jak fajnie

Zastanawiam się własnie jak podejsc do tej redukcji, bo w tym artykule: http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Carb_Cycling__Zasady_manipulacji_w%C4%99glowodanami-t425739.html całkiem fajnie jest przedstawione redukowanie na rotacji. Jeżeli miałbym zostac na zbilansowanej to na jakich makro? Minium 2g białka (a może więcej?), 1g węgli i reszta tłuszcz? [...]

Cześć, jak to się mówi "I po zawodach". Sala zapaśnicza Gwardii gościła dziś grapplerów i muszę przyznać było fajnie. Nie zawiedli faworyci, którzy wygrali swoje kategorie. Choć zdarzył się przypadek, bez precedensu w polskim Submission. Marcin Held, który w finale miał walczyć z Abdulem Kerimem Abzaiłowem oddał mu pieresze miejsce, [...]

gkabulski, masz 15 lat, nie pijesz od 1,5 roku?? to co Ty chlałeś jak miałeś 13 lat? co sie dzieje z tą młodzieżą ja na początku przygody z siłownią poświęcałem się temu bardziej-dieta dopięta, zero alkoholu itd. ale po 2 latach odpuściłem sobie ten rygor i ćwiczę rekreacyjnie, piję alko jak mam ochotę i w ogóle jest fajnie Zmieniony przez - [...]

Mi najbardziej zależy na zgubieniu opony jak na razie. Przedtreningówka fajnie mnie pobudza i powoduje większe pocenie

bardzo fajnie ze szykuja sie kolejne zawody tak ciezary stałe nie wiem 60kg 100 kg 140kg . połowa wagi ,swój ciezar czesc zawodników jest lepsza w tym a czesc w tym te limity 5min to jak najbardziej optymalny czas o chodzi tu o wytrzymałosc

Tomasz odwalil kawal roboty ze sylwetka, pamietam jak zaczynal w dziale Junior z nami zdobywac informacje, teraz sam jest trenerem a progres jaki poczynmil odnosnie wiadomosci na temat diety, treningu i supli jest jeszcze wiekszy niz ten sylwetkowy:-) fajnie sie obserwuje takich userow na forum, ktorzy zaczynali podstaw tutaj sie kształcić:-) [...]

Faktycznie brzuch i łydki klapa, ale jak wiadomo - ciężko nie mieć słabych stron ;). Poza tym bardzo fajnie, życzę powodzenia na kolejnych zawodach i szkoda tych kilku dni.

Może się nie da wszystkiego naraz;/ Trochę jestem przed gimbusami, 3LO(poszedłem rok wcześniej) No to w 2 miesiące można zrobić redukcję? Jeżeli tak, to fajnie. Tylko jak wygląda trening domatora?

Saib... fajnie że zajrzałeś: tak jak napisałem: -------------------------------- bezpośrednio po treningu CarboBX: 40g + SP80 (+kreatyna) B:23g T:1 WW:40 -------------------------------- po 2,5-3 godzin po silce: (byłby to ostatni posilek dnia) Kasza gryczana i mięso z piersi kurczaka i oliwa B:34g T:15 WW:32 Tu taj jakby 2 posilki są tyle [...]

No nie napisałeś tego wszystkiego w pierwszym poście, wyglądało to tak jakbyś właśnie teraz zaczynał, a teraz piszesz że już ciągniesz tą redukcję jakiś czas, napady głodu to możesz mieć bo ta kaloryczność byłam przez dłuższy czas za niska, zacznij po prostu od wyliczenia swojego zapotrzebowania na chwilę obecną jak sugerowałam, jak masz napady [...]

Manny zamiótł podłogę Margarito... Ale Antonio to też twardziel i wstrząsnął raz Mannym...Jednak jak ma sie rozłożonego w rekordzie Cotto i Martineza trzeba być dobrym... Co dalej ? Albo walka z Floydem albo z kimś innym i fajnie by było jakby Manny zawalczył wreszcie z jakimś typowym dobrym bokserem co umie walczyć na wstecznym,bo ma nagminnie [...]

[...] magnes, creatine TCM W ciągu dnia MSM + kompleks na stawy Przed snem ZMA Trening pleców minimalnie wcześniej, żeby zdążyć an przegląd samochodu służbowego. Zarówno wyciągi jak i wiosła weszły elegancko. Biceps też fajnie spompowany. Na filmiku trochę za duży ciężar, ale czasem poszarpać też trzeba ha ha. Te łokcie wysuwane do przodu to tak [...]

[...] Teraz jednak chce znów isć na siłkę ale zrobić rzeźbę tylko:) chodziłem na siłownie przesz 6 miesięcy ładnie mi sie poubijało ale niestety tłuszczyk mam dalej:) nie tak dużo jak miałem postaram sie zrobić jutro zdjęcia i Ci wyśle:) a i skutniem siłowni niestety są rozstępy któych mam dużo ale tym się nie przejmuje bo jak sie wyrzeźbię wtedy [...]

sklad taki a nie inny bo chcialem zjesc na raz i zmiescic sie w makro ;-) jak najbardziej fajnie byloby dodac np wiorki koko do nadzienia, a juz stanowczo jakies wpc np biala czekolada... :-))

WW fajnie aby było w śniadaniu i posiłku przed tr, a później jak lubisz :) ja nie lubie spać z pustym bebzunem i jem na noc jeszcze :) pozdro

[...] 5. wykonuję split 4 dniowy - z nakładem ok. 10 powt. w seriach; 2 - max. 3 ćwiczenia na grupę - podstawowe, wielostawowe z obowiązkowym progresem - najlepiej cieżarem - jak już nie da rady ciężarem to np. ilością serii, powtórzeń lub zmianą czasu między seriami - czyli tak z grubsza metodą body building co się dzieje? ano dzieje się to co [...]

Fajnie wygląda jak dokładnie opisujesz każde ćwiczenie! Które poszło słabiej, które gorzej, no i motywacja zeby na następnym treningu była progres Generalnie czytałem żeby w okolicach treningu nie jeść warzyw bo maja dużą objętość a mało kalorii, ale kilka pomidorków chyba nie zaszkodzi Pzdr

[...] sztanga do czoła 14*7kg 12*8kg 10*9kg - okropnie spompowalo triceps Pompki w podporze tyłem 3x12 Aeroby: Na czczo 2h boksu Podsumowanie: Ogólnie trening wyszedł spoko, byłem już po rannych aerobach dosyć zmęczony więc nie narzekam. No tak jak pisałem ciężary nie duże, ale dopiero zaczynam. Zmieniony przez - NooNamee w dniu 2008-07-14 14:46:44

rozumiem, że trening siłowy ładnie buduje mięśnie i kształtuje sylwetkę. Wiem, że mając 82 kg wagi i więcej masy mięśniowej też będę fajnie wyglądał. Czyli podsumowując w mojej sytuacji trening siłowy spowoduje pozbycie się sadła z brzucha lepiej niż interwały. Miesnie nie sa ci potrzebne tylko po to, by sylwetka sie lepiej prezentowala, no po to [...]

[...] bedzie zawsze! Myślę, że w przyszłości dzięki temu zwiększy się frekfencja na zawodach. 2 fajnie, że zawody zostały tak sprawnie przeprowadzone i trwały 1 dzień Minus: Lubie jak przed startem słyszę piosenkę która mnie zagrzewa do boju. Tak chciałem zrobić i tym razem ale osoba z obsługi zawodów poinformowała mnie, że główny organizator zabronił [...]