jak fajnie

[...] trening trwa 1,5h. Niech trwa na tyle długo,żebyś wszystko zrobił i na tyle krótko,na ile to możliwe. Siad i ława 2 razy w tyg...w Westside Barbell jest to fajnie rozpisane tzn.przeplatany max effort/dynamic effort,jak ćwiczysz 4 dni w tyg to można sobie swoją progresję podłożyć pod ich układ. Dzięki za sogi ;) oddałbym... kiedyś na pewno :]

[...] 2 z 3 próbek, które wysłał mi kochany ACTIVLAB . Pierwszą z nich była GlycoMax Pro 10. Powiem tak: zanim rozpuściły się takie "kluski" z prochu w wodzie minęło jakieś 20 minut . Być może to moja wina. Rozpuszcałem to w 1,5l wody, czyli sporo większej ilości niż zalecana. Jak na taką ilość wody smak był całkiem całkiem. Mi takie [...]

[...] poziom wytrenowania umozliwia ci staly,liniowy wzrost obciazen(progresje),ktora bedzie polegac NA CIAGLYM PRZEKRACZANIU GRANIC-nowych granic,a nie tych,ktore juz za Toba. od jakiego pulapu powinienes zaczac? jesli znasz swoje 5PM(powtorzen max) dla poszczegolnych bojow,odejmij od tej wartosci ok.30% i w ten sposob bedziesz mial swoje poczatkowe [...]

[...] https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_CANNABI_OIL_5-opis40269.html 3 tabsy ZMA, 2 mg melatoniny, 5 kropli olejku CBD i proces samego zasypiania jest o wiele szybszy. efekt uboczny w moi przypadku to jedynie bardzo realne sny, ostatnio snilo mi sie, że cos lazi u mnie pod koldra i nap*****lalem to kijem :)) jak sie obudzilem to bylem przerazony haha

[...] postarać od tej Coli od uzależnić bo to straszna kasa w błoto :). Chociaż czasem potrafi mnie postawić na nogi. Ostatnio zrobiłem ponad 100 km rowerem z dosyć fajnym tempem jak na rower typu cross i wszystko fajnie, ale byłem totalnie bez sił nawet nie miałem za bardzo ochoty gadać bo mi się spać chciało, musiałem się napić coli i dopiero wtedy [...]

[...] niestety. jest taka zlota regula, ze kto ma zloto, ten ustala reguly Dowartosciowywanie sie szlacheckimi korzeniami siegajacymi 700 lat wstecz brzmi fajnie, ale ma sie nijak do normalnego zycia. Szlachectwo nie ma zadnej sily nabywczej, a niestety demokracja i kapitalizm nie znaja litosci. Amade, nie wiem, czy masz dzieci, ale jak kiedys [...]

Jeden aussi fajna ksiazke napisal "Don't tell mun I work on the rigs" poszukaj na amazonie, opowiada o tym jak pracowal na platformach, fajnie sie czyta Ze statysyk po prostu mowie ze tutaj elektrycy na szybach zarabiaja 150k rocznie w shiftach 50/50 (platforma/lad) - co jest najwyzsza placa dla tzw tradies, jacys super specjalisci [...]

[...] to aby niezabrudzic ubrania osoczem ktore moze wyplywac zaraz po zrobieniu. pozniej niezaklada sie zadnej foli spece'' to ciekawe bo wyczytałam co innego jesli chodzi oto w jakim celu zakłada się tę folię i tak np. -po zrobieniu zakładamy folie z dużą ilością wazeliny,Opatrunek taki zakłada się po to aby na powierzchni tatuażu nie stworzył się [...]

[...] go nie ćwiczą gdyż zaburza im proporcje pośladków z racji usytuowania mięśnie pośladkowego średniego. Dla mnie to dziwne podejście, ale nie raz się z nim spotkałem. Tak jak napisał monkey22 powinno się rozpatrywać całość planu treningowego, ale odnosząc się do samego pośladkowego średniego to główną jego funkcją jest odwodzenie w stawie [...]

