jak fajnie

[...] -150g ryzu, 150g miesa, brokuły -100g ryzu, 4 jaja, 30ml oliwy z oliwek -250g twarogu, 20ml oleju lnianego, pomidor Uwagi: Bardzo fajny trening, prawie wszedzie troche podokładane, na barkach po tej SS jak zwykle masakryczna pompka, triceps tez fajnie wszedł. Po treningu aero 15 min. Domsy na tricku dosc spore. Dzis leciała klatka i biceps

nie spuściłem powietrza z brzucha i temu tak huyowo wyszedł %-) generalnie jakbym lepiej to zrobił to i brzuch bym fajnie przypiął %-) no ale tez delikatnie podlało. Co do klatki, nie chce sie tłumaczyć ale huyowo wyszła, światło też z dupy padało, cala gora czesc klatki jest zaświetlona i ledwo co wg widać %-) , moze jutro wrzuce jej zdjecie w [...]

Praca i poświęcenie była w zamian za suple do testowania, więc nawet ten szejker to byłaby tylko dobra wole Hi-Teca ;-) wiadomo ale jak juz napisali ze cos wysla to przeciez ze nie szejkery. przesylka kosztowala by wiecej niz zawartosc %-) fajnie ze zaangażowali się bardziej niż musieli. szacunek dla firmy za podejście do tematu

Sprawdzilem jeszcze raz, ten gosc odpadl w 5 odcinku, zaraz po tym jak robiliscie pompki zeby dostac sok. Po jego odejsciu zostaly 22 osoby. Na odcinku sciagnietym z neta jest to 8 min, 35 sekunda A swoje odejscie argumentowal tak: "Dziesiejsze marsze mnie troche wykonczyly psyhicznie, czekalem na cos innego, a jak sobie pomysle ze mam tak [...]

Witam Kiedys przypadkiem trafilem na stronke tvp o selekcji. Na poczatku traktowalem to jak cos interesujacego, w sensie "fajnie sie oglada". Po obejrzeniu polowy odcinkow serii sprzed dwoch lat, zainteresowalo mnie jak trzeba sie przygotowywac zeby cos takiego przejsc. Ot zwykla ciekawosc, wtedy trafilem tutaj. No i zaczelo sie. [...]

Paszkos za***iste żarcie na poprzedniej stronie też aż sam się robię głodny jak na to patrzę :D Ale skąd masz tyle czasu żeby z tym się tak bawić ? Bo chyba przyrządzanie takich odlotowych kanapeczek z 10 roznymi warzywami kosztuje troche czasu nie? :P Ale ogólnie mówiąc to fajnie się patrzy na takie obrazki, poprawiają apetyt. Wrzucaj dalej, [...]

dokładnie. teraz to inni porównują sie do mnie zapewne a nie ja do innych bo mnie nie interesuje jak ktoś wygląda najgorsze są te okresy kiedy dochodzi do myśli typu "ćwicze tyle a wyglądam słabo, a Antek ćwiczy 3 miesiące i jest wiekszy ode mnie" Bo tak naprawde po co rywalizować z kimś, jeżeli nie jesteśmy zawodowcami. Jedni [...]

[...] W sobote bedzie tydzien przerwy od sztangi... Ale jest juz coraz lepiej ciekawe ile jeszcze bedzie mnie bolec... A Moje suple sprzedałem ;/ Dokldanie studia sa fajne jak ma sie ustawionych rodzicow... ktorzy na wszystko dają kasiore... Ja tak fajnie nie mam do tego musiałem zrezygnowac z pracy na 2 miesiace wiec musze zaciskac pasa i [...]

[...] - warzywa na patelnie - makaron 75 g Ehh mógłbym to jeść i jeść Ogólnie zostały tak naprawde jedynie 2 dni jeszcze masy Więc postanowiłem, ze musze się nażreć, zeby jak najdłużej mi się nie chciało śmieci jeść na redukcji. Dlatego: - dzisiaj zjem kebaba z gyrosem i jakiegoś batona - jutro pizze (nie całą ;-P) Dzisiaj na trening koło 16. [...]

[...] żywy - zombi. Dieta trzymana, suplementacja również - właśnie to, ze mam wszystko dopięte trzyma mnie chyba jeszcze przy życiu. Wgole dzisiaj dotarło do mnie, że ja jestem jakiś chory poprostu. Kumpel dzwoni, żeby wyjść, sie napić itp. a ja nie bo na siłce jestem i tak cały czas. Jem, trenuje, śpie, troche nauki i od nowa. No ale taki już [...]

