jak fajnie

[...] takie na 1-2% podjazdu ,póżniej już trochę ciężej ,dalej ciężko a na koniec b.ciężko 4,5km cały czas pod górę początkowo 3% większość na 6% a pod koniec 10% które trzymało jak cholera }:-( ,3-odpoczynki na trasie musiałem zaliczyć --sądziłem że będzie gorzej . Powrót przez Chełmiec mocno z góry ,ze względu na zakręty ,jakość asfaltu ,na bardzo [...]

Fajnie tam macie w tej Wawie. Kiedys chciałam przyjechac zeby zobaczyc jakie takie zawody sie odbywają, fajniej obserwowac jak znajomi startuja.

Fajnie było się spotkać na żywo, pogadać, pokibicować Markowi, a przy okazji obejrzeć z bliska jak to wygląda na zawodach :-). I jeszcze kilka fotek: /SFD/2020/9/20/d6c0b4b29f774310ad0fa07e431adbd1.jpg /SFD/2020/9/20/7918d2de57f3490395c22610277d3b4b.jpg /SFD/2020/9/20/6fd93fa95af94ea6a725ae6abd4cf8e7.jpg Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2020-09-20 [...]

ŚRODA -- Telefon z rana od prezesa siłowni ," jak chcesz to możesz chodzić ,dla kilka osób wykupiłem licencje zawodników " no to się zebrałem i wyruszyłem na siłkę :-D WL 2 x 8 x 60kg 6 x 80kg 5 x 95kg 2 x 3 x 115kg 3 x 3 x 130kg--nawet fajnie 2 x 2 x 135kg--asekuracja była :-)) 2 x 2 x 140kg--z pomocą asekuranta }:-( wyciskanie z haków końcowy [...]

Brawo Mareczku ! Pięknie się zaprezentowałeś . Fajnie że zauważono co robisz i jak Ci to wychodzi :-))

Dzięki Tadeusz};-) ,dzięki Michał };-) ,pewnie że fajnie jak inni dostrzegą pracę jaką się wykonuje oraz wiedzą w czym rzecz :-)) Michał i bez tego zera }:-( jest ok ,w sklepie sportowym zawsze coś dla siebie znajdę :-D ,może nie do sportów siłowych ,a wzbogacę lub wymienię części w rowerze który mam wpięty w trenażer 8-)

[...] dlatego że tak chciałem tylko że musiałem |-) dać nogom wytchnienie {{:-( , ogólnie trasa fajna ,zjazdy poprzeplatane wjazdami ,można fajnie wykorzystać prędkość ,nie wiem jak to zrobiłem a aplikacja pokazała moc max 440wat8-O , trasa kręcona 3-ci raz a tak wyglądały poprzednie i dzisiejsza próba 1. 12/09/2020 1:28:43 2.01.11.2020 1:25:26 [...]

No ja nie wiem czy ajazy w ogóle jeszcze zagłada? A fajnie byłoby patrzeć jak razem trenujecie. Czołg miał się mobilizować po 15 maja - ale ni widu ni słychu...

[...] na bardzo fajnych trasach Siłowo, trzy treningi, dosyć wyczerpujące,wiadomo duchota. W piątek będąc po czwartkowym rowerze 95km i odrazu po nocnej zmianie ,lekki sprawdzian jak wygląda WL 140kg fajnie mocne zatrzymanie 145kg akcent na klacie i dosyć ciężko,to chyba na ten czas nie jest źle, MŚ Węgry 15pazdziernik sporo czasu, można sporo [...]

Fajnie rozumiem, ale ja nie zregenerowałbym sie robiac takie treningi jak Ty wl 3 razy w tygodniu.

Fajnie rozumiem, ale ja nie zregenerowałbym sie robiac takie treningi jak Ty wl 3 razy w tygodniu. 3 razy w tygodniu WL to nieporozumienie w Twoim wieku, brak odpowiednich przerw na regenerację . Więcej nie zawsze znaczy lepiej .... Dziar60 Rób sobie spokojnie 2 razy w tygodniu w zakresach do 6 do 10-ciu powtórzeń . Raz w tygodni 6 powtórzeń a [...]

Fajnie, ze udało się jakąś prace złapać. Szkoda, ze warunki mało sprzyjające, ale moze jak się cieplej zrobi to łatwiej będzie?

[...] choć kto wie... narozrabiałam nie ma to tamto @@-) jutro DT, myślę nadal czy rano czy po pracy go zrobię nadal potwierdzam - miło wrócić do rutyny ;-) ona jest dużo zdrowsza jak dla mnie ;-) z zakupowych "polecam" - grill elektryczny z biedronki - super sprawa! /SFD/2016/7/25/692fd05443eb42ebadc4237e91c57c51.jpg [...]

Asia, fajnie że wszystko poszło jak należy, że wszystko w porządku i że już jesteś po.

[...] planie, ale niemoc miałam wielką 27(r)/37x10/37x9/37x10/37x10 - zmniejszyłam obciążenie ale dobiłaj 4tą serię 27(r)/37x8/37x8/37x8/37x7 - straciłam moc we wiośle i nie mam jak narazie żadnych wniosków jaka jest tego przyczyna 27(r)/37x10x4 3. Power Fly 4 x 8-10 tu było WL 17(r)/24x10/26x10/26x8 - zmiana ilości powtórzeń i nie wiedziałam z jaką [...]

Eee tam, jaki regres...1 powtórzenie mniej w rumunie? Eee. Treningos wyszedł Ci fajnie. :) Mnie sie podoba i jakość i ilość. Podobnie zreszta jak Twoje kulinarne czary. Wielkie uznanie z mojej strony.

[...] planie, ale niemoc miałam wielką 27(r)/37x10/37x9/37x10/37x10 - zmniejszyłam obciążenie ale dobiłaj 4tą serię 27(r)/37x8/37x8/37x8/37x7 - straciłam moc we wiośle i nie mam jak narazie żadnych wniosków jaka jest tego przyczyna 27(r)/37x10x4 niespodziewana zmiana na wiosłowanie hantlami na ławce skośnej - fajne i mam wrażenie że fajniej ćwiczę [...]

to prawda Asia, Twój trening zawsze fajnie wychodzi :) i jest super motywacją jak u mnie przychodza gorsze dni. podoba mi się. a teraz w obliczu nadchodzacej fatalnej pogody to wręcz uważam, że trening w domu to zaleta. bo wtedy juz nie może byc wymówki, że się nie chce. Asia co to ta książka lamparcia? ja ostatnio wreszcie się wziełam za atlas [...]

[...] planie, ale niemoc miałam wielką 27(r)/37x10/37x9/37x10/37x10 - zmniejszyłam obciążenie ale dobiłaj 4tą serię 27(r)/37x8/37x8/37x8/37x7 - straciłam moc we wiośle i nie mam jak narazie żadnych wniosków jaka jest tego przyczyna 27(r)/37x10x4 niespodziewana zmiana na wiosłowanie hantlami na ławce skośnej - fajne i mam wrażenie że fajniej ćwiczę [...]

Fajnie że wrocilas. Jak zwykle fotki jedzenia takie że ślinka leci :-).