jak fajnie

Pytalem wczesniej, sens nitro 1, wyjasnijcie. Bull sklep z suplami otworzyles Niezly zestawik, fajnie bedzie jak polecisz w testowym.

Dobra a ja z innej beczki. Cyber coś kombinuje ze sklepem ,i nie wiem ,jaka na stałe wejdzie forma płacenia. Jeśli będzie to karta kredytowa ,niestety takiej nie posiadam. Szukam sklepów z podobnymi cenami ,i wyposażeniem - fajnie było by aby płatności były również proste. Jeśli coś znacie napiszcie mi prosze - ew. jak sprawa wygląda z zakupami [...]

Parę razy brałam jajecznicę do pracy, ale na zimno nie jest taka smaczna jak ciepła. Dlatego właśnie w weekend fajnie jest zjeść taką ciepłą :-) A w tygodniu robię omlety. Zmieniony przez - Nikki w dniu 2018-03-11 17:24:55

Ale co Wam po filmikach gdzie nadal sobie pracujemy nad tym jak co ma być wykonane. nie no ok, ja tam cierpliwa jestem. Tylko fajnie by było czytając rozpiskę Nikki z Twoim komentarzem wiedzieć o co chodzi %-) Tak tak :-)) Nene dobrze radzi :)

[...] x p+10 / 7,5kg x 8 / 7,5kg x 8 / 5kg x 16 dzisiaj niewiele mniej udało mi się zrobić powtórzeń w serii z 9kg - wydaje mi się, że przez krótkie przerwy między seriami, ale jak czas gonił, a zależało mi na treningu to coś za coś. Następnym razem jeżeli czas pozwoli to powalczę o każde powtórzenie. W ostatniej serii to nawet nie byłam w stanie [...]

[...] x 8 / 5kg x 20 5kg x p+12 / 6kg x p+10 / 7,5kg x 8 / 7,5kg x 8 / 5kg x 16 palenie w barkach było :-P Myślę że zamiast 9 kg możesz wziąć spokojnie 10. Wydaje mi się że nawet jak podniesiesz to zakresy powtórzeń mogą nawet nie spaść. 4. Facepull leżąc pod wyciągiem górnym 10-15/10-15/10-15 15kg x 30 / 15kg x 30 / 15kg x 20 15kg x 30 / 15kg x 23 / [...]

[...] - 20kgx2: 54 sek. / 20kgx2: 40 sek. 20kgx2 - / 20kgx2 - 22,5kgx2 20kgx2 znowu udało mi się wydłużyć dystans o kilka kroków, natomiast w drugiej serii chyba źle złapałam kettle, bo szybko chwyt mi puszczał i czułam jak mi się lewy kettle przechyla, więc zrobiłam dwie przerw na poprawę chwytu Zmieniony przez - Nikki w dniu 2019-01-14 22:13:14

[...] w połowie głowa zaczęła mnie mocniej boleć. Odpuściłem wiosło sztangielką i powiosłowałem na maszynie, ale ból się nasilał w trakcie ćwiczeń. Zrobiłem więc jeszcze uginanie nóg na maszynie i kilka seryjek na bicka, aby potraktować to jako rozgrzewkę przed następnym treningiem pull. W domu lekarstwo, drzemka godzinna i wstałem jak nowo narodzony.

[...] ściany, do orbitreków, a druga nieco krótsza z przerwą na poprawę chwytu :-> Po tricepsie skorzystałam z okazji, że Smith wolny i zrobiłam podciąganie na smithie z nogami opartymi o ławeczkę cc x 10 / cc x 10 / cc x 10 powiem, że fajnie to ćwiczenie, czułam jak należy mięśnie boczne plecków i dużo lepiej mi się robiło niż normalne podciąganie ;-)

[...] chwytu :-> OK Po tricepsie skorzystałam z okazji, że Smith wolny i zrobiłam podciąganie na smithie z nogami opartymi o ławeczkę cc x 10 / cc x 10 / cc x 10 powiem, że fajnie to ćwiczenie, czułam jak należy mięśnie boczne plecków i dużo lepiej mi się robiło niż normalne podciąganie ;-) Super. Powinno się też przełożyć trochę na podciąganie.

