jak fajnie

[...] tym bardziej żal tych kolan, że wchodzą w drogę non stop. Dzisiaj miałam zamulasty dzień - ciągle chciało mi się jeść i to KANAPKI (co tam, nadal mi się che). Albo chociaż jakiś jogurt słodki czy owoce. Normalnie na to wszystko miałam chcicę, na czym się otłuściłam jako nastolatka i co z trudem udało mi się ograniczyć do minimum. Do tego tak mi [...]

Padme dziękuję };-) 27.11- DT micha ciasto jedzone oddzielnie /SFD/2016/11/27/30db49cf5b6340229cc238052e90dd19.jpg trening odłożyłam na wieczór, ale jakoś tam wszedł ;-) Trening B MC + góra 1. MC rumuński 3 x 8-10 27(r)/47x10/52x10/54,5x8 27(r)/52x10/52x10/54,5x9 27(r)/52x10/54,5x10/54,5x9 brak - odpuściłam, bom przecież chora %-) [...]

[...] Dzień 46 - 22.05.2016 Dzień bardzo fajny, z wielu powodów :-) Po pierwsza piękna pogoda! Momentami podbijało pod 30 stopni i to akurat jak wracałem pieszo z siłowni z torbą na plecach, więc nie było zbyt przyjemnie, ale za to spaliłem trochę więcej tłuszczyku %-) Jutro ma być jeszcze goręcej, a cały dzień w [...]

a co do oszukiwania to... uwierzcie ze jak raz na jakis czas zastosujecie w swoim treningu to wam to na dobre wyjdzie, pompa masakryczna a potem mozna normalnie, tylko bez przyzwyczajania ale mozna sprobowac bo fajnie wchodzi. Pozdro.

nikon chcesz fajnie wygladac o to Ci chodzi ? klata powinna miec 72 godziny odpoczynku. A Jak chcesz fajnie wygladac to Ja Ci radze cwiczyc 1-2x w tygodniu, mniejszymi ciezarami, wiecej serii. Rozumiesz ? ? :)

[...] 65x15 70x15 50x30 {Komentarz: Zmieniłem trochę, tzn w ostatniej serii robię więcej powt na mniejszym ciężarze. Uginanie ramion ze sztanga łamaną stojąc Gryf łamany liczę jako 5kg. 22,5x8 25x8 27,5x6 30x6 {Komentarz: oo fajnie poszło "Młotki" z hantlami na przemian 15x8 15x8 17x6 / (s1: +2kg 10->8, w s3 +2kg 8->6) {Komentarz: [...]

[...] 60x5 65x5 70x5 75x5 80x5 85x5 / (+5kg) {Komentarz: Nie ma chvja, inny gryf miałem dziś i wczoraj w sq i pp, dlatego tak cięzko wczoraj i dzis zyebanie, miałem wrazenie jakbym dołozył zdecydowanie wiecej niz 5kg w skali tygodnia, tak czy siak - zmieniam na klasyka, sumo chyba nie jest dla mnie... Inna sprawa, że muszę popracować nad [...]

My już też ;-) Niestety internet w hotelu fatalny, praktycznie wifi nie daje się złapać - a jest z 9 różnych do wyboru , nasz mobilny internet działa średnio bo jesteśmy na jakiejś niewielkiej wsi...30km od Mrozów Wrzucę zaraz trochę fotek ,jak tylko się załadują. Hala w Mrozach zrobiła na mnie pozytywne wrażenie, wygląda naprawdę super - spora, [...]

[...] stałe napięcie mięśni i nie blokujesz kolan w stawach. Martwy na prostych bardzo fajnie wygląda, jeszcze są pewne drobiazgi ale ogólnie wygląda to bardzo ładnie i widać jak kobiety mają łatwiej ;-) Podobnie rdl bardzo fajnie Ci wychodzi tylko dokładać ciężaru zwróć tylko uwagę na głowę bo faktycznie może być nieco uniesiona ale jednak bardzo [...]

[...] stałe napięcie mięśni i nie blokujesz kolan w stawach. Martwy na prostych bardzo fajnie wygląda, jeszcze są pewne drobiazgi ale ogólnie wygląda to bardzo ładnie i widać jak kobiety mają łatwiej ;-) Podobnie rdl bardzo fajnie Ci wychodzi tylko dokładać ciężaru zwróć tylko uwagę na głowę bo faktycznie może być nieco uniesiona ale jednak bardzo [...]

Nie dasz rady czasowo? Fajnie byłoby zobaczyć zalecenia i jak Ci idzie :)

[...] jechali po 10 cm odstępu. Powiem szczerze że nie tyle mnie to denerwowało co wzbudzało we mnie bezsilność napiszę otwarcie i sorry że tak nazywam innych zawodników ale byle jakie ogórki jadące w peletonach miałem problem z ich dogonieniem w normalnych warunkach chłopy nie mieli by ze mną szans na etapie i to pomimo tego że ujechałem dzisiaj [...]

[...] 12x92,5 / 13x82,5 + aero 20 min Bardzo fajnie dzisiaj wszystko weszło ;-) WL z zapasem, te 120kg na prawde nic nie ważyło ;-) Tempo jednak dośc szybkie narzuciłem, i regresy jak i skos dół już ciężko szły. Rozpiętki dobrze na dowalenie ;-) W barkach przez pomyłkę powtórzyłem ciężar sprzed tygodnia, ale chociaż poszło sporo lżej ;-) W tricku [...]

Ja akurat fajnie nabity cały dzień się czuję, jak i w innych porach daję inse, a glukoza na czczo i tak trzyma mi się koło 70 :-) A co do szamy, jestem za :-D

Nova sushi, taki zestaw jak na foto 79zł, więc cenowo fajnie ;-)

[...] tu masakruje... W opychaniu +10kg, i prostowanie też z lekkim progresem. Na dwójki za to dodane wszędzie, i poszło dość fajnie, z zapasem ;-) W sumie niewiele widać, ale jak już nagrałem to dam https://www.youtube.com/watch?v=TDESjzooiM0 SUPLEMENTACJA BCAA 2:1:1 40g podczas treningu WPC Plus 50g rano, 50g po treningu Omega 3 10 caps do [...]

Fajnie zmontowany filmik. Jest dowód, że ćwiczysz w filmie ;-) Akurat mnie Kuba musiał wrzucić, jak pajacowalem na drążku %-)

Film rewelacyjny, masa a tu prążek na prazku :-P No gdzie jak gdzie, ale na najszerszych mają być całą masę :-D Marian - pojechać może i fajnie, ale jeszcze czeka mnie na pewno Śląsk i MP, a może i na MP WPF w Siedlcach się wybiorę. Aż 5 zawodników mam na wiosnę, wolę być z nimi, niż na Debiutach gdzie nie mam nikogo :-P

[...] Pompki fajny patent, bardzo dobrze tutaj czułem klatę, no ale tez liczyłem na więcej tych powtórzeń. No i na koniec łączona, już typowa pompka. Klata na treningu. Nabicie jak widać złe nie było ;-) No ale brakuje tych kabli od węgli i tej twardości... https://zapodaj.net/images/4139630921b68.jpg SUPLEMENTACJA BCAA 2:1:1 40g podczas treningu [...]

Jeśli to akurat jest następstwem tego ostatniego OHP to mięśnie głębokie brzucha są bardziej odpowiedzialne i ich słabość, a nie prostownik bo to spiety brzuch trzyma sylwetkę prosta i plecy w ryzach. Jak tak kojarzę to żadnych planów itp wzmacniających core raczej nie robiłeś. Fatalnie z tym urazem, akurat w momencie gdy tak szło fajnie do [...]