia były zamknięte łańcuchem, więc w bocznej alejce zrobiłem z żonką bieg wahadłowy, dość fajnie weszło. Dawno nie robiliśmy sprintów [...]

[...] Komentarz: "Sprawność w czasach Epidemii" część kolejna. Dodałem jedno powtórzenie na wyciskaniach nad głowę, podciąganie na linie zdecydowanie lepiej niż ostatnio. Dipy jak widać na filmiku z kontrolą w tempo, pauza na dole i próbowałem pauzę na górze robić, ale nie zawsze pamiętałem %-) Na kondycji przerwa tylko na odłożenie ketla i [...]

[...] więcej kontroli, ale polepszyłem już pozycję bioder i pleców. W trakcie tego ćwiczenia mocno czułem obity pośladek. Za dnia napełniłem worki piaskiem, niestety nie wiem jak producent mieści w nich zapisaną wagę, bo mi się udało do "30kg" upchnąć 18kg piasku, a do "15kg" 10kg. Może ma na myśli wypełnianie ich śrutem? :-> Do 30 kg worka [...]

Fajnie, zawsze dodatkowe cele motywują. A ten projekt to sportowy? :-) Tak związany ze sportem. Jak będzie można to się pochwalę :-))

[...] i robiłem przechwytem, bo do 34go robiłem dwa nachwytem dwa podchwytem. Pompki luzik, dużo trzymałem planka w przerwach, także dodatkowa praca na brzuch. A zarzuty worka tak jak podciągnięcia, w dowolnej formie, normalny zarzut, zarzut na jeden bark na drugi bark i tak urozmaicałem sobie to 10 minut zarzutów ;-) cały trening bez koszulki, także [...]

Wczoraj wskoczyłem i zrobiłem trochę swingów z hantlą bo nie mam kettli w domu i jak dziś fajnie czuję tylną taśmę :-))

Wczoraj wskoczyłem i zrobiłem trochę swingów z hantlą bo nie mam kettli w domu i jak dziś fajnie czuję tylną taśmę :-)) Ja od jutra robię podział: 100 swingów z burpeesami 100 swingów + coś na nogi dodatkowo 100 swingów + coś na górę :-)

[...] zrobił, choć lubię też podejście do budowania objętości na ruchu na ciężarze, który jest wymagający, ale jestem w stanie go spokojnie wykonać. Gdy zacznie się robić lekko, wskoczyć na większy ciężar. Dlatego teraz podziała na "niepełnym ruchu" i jak zacznie się robić luźno, wskoczę na pełny. Zmieniony przez - FighterX w dniu 2021-01-27 15:10:08

[...] dzisiaj zmieniłem obciążenie, bo zależało mi na dynamice powtórzeń więc zszedłem do 90kg + gumy na ławce i to był doskonały wybór, bo mogłem naprawdę działać dynamicznie. W kondycji zabawa podobna jak wczoraj, w krótkim czasie najpierw zadanie do wykonania, a następnie maksymalna ilość pracy na jednym ćwiczeniu. Było bardzo fajnie :-)) Pozdro

Nawet spoko co prawda trenuję nadal w domu choć z większą częstotliwości i objętością, ale jest spoko, czekam na otwarcie siłki,ale dziś wyczytałem, że będą jakieś limity i 14 osób może być ale zobaczę jak to wyjdzie w praktyce i czekam z utęsknieniem na sztangę w dłoniach :-)) Fajnie, że u Ciebie poprawa. Zmieniony przez - rion10 w dniu [...]

[...] czułem prawy bark (ten w którym miał naderwany przyczep bodgrzebieniowego), dlatego też na pendlayu ciężar lekko śmieszny, ale zależy mi na poprawie zdrowia, a nie rozdupceniu go do końca. Pamiętam jak na ławce 115kg szło na 15 powtórzeń }:-( ale dojdę do tego :-)) Podejrzewam, że kolejny trening 5/3/1 będzie w czwartek lub piątek. Pozdro