[...] 7/5/3/3/3/3 20kg x 7 / 30kg x 5 / 40kg x 3 / 50kg x 3 / 55kg x 3 / 60kg x 3 / 55kg x 3 / 50kg x 3 tym razem mnie nie przygniotło przy ciężarze 60kg :-) Poszło lżej jak na poprzednim treningu. Na serio ładny przysiad. 2. Wyciskanie sztangielek siedząc na ławce z pionowym oparciem p+12/p+10/8/8/16+ 6kg x 8 / 8kg x 8 / 10kg x 10 / 12,5kg [...]

[...] z hantlami: 10kg x --- / --- / --- spięcia brzucha z hantlami: 10kg x 20 / 20 / 20 spięcia brzucha z hantlami: 10kg x 25 / 23 / 23 spięcia brzucha z hantlami: 9kg x 30 / 30 / 30 ręce mnie już bolały i nie miałam siły trzymać hantli co nie znaczy, że brzuch nie pracował...po każdej serii czułam, że mięśnie brzucha pracowały jak należy. OK

[...] dwóch ćwiczeń na plecy :-)) w ostatniej serii z 40kg szerokim nachwytem dawałam radę ściągnąć jedynie ciut poniżej brody, ale i tak uważam, że mogę być z siebie dumna z tego jak ładnie mi idzie :-P 3A. HT ze sztangą 8/8/8/8/8 40kg x 8 / 60kg x 8 / 75kg x 8 / 85kg x 8 / 85kg x 8 40kg x 8 / 60kg x 8 / 70kg x 8 / 80kg x 8 / 85kg x 8 40kg x 8 / [...]

Fajnie. Nie będę sam. I jak się wraca?? Nie złapałeś przy okazji jakiejś kontuzji??

Tygrysek z takim planem to krata będzie na bank :-D widzę, że miałeś mniej więcej taką przerwę jak ja w treningach. Będę oczywiście obserwować - fajnie, że wróciliście :-)

23.12.15 Środa DT Pull 1 Dziś spałem 3 godzinki tylko - nie wiem czemu jak obudziłem się o 11 nie mogłem już zasnąć - ogólnie dziś sen jakiś nie spokojny i płytki miałem - jednak czuję się wyspany - pewnie to zasługa tego koksu z Tajlandii :D (ogólnie mam problem z spaniem w dzień) . Makreli dziś kupić nie mogłem (brakło w tesco), a na mieście [...]

07.03.16 Poniedziałek DT Trening A - Rozpoczęcie 5 tygodnia masy Pomiary z całego miesiąca dzisiaj jako podsumowanie 4 tygodni. Wszystko mierzone z rana na czczo. 5.02.16 | 15.02 | 22.02 |29.02 | 07.03.16 Waga 84kg |86,2kg | 84,9kg | 85,4kg | 85,3kg Pas 95cm | 95cm |95,3cm | 95,6cm | 95,5cm Waga w ciągu tygodnia niewielki spadek i pas również, [...]

[...] 65x8, 70x5 4. Uginanie ramion z sztangą 27,5kgx20, 35x15, 40x10, 25x20 5. Młotki 12kgx20, 14,5x15, 17x12 6. Szrugsy 90kgx20, 100x15, 110x10 (2serie) Fajnie poszło, zakwasy po wczorajszym treningu mocno odczuwane szczególnie przy rozciąganiu, myślałem że będzie gorzej. Miska identyczna jak wczoraj + dodatkowo 150-200g truskawek wpadło.

[...] z obciążeniem 30kg. Trening ok, w siadzie 2,5kg dołożyłem w końcu, podciąganie znów fajnie postaram się 2,5kg w następnym tygodniu dodać, w OHP +2,5kg poszło. Tabata jak zwykle piekło mega zmęczony skończyłem trening. Wczoraj interwały też lekko w kość mi dały. Dziś druga nocka w pracy więc regeneracja dopiero od 6:30 . [...]

Fajnie brzmi, z kilkoma dziewczynami☺ dwie z nich to moje córeczki, też wystąpią na rozkręcenie zawodów. Jakiś czas mnie tu nie było ale wracam... hehe, ja jak nie wystartuję to chętnie pomogę - to jest siłka w której na co dzień trenuję więc żaden problem, o ile termin nie będzie mi kolidował z pracą więc jak już termin będzie doklepany to pisz.