[...] bezcelowe porównywanie kulturystów pro z amatorami na w miarę przeciętnej diecie tzn. bez wspomagania sterydami. Trener a zawodnik to dwa bieguny. Trener nie musi wyglądać jak mistrz (musiałby sam tak trenować jak mistrz). Zrobiłem trochę mało ale w danym momencie nie było mnie stać na więcej: 1a. Wyciskanie na poziomej 48/58kg x12p 68kgx10p [...]

[...] się na pewno?;-p mnie też "irytuja" młode szkraby które zapierdzielają 2 długości pod wodą szybciej niż ja kraulem na wodzie... podobnie było na desce parę lat temu jak zaczynałem, 3 dni walczyłem z grawitacja podczas gdy 3 latek który zaczynał ze mną po 30 min już jeździł ;-) Oj Gwid Ty zawsze na końcu a tak na poważnie to ja w miarę [...]

Jak ma się czas i jest sie w pewnym okresie przygotowania-bardzo fajnie się takie treningi robi i efekty sa szybko widocze. Miałem kiedyś okazje przez 5 tyg tak ćwiczyć-3 treningi dziennie i 5 x w tygodniu..... Pod koniec juz zaczynałem odczuwćc przemęczenie,bóle stawów-trzeba było zmienić na coś delikatniejszego.... Ale strasznie to jednak [...]

jendak c4d węgle będę podjadać sobie np kebza tak jak dziś. a reszta dni tak jak ostanio mięso i tłuszcz. fajnie mi z tym

[...] 6.Uginanie sztangi 4x10*** 13kg(10x)/15kg(10x)/16kg(8x)/16kg(7x) 7.Mlotki 3x12 5kg(12x)/8,75(11x)/10kg(10x) 8.Rozciaganie gumy nad glowa x100 *nareszcie jakiś progres **Marta tu na razie więcej nie dam rady ***przy tym ćw ręka mnie jeszcze boli, po rowerowym upadku wrong -kolega kiedyś mi się przygląda na plaży i stwierdził- [...]

O żesz 8-O Nie wiedziałam, ale nadrobię 8-) Jestem za tym żebyście robiły wypiski po ichniemu \-) Postaram się nie spamować za dużo, ale będzie mi ciężko, bo ja reaguję na Hiszpanię jak byk na corridzie - rapidamente y muy fuerte %-) Fajnie, że jesteście :-D

[...] nowości, bo mnie też to zawsze kręci %-) Jednakże, mówię z całą powagą - nie ma letko; szczególnie jeśli dołączymy do tego piłkę :-} Sama nie tak dawno syczałam i płakałam jak mnie znosiło na boki. Bardzo też fajnie spada się z piłki w fazie gdy jesteś zwinięta i masz ją centralnie pod sobą %-) To uważaj na siebie, a ja z miła chęcią mogę [...]

Manzanares jak napisała Mis wyglądasz super fit :-D Chuda jesteś i nie wiem z czego chcesz chudnąć }:-( Bardzo fajnie. Będę Cię podglądać bo wiekowo jestem blisko ;-)

Obli takim razie wskakuje na 1900 kcal,zobaczymy co mi to da ,chcialabym troche urosnac ,wykorzystac ten czas jak najlepiej :-D TRENING 8 TYDZIEN - DZIEN 2 1. wyciskanie ława płaska . Nowy max 35 kg x 1 powtorzenie bylo : 75 % - 5 x 26 kg / 85 % - 3 x 30 kg / 95 % - 1 x 33 kg + 1 jest : 40 % - 12 kg x 5 /50 % - 15 kg x 5 / 60 % - 18 kg x 5 2. [...]

Mariolka |-) , Monia ze mnie jest taki typ ,ktory jak juz za cos sie wezmie to musi doprowadzic do konca ,stad tyle rozkmin czy dam rade }:-( .Droga musi byc jasna i prosta , w sytuacji gdy czegos nie moge doprowadzic do konca po prostu panikuje .Mam nadzieje ,ze to nie bedzie ogonek jaszczurki ;-) TRENING 12 TYDZIEN - DZIEN 2 1. wyciskanie [...]