[...] Warto by było się najpierw zająć w pełni tym problemem z nogami bo jednak jeśli nie wiesz do końca co tam się wydarzyło, a przeszło samoistnie to jak wejdziesz na obroty treningowe i wdrożysz przysiad może się okazać, że problem wróci. Plan treningowy masz całkiem fajnie ułożony jeśli już to jakieś drobne poprawki bym [...]

intermittent fasting Co to jest ? Muszę poczytać. "cotuwpisać" lubię tłuszcze i nie ma się co bać tak jak piszesz, jajecznika na boczku - lubisz ? Schab robisz cały kawał w piekarniku i kroisz plaster na drugie śniadanie, do tego orzechy włoskie lub masło orzechowe z SFD - jest super. Serki wiejskie, żółty ser itd. O czym mówisz że fajnie wyglądam [...]

[...] mimo solidnej rozgrzewki powodowały u mnie problemy ze stawami, jednak wolę progresję lub rampę. Co do samego planu treningowego to wiadomo, że 3 dni szału nie zrobią ale jak nie możesz trenować częściej to nie przeskoczysz. Nogi rozumiem, że słabo trenowane, ale klatkę robisz 2 razy w tygodniu, barki tak samo, a grzbiet raz. Ja bym raczej [...]

Witaj! Cześć, szukam porady. Mam 15 lat ćwiczę od około roku, byłem bardzo chudy (170cm 48-50kg) i po roku wygląda to tak: 175cm 68kg. calkiem fajny wynik jak na rok budowania mięśni:-) prawie 20kg do przodu to calkiem niezly wynik. Ćwiczę w domu z hantlami, drążkiem oraz różnymi ćwiczeniami z ciężarem własnego ciała. fajnie jakbys mial ulozony [...]

[...] suplementację. O ile jestem w stanie zrozumieć kwasy omega 3 , witaminy. To z kreatyną bym jeszcze trochę poczekał zanim ten progres u początkującego trochę spowolni. A jak wiadomo początkującemu przy dobrej diecie i treningu idzie bardzo dobrze progres. Jak plan ma być fbw to trzeba w każdym dniu dać ćwiczenia na wszystkie partie mięśniowe. [...]

Jakie masz obecnie objawy? Kwas foliowy odstaw na już, a daj w zmian trochę zielonych warzywek, większe ilości sałaty i za kilka tygodni ponów badanko. O3 z większą ilością kwasów epa i dha oraz koci pazur jak najbardziej mogą się fajnie sprawdzić ;-)

U mnie na jednej tylko silce jest sprzet do tego. Generalnie mam teraz w planie i robie z hantlami bo lawka kijowa i ma podwojne ograniczniki wiec zakres ruchu bylby maly. Dlatego tez wlasnie hantli uzywam, ustawiam blyskiem na talerzach i siup. Jak ktos mysli, ze w wiosle w opadzie jest kozak a nie jest bo kompensuje ruch to w foce fajnie [...]

to jakbym brał 3tab. dziennie to mam to na 20dni jesli kupie opakowanie 60tabsów. Da mi to coś jesli bede jadł mniej ale jakościowo i dobry trening? Czy jednak lepiej spalacz? bo ta L-Karnityna jakby nie było fajnie działa z treningiem jak sie człowiek rusza. Jaki spalacz polecasz, jak dokładnie działają te spalacze?

Wszystko zależy od tego czy są to jednorazowe akcje czy faktycznie śpisz w ciągu nocy T5 6 godzin i możesz w jakiś sposób sobie strategicznie choćby zaplanować to jak poprawić tą jakość snu bo to ma ogromne znaczenie. U mnie jeżeli chodzi o poprawę jakości snu jego głębokości to tutaj Fajnie sprawdzają się preparaty magnezowe niekoniecznie musi [...]

[...] OPIS: Miska dobrze. Tak, że nawet musiałem dojadać na noc (efekt tych zup, które zapychają ilościowo). Trening bardzo szybki, konkretny. Fajnie pobudza T-burner. Dzisiaj jak to piszę, to nie potrafę chodzić przez bardzo mocne domsy w łydkach (tych nie robiłem dokładnie 3,5 miesiąca). Poza tym - standardowo wszędzie DOMSy. OPIS SUPLEMENTÓW: [...]

[...] miesięcy i fajnie mi się ćwiczy zawsze to inny bodziec w każdy dzień, plan mi się już wyrył w głowę... jeżeli to miałoby dać lepsze efekty mogę zmienić... a który byście proponowali usunać? Ale na razie nie ma konieczności zmiany jeśli tylko progres notujesz to na razie zostań przy tym jak masz. W kolejnym mikrocyklu możesz wówczas zmienić plan.