SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak fajnie

  • Dzisiaj dzień pod znakiem regeneracji, ale tak jak sobie wcześniej obiecałem popróbowałem kółka. Poszło tak: - rozgrzewka z kolan - próby ze stania (do tego momentu jest filmik) - 2 serie z kolan na dobitkę - rolowanie - rozciąganie Sporo brakuje do zrobienia kółka ze stójki, dodatkowo jestem za słabo rozciągnięty, a oprócz brzucha bardzo czuję [...]

    Odpowiedzi: 8094 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-03-03 20:21:23 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • [...] wiosło nachwyt 15x80 / 12x100 / 12x110 / 8x130 – hammer siedząc 6. Wyciąg wąsko z góry 10x67 / 10x67 / 8x67 10x77 / 8x77 / 8x77 10x77 / 8x87 / 8x87 10x77 / 8x87 / 7x87 – jako 7 12x33 / 10x38 / 8x43 – oddzielne rączki 10x77 / 12x67 / 15x57 12x33 / 12x33 / 12x33– oddzielne rączki 10x77 / 10x77 / 8x77 12x66 / 10x72 / 8x79 7. Przyciąganie [...]

    Odpowiedzi: 8094 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-03-23 17:16:11 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Kabo bardzo dobrze, że o tym piszesz. Bo jak nie my, to kto i jak nie teraz, to kiedy? rzadko mieszam się w politykę, ale obecnie nic mnie bardziej nie wkurza niż zajmowanie się tematami mocno zastępczymi zamiast zajmować się gospodarką i pomocą dla przedsiębiorców i zupełnie przypadkowo w czasie pandemii przepychanie niewygodnych ustaw [...]

    Odpowiedzi: 8094 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-04-15 07:30:18 Szacuny postu: 10 (cały temat: 0)
  • [...] mimo lekiej sztangi fajnie mnie upociło :-). Mimo tego że trochę się rozciągnąłem i mam lepszy zakres to i tak wychodzi koślawo. Kość piszczelowa idzie skosem nad sztangę i jak podnoszę sztangę to muszę jakby ominąć kolana i wychodzi to dziwnie. Jak nie opuszczałem do końca to w miarę jakoś to wygląda. Chyba pozostanę przy rack pull lub z [...]

    Odpowiedzi: 8094 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-11-20 16:41:33 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Kabo - ja nie odnoszę wrażenia, ze nie wiesz czego chcesz. Zawsze chcesz sylwetkę... A że drogi do niej próbujesz różne, to przynajmniej wiesz co na Ciebie i jak działa. Inna sprawa, ze moze akurat w tej sylwetce się marnujesz bo na scenę to Ty raczej już nie wyjdziesz - masz ten syndrom wiecznie przygotowujących się (sorki, ale to z pełnym [...]

    Odpowiedzi: 8094 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-02-23 11:04:36 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Niech nie robia rewanzu, ciezko na Aldo bylo patrzec jak chodzil z recznikiem na glowie. Wystarczy. W sumie byla to pierwsza wymiana i to Aldo padl a nie Conor. Nie byl to z dupy cios za ucho ala JDS na Cainie. Jose chyba faktycznie powinien skonczyc kariere. Jak bedzie u niego z motywacja teraz jak dadza my Hollowaya czy kogos innego ? Widac bylo [...]

    Odpowiedzi: 479 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-12-13 10:50:28 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • 6.12 Aktywność: -> Rozgrzewka, o ta: http://www.youtube.com/watch?v=wlvcHGr4W6I z Zuzką Light, czy jak jej tam. Podpatrzyłam tutaj u kogoś, ale raczej nie będę jej robić więcej, bo jakoś mnie nie przekonuje. Znajdę coś innego. -> Trening dla zielonych, zestaw A, 2 obwody: 1) Wznosy nóg z leżenia - x15 lepiej niż ostatnio. Starałam się wolniej [...]

    Odpowiedzi: 355 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-12-06 15:13:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] kg x20, 21,5 kg x17. W ostatnim obwodzie już było ciężej muszę przyznać. 3) Przysiady klasyczne ze sztangą - 17,5 kg x17, 21,5 kg x 17, 21,5 kg x 16. Wiem, że ma być 15, ale jak czuję, że jeszcze pociągnę ze dwa powtórzenia to robię. Zostanę przy tym 21,5 kg na przynajmniej dwa treningi, bo czuję, że to dla mnie naprawdę dużo na ten moment - [...]

    Odpowiedzi: 355 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-12-16 18:41:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] i wcale to ladnie nie wyglada.Ja waze ciagle miedzy 49-51kg,przy wzroscie niecale 1,60m.Chyba najlepiej sie czuje w tych 51kg.Przynajmniej widac,ze mam tylek:D Ach i jak czytam,to co piszesz,to jakbym czytala siebie 2-3lata temu.Tez mialam obsesje na punkcie ud i brzucha - musial byc plaski,z krateczka, a uda szczuple.To myslenie nie jest [...]

    Odpowiedzi: 117 Ilość wyświetleń: 14693 Data: 2007-08-26 13:49:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Budujemy klatkę, odbiegajac od utartych zasad!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] z leg drivem.Nauczysz się-wyczujesz ten 'strzał'-ciężary trochę wzrosną do góry. co to leg drive?, co do drugiego zdania rozumiem ze wl było by na stricte siłowo czy jak? WL nie musi być koniecznie, wole skos i cięzkie hantle! Można spróbować tego zakresu 8p-choć dużo zależy od poprzedniego treningu. napisałem 8 powt, nie wiem czemu, [...]

