jak fajnie

ja już ponad miecha biorę i bardzo fajnie się po tym śpi :) Gdzie ja mam z tym problemy :) Tak teraz śpię jak niemowlę od pewnego czasu :D I siła na plus i wytrzymałość:) Cera też się poprawiła, czyli to nie było od tego :)

Saida - ale fajnie się wspinasz po linie, dla mnie wydaje się to niewykonalne jak tak patrzę, ciężar w wyciskaniu płasko niezły Pozdrawiam!!!

kurde te AC to z roku na rok obsada doganiają Olympie :) fajnie ciekawe jak Robert wypadnie :) mam nadzieje że nie będzie źle, ale nigdzie nie ma jego fot ani wieści co z nim się dzieje, więc może być różnie :) oby pozytywnie zaskoczył

Jak wyczytali tych amatorow to fajnie wygladal ten koles. W tym sweterku niezle bydle ;D

[...] Wyciskanie sztangi zza głowy 30kgx 15, 13, 11 Wyciskanie hantli sprzed klaty 14kg na łapie x 13, 11, 8 Unoszenie hantli bokiem 8kg x 13, 11, 11 Unoszenie hantli przodem (jakoś tak) 8kgx 13, 11, 11 Triceps: Francuz 20kg x 15, 13, 11 Ściąganie linki wyciągu górnego 2 sztabki x 15, 13, 11 Unoszenie hantla bokiem w opadzie (nie wiem jak się to [...]

oooo, miałam wyrywane 2 i wycinane 2 zęby mądrości, fajnie było :) jedna rada - jak już Ci je wytną, to weź czopek przeciwbólowy, ZANIM zejdzie znieczulenie, inaczej wyrażenie "srać z bólu" może nabrać dużo sensu :D no, chyba, że nie będą ich wycinać, tylko wyrwą normalnie, to wtedy nie różni się to niczym od zwykłego wyrywania zębów :) Zmieniony [...]

[...] u mnie zielona kawa....mmmm...:-D AKTYWNOŚĆ TRENING SIŁOWY + AERO Trening w fajnym towarzystwie };-), na siłowni. Trochę inny, bo nie mają tak bogatego wyboru obciążeń, jak mam w domu. Skorygowałam technikę we wznosach z opadu. Trening B 3x10 60s. przerwy 1. MC Sumo: 30 kg x 10, 40 kg x 10, 50 kg x 1 (+ 3kg) 2a. Wyciskanie sztangielek na [...]

[...] przygotowywał pod redukcję, a po weekendzie majowym ruszam na 100%. DANE Nick: MARIAN 17 Wiek: 21 Staż: od kwietnia 2009 Wzrost: 180cm Waga ciała: ~90kg> 92-94kg tak jak wspomniałem wyżej Wymiary: Pas na pępku : 85,5cm>87cm Klata: 114cm>115,5cm Bicek : ~42,5cm> 43,5cm Udo bardziej góra: 67cm.>68,5cm Barki : 130cm > 133cm [...]

[...] 640ww z niższymi tłuszczami i białkiem. Produkty identyczne, tylko zmienione ilość. nie kombinuje nie rozbudzam smaków nie odpalam nic czego nie miałem na masie - czyli jak miałem aromaty i słodzik to zostaje, ale nie dodaje sosów zero, ketchupów. Nie sięgam też po jakięs kombinacje kulinarne jak mam tak jak dziś inne makro. tak [...]

[...] P-Breakaerów.. Przy niektórych jest "rób niewiele powtórzeń", albo "rób sety po 2powt.". Jeśli mam trening przykładowo 20x6/6 z 20kg = 120x/str Chciałbym wykorzystać jakiś PB, to w jakiej objętości go robić?? Wyciskanie z łańcuchem jest dedykowany pod VS breakerem. Autor pisze - rób wiele serii po 2-3powt z kulą 50%maksa (niestety nie [...]

