jak fajnie

[...] na długodystansowców/maratończyków wśród zwierząt: zebry, a przede wszystkim antlopy (choć im też braku szybkości nie można zażucić). Z drugiej strony psy: charty - podobnie jak gepardy - demony szybkości. Ale mamy też przecież husky'ego - też mięsożercę, ale znacznie bardziej wytrzymałego i silnego. Wniosek? IMO to co spożywają zwierzęta [...]

[...] http://www.youtube.com/watch?v=HPAlVJCU1G8 Cyferki treningowe i dieta na dzis zaplanowana. Nic szczegolnego, nie bede sie powtarzal z fotkami jedzenia, wrzuce jak bedzie cos odmiennego ;) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ab57ab61712a4a399f6ebf7af931c0d1.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7697041ac542465fab7b618b38f0b061.jpg Zmieniony przez - [...]

[...] transfer na dworzec - i juz jestem w drodze, gdzies miedzy Frankfurtem a Fulda obecnie. Testuje nowe polaczenie z domem i juz jestem zachwycony - pociag ICE. Miejsca jak w samolocie w pierwszej klasie biznes, wifii, zasilanie - cicho, czysto i jeszcze przez Poznan przejade - 5 minut na spotkanie z przyjaciolmi, bo okazji nie przepuszcza. [...]

[...] ricotta, gorgonzolla, klade pomidorka i do pieca na powrot. 4. Wyciagasz - gdy pieknie wyrosnie i ser zacznie zlocic sie i brazowiec. Z patelni wypadnie samo, smakuje tak jak wyglada. No i nie ma wegli w skladzie ;) Smacznego ! Niedziela - u mnie zwykle dlugie wybieganie. Poniewaz caly tydzien byl lekki pod wzgledem treningowym - dzis tez [...]

[...] C I. Wyciskanie sztangielek skos dodatni 20-30 stopni 8/8/8/8+ 6/7/8/6x12 Zmiana techniki zgodnie z zaleceniami (mam nadzieję, że zgodnie) dała nowe doznania. 8 kg ciążyło jak 12,5. Bardzo fajnie. https://www.youtube.com/watch?v=0a6EF_H9_UM II. Wznosy boczne 10/8/8/10+/10+ 1/2/3/2x12/2x12 Klasycznie, bolało. Zacznę od 2 kg za tydzień, bo ten 1 [...]

29.04.2018 Trening D I. Przysiad bułgarski z jedną sztangielką 10/10/10/10+ 8/10/12/8x16 8/9/10/7x16 7/8/9/6x15 6/7/8/5x14 Fajnie. Już nie ma takiego szoku jak po pierwszym razie. No i super - znaczy to że już zaczyna być wszystko bardziej skoordynowane. II. Przysiad klasyczny 9->21/9->21/(9->21) 18x: 30/30/35 15x: 30/30/35 12x : 30/30/35 9x : [...]

fajnie fajnie !! Jak tylko bedzie to chyba sie pokusze ... blistry srogo !

No ładowania tak robią ale widać, że u Ciebie wchodzą jak należy 1,5kg do przodu to trochę Cię załadowało i wody złapałeś ale jak w pasie jest bez zmian więc tylko się cieszyć. Bo po tabelkach to wygląda całkiem fajnie jak przybyło tylko pół centymetra w pasie to praktycznie tyle co nic. No jak dojdzie kolejne kardio to faktyczne już podkręcanie [...]

[...] na siłowni, który doradza. U mnie to od wielkiego dzwonu i zazwyczaj sam ćwiczy i się śmieje z chłopaczków co sie starają coś robić. Moje jedno spostrzeżenie - uważaj jak robisz planka - też najlepiej niech trener popatrzy, bo jak czytałam dzienniki dziewczyn a czytałam ich dużo to wynik 60s jest podobno meeeega dobry, a większość [...]

Nic dziwnego że klatka i bic poszły do przodu jak jedziesz na takim towarze jak jest w tle na zdjęciu (de luxe) %-) :)) a jak z wagą? Waga? Nie mam pojęcia. A towar, to stara kolekcja, z czasów, gdy ćwiczyłem w inny sposób ;d prosze bardzo waga spada a wymairy w gore ;D Dawno mysmy sie nie widzili , widze forma na lato bedzie :)Nie będzie, a [...]