    Odpowiedzi: 558 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-02-07 19:04:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wpływ na kształt mięśni. Barki.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Nie porównuj go do kolesia ze "ściętymi barkami". Nawet nie próbuj! Pierwszemu brakuje masy na barkach aby te barki wyglądały jak kule armatnie w przeciwieństwie do Emila. Tak. Dlatego napisałem: "Oczywiście, niestety zdjęcie nie jest miarodajne do porównania bo pierwsze Pan ma o wiele więcej masy i znowu można powiedzieć, że to przez masę nie ma [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 6655 Data: 2016-10-08 12:02:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Gugcio - Offseason: przygotowania na sezon 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] zaczynam nocki wiec juz powinno byc lepiej. @Marian, dzieki :-)) Fajnie ze bedziesz zagladal, troche zycia sie tu przyda %-) po za tym bede mial niedlugo kilka pytan a jak wiadomo kilka startow masz za soba :-)) Tak jak @Kuba pisal chce wystartowac w niemieckich debiutach. Oprocz tego biore udzial w programie pomocy atletom w pierwszym [...]

    Odpowiedzi: 1316 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-01-06 23:10:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] zmęczona niskimi kaloriami i treningiem. Może po prostu robię już go za długo. Choć bardzo mi się on podoba. W każdym razie ostatnio co raz bardziej mam ochotę spróbować jak to jest ćwiczyć i móc jeść więcej. Jednym słowem... mam już dosyć redukcji na jakiś czas. :-P Różnice w wadze i w centymetrach bez rewelacji. Szału ni ma }:-( Za to [...]

    Odpowiedzi: 459 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-11-23 13:56:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Siemano! Dzisiaj wpis wcześniej z racji nocki więc miłej lektury. Od rana właściwie bardziej na leniuszka pobudka 700 śniadanie troche zabawy. Na zewnatrz niby fajnie ale jakos dla mnie średnio żeby wychodzić bo zaczyna sie robić bardziej chlapa niż śnieg a nie przepadam za taka aura, zresztą młoda też nie chciała wychodzić. O 1600 wyruszam na [...]

    Odpowiedzi: 449 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-01-12 14:56:12 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • DT shiruetto

    Post
    Ladies SFD

    [...] już rozbierać włos na czworo - to góra wydaje sie zaniedbana w stosunku do dołu. Budowałabym plecy i barki, aby zrównowazyć górą cięższy dół - nie liczyłabym na to, ze u gruszki wyszczuplę dól tak, aby pasował do "małej" góry. Zacznij, wrzucaj systematycznie wypiski, zobaczysz Ty i zobaczymy my jak Twoje ciało reaguje. Będzie łatwiej doradzać.

    Odpowiedzi: 902 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-02-10 21:45:07 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • DT shiruetto

    Post
    Ladies SFD

    [...] pracować w Norwegii. Wyszło tak, że praktyki zrobiłam w 3 tygodnie, a do Norwegii nie udało się pojechać, więc miałam 2 miesiące odpoczynku. Z jednej strony fajnie już mieć jakieś swoje pieniądze i doświadczenie, a z drugiej strony jeszcze zdążę się w życiu napracować. Dlatego jak pojawia się jakaś fajna praca, to korzystam, a jak nie to [...]

    Odpowiedzi: 902 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-09-27 16:12:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT shiruetto

    Post
    Ladies SFD

    17.10.19 Pierwsze kolokwium zaliczone na 19/20pkt. Do wieczora niestety humor zdążył mi się dosyć mocno zepsuć. Zmusiłam się do pójścia na siłownię, bo wiedziałam, że jak jestem zła, to wychodzą mi najlepsze treningi :-)) Garmin sen: 6h 10min kroki: 15 820 rozgrzewka: 10:34min, 44kcal, HR 98 trening: 1:25:39min, 394kcal, HR 109 trening C 10min [...]

    Odpowiedzi: 902 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-10-25 16:30:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT shiruetto

    Post
    Ladies SFD

    A ja myślę że jesteś za mocno krytyczna w tym aspekcie. Cała figura wygląda jak u ćwiczącej dziewczyny. Po prostu te barki i ramiona tak mocno się rzuciły w oczy bo były odsłonięte. Moim zdaniem fajnie, harmonijnie się rozwijasz - poza tym, co jest istotne, sylwetka i siła ładnie ze sobą współgrają - a to wcale nie takie oczywiste. Oj, bo baby [...]

    Odpowiedzi: 902 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-11-13 22:09:28 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • DT shiruetto

    Post
    Ladies SFD

    HT z mniejszym ciężarem wygląda lepiej. Dokładaj ciężaru ale z większym wyczuciem, jak czujesz, że nie dociągasz to nie ma wstydu, żeby lekko się cofnąć z ciężarem, dopracować technikę i zaatakować ze zdwojoną siłą ;-) Rozumiem, że pracując w kinie masz nielimitowany wstęp na filmy? Jak dla mnie raj %-) Ja cały czas korzystam z karty [...]

    Odpowiedzi: 902 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-12-09 21:53:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT shiruetto

    Post
    Ladies SFD

    HT z mniejszym ciężarem wygląda lepiej. Dokładaj ciężaru ale z większym wyczuciem, jak czujesz, że nie dociągasz to nie ma wstydu, żeby lekko się cofnąć z ciężarem, dopracować technikę i zaatakować ze zdwojoną siłą ;-) Rozumiem, że pracując w kinie masz nielimitowany wstęp na filmy? Jak dla mnie raj %-) Ja cały czas korzystam z karty [...]

    Odpowiedzi: 902 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-12-09 23:40:25 Szacuny postu: 3 (cały temat: 0)