LejdiG, dzięki za odwiedziny, miło mi no i powodzenia z własnym dziennikiem :-) Z mojego jedzenia za wiele się nie da podpatrzyć, bo ciągle jem to samo, ale jak coś Ci się spodoba to fajnie :-) Wrzucam wczorajszy trening i miski. W MC nie dokładałam, bo nie jestem pewna techniki, czuję, że coś jest nie tak, ale nie wiem co (Martucca wysyłam filmik [...]

Obli jak tak mówisz to fajnie, mi się wydaje, że ciągle strasznie liche mam ręce w porównaniu z dołem, ale mam nadzieję, że to się wyrówna. Wczorajszy trening: GPP Gorszy czas niż ostatnio, ciężko mi się pompowało w burpees po czwartkowym treningu góry, czułam, że nie ma za bardzo mocy /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/fec6a99088c24e0ba8d9e46dc92e8ee3.gif [...]

[...] w ostatniej serii chwyt mi nie wytrzymuje Wspięcia-ok K2E-ok, lepiej niż ostatnio +46, 47 burpees (pompki damskie) @-| dupa z moimi barkami, chyba się rozsypuję, siłowe jakoś idą spoko, ale jak próbuję robić męską pompkę to naramienny nie daje rady i czuję takie dziwne drętwienie jakby od nerwu łokciowego; nosz kurfa żadnej wytrzymki nie [...]

Stosunkowo spoko dzień. Godzinka na terapii, potem personalne, mój trening, zakupy i dzień zleciał. Ogólnie wszystko jak trzeba. Kroki nadrobiłem za poprzednie dni. Codziennie małe szczegoliki wychodzą w postaci waskularyzacji więc fajnie. Jeszcze czekam na legit clen i jeden mały dodatek. Narazie sally 2x 12 mg dziennie. Minus tego dnia, że [...]

A co to Kondzio zniknąłeś gdzieś ? Zawsze bardzo fajnie się czytało Twoje tematy. Napisz co tam słychać jak możesz ? Pozdrawiam.

Ja daje i jest postęp w regeneracji jest zauwazalny ale sprawdz na sobie. Jedziesz z testem i filmami. Fajnie jakby nie bylo takieg spamu jak w dzienniku i dalo się znalesc wypiski :P

[...] chorobe troche jestem lzejszy, np na lapach barkach cycach mniej wody, na brzuchu wiecej, pewnie przez tone cukru w serniku ktorego zjadlem troche. Ale chvj z tym. Waga jakies 103,5kg na czczo. Bf na 100% nizszy niz przed testem, a miesa i sily troszke wiecej. Przynajmniej mi sie tak wydaje %-) Dzis DT. Wykvrwisty trening to mało powiedziane [...]

to fajnie };-) o tych ssa czy jak to się nazywa ja nawet nie myśle, co dopiero zeby probowac %-) cv w lydce jest rowne 45 bez pompki Zmieniony przez - shitman_xD w dniu 2012-05-04 13:41:40

KONCOWKI - wiesz jak robic, rozgrzewki po 3p z minimalnymi przerwami, pozniej 3 serie główne na 7 powt staym ciezarem zwiekszanym po 2,5kg na trening -------------------------- Wiem jak robic. Te 2,5 kg zwiekszam jak zalicze pelna ilosc powt w seriach glownych. Rozgrzewka: 7p 5p 3 3 3 3 3 3 3 3 Mam zostawic te 7p w 1 serii i 5 w drugiej czy w [...]

[...] 3s max -wiosłowanie na maszynie 2s max. 55kg -młotki (hantle) // 10x27kg 10x27kg klata:czysta technicznie, zero odbijania od klaty.W miarę ok.choć już takiej asekuracji jak w poniedziałek nie miałem barki:nieźle triceps:może być plecy:powoli zacznę je w końcu porzanie robić. biceps:kiepsko.Wiem, że to jest redukcja,ale wkurza mnie to, że [...]