[...] krva, pobiłem ciężar z masy gdzie było 105x4 8-) za to regresy ciężej o 2x niż zwykle, w uj się namęczyłem. Wiosło hantlą- Psycha nastawiona od wczoraj, że 50x30 pójdzie jak szmata.. niestety nie udało się, ale i tak jestem zadowolony. Nie jest to ideał techniki i bardzo dużo do niego brakuje, ale trzeba wziąć pod uwagę to, że przed wiosłem [...]

Tak bedzie Night, nie inaczej, docisniecie dupska nastepuje ciezarem. Swoja droga Ty sie w ogole nie starzejesz, co spojrze to 37 masz wpisane. Urodziles sie w grudniu czy jak? ;-D Uzupelniam zaleglosci, u mnie niestety znowu powrot do fitnessu weekendowego. Kiedys byla taka seria ksiazek typu "Jak nauczyc sie plywania w weekend". Zatem kulturysta [...]

bdk 80 - masz racje, konflikty wewnetrzne ma kazdy i nie podoba mi sie jak na psychoterapii strzelamy w jakies aspekty z przszlosci które mogly spowodowac moja nerwice depresje czy co tam bo co lekarz to diagnoza inna. Jesdno jest pewno przekroczylem bariere psychologiczna i nie wazne co mam aby wyzdrowiec organizm musi sie wyluzowac i wskoczyc [...]

[...] organizm wpada w ciagly bardzo duzy lęk, ktory schodzi powoli, człowiek by chcial pomedytowac, wziac kapiel i zasnac w koncu, ale hormonów stresu jest tyle, ze to przez jakis czas niemozliwe. PAATIK: z namacalnych puls o 40 wyzej niz normalnie, brak snu. Glowa jakaby sie pompowala hormonami stresu nawet jak sie nie nakrecam SMARTBlondie: [...]

[...] skupianie sie na nerwicy będzie ją tylko przeciągac. Myśle, ze bardzo duzo dala mi tez praca nad sobą i przygotowywanie sie na niepowodzenia w zyciu. Wiem, ze teraz przez jakis czas musze wygladać czasami jak zombie, ale musze to zaakceptowac. Wiem, ze bezsennosc w nerwicy nie zabija, wiem ze bede przez jakis czas mniej cwiczyl, jadl i bede [...]

[...] kontuzjowałam w górach, do tego przetrenowałam, postresowałam sprawami mocno życiowymi i miałam takie 3 cięższe dni z kołataniem serca i tętnem spoczynkowym 80 zamiast 50 jak zawsze - takie combo mi się zebrało trochę, ale się nie nakręcałam i przeszło :-)) grunt to wiedzieć jak podejść do sytuacji :-)) Zmieniony przez - Nene87 w dniu [...]

pierwszy dzień za mną fajnie brzuch piecze, ale jak patrze dalej to ciężko będzie. robie jeszcze po treningu 10 minut jazdy na rowerku, ale sądzze że jutro tak z 30min

[...] doszły nowe zmienne:( Otóż okazało się, że będę musiał wyjechać na 2-3 miesiące. I z siłownią raczej nic nie wyjdzie:( Tzn. nie będę miał do niej dostępu na pewno przez jakieś 2 miesiące. Plus taki, że będę mógł w miarę trzymać się diety- 2,5gr białka na kilogram masy przy jednoczesnej redukcji węglowodanów do, myślę:) 90% dziennego [...]

[...] radę więcej niż 200kg. 110kg w wyciskaniu spalone bo...”zjechałem” z ławki, która była fatalna. Przy przysiadzie za każdym razem gryf nie leżał tak jak bym chciał, przy 150kg strzeliły mi gacie i nie leciałem dalej, myślę że 170kg było w zasięgu, choć musiałbym wstawać „plecami”. Po maksach [...]

[...] roku. Ciężar dałem taki że śmiech na sali ( robiłem to na krzesełkach bo chwilo poręcz nie mam) i nie chciałem ich dorobić bo w domu wojna Pochyliłem się do przodu tak by jak najwięcej klatka chodziła a nie trice. I myślę że udało się. To ćwiczenia kończyło trening klatki z bardzo dobra pompą 4. ( "A" ). ss bic/tric francuz leżąc i [...]