jak fajnie

No to wszystko zależ od tego jakie te napoje pijesz ale samo to, że napój więc zapewne sporo cukru będzie wpadać z samego picia bo 6 l to nie mało, a jak napoje są kiepskiej jakości to wiadomo, że różnie z tym bywa. Fajnie, że wjechał nowy mikrocykl bo trzeba co jakiś czas coś zmienić w planie treningowym żeby się wcześniejszym nie zanudzić ale [...]

Na pewno byłoby sprawniej z jakimś sensownym trenerem. Mam znajomego co działał coś z chłopakami z Barbell Brothers i mówił, że fajnie mu pomogli w niektórych bojach ale z tego co kojarzę oni są z Wrocławia. Jednak jest to jakaś myśl żeby spróbować z kimś pewne rzeczy skonsultować bo z jednej strony jak testujesz na sobie to zdobywasz dodatkowe [...]

[...] 8x120 + 8x80 Wznosy w bok 15x8 15x10 15x12 15x8 Biceps + triceps 3s+3s Wyciskanie "nowa technika". Chodzi po prostu o to, że staram się prowadzić łokcie bliżej tułowia, tak jak się to robi poprawnie. Do tego wszystkie serie oprócz ostatniej robione chwytem 81cm. Przy ciezarach do 100kg robi mi się bardzo fajnie. Krótszy ruch, bardzo pewny. [...]

fajnie to wyglada :D oby tak dalej ja sie nie dziwie ze Bapy bola jak ty po tyle targasz

Niby nie buduje, ale po tych x lat trenowania napewno sam przyznasz, ze nogi bez cwiczen silowych miales lepsze niz inni ? Wiem to po swoim przykladzie jak mam lydki nawet nawet a nog praktycznie nei cwicze. Trudno tak odlozyc tego cyklona bo mam motywacje 150% i co mam siedziec w domu czytac wasze wypociny jak to fajnie sobie cwiczycie a ja nie [...]

[...] okolo 2h po treningu w domu, potem pojechałem do nowej znajomej wrocilem o 3 do domu (wypilem w miedzy czasie jeszcze red bulla ) ale nie bylo problemow z zasnieciem, jak i wstaniem o 8:30 - co wazne czuje sie wyspany tak więc w piatek zarzuce kolejna porcje, bo zostały mi jeszcze 2 , jedna dalem kumplowi napisał mi sms wczoraj: "no [...]

[...] roku. Także dzięki za miłe słowa, naprawdę przydadzą się Co do eliminacji byłem zadowolony, może oprócz tira bo to nieprawdopobne że pierwsza 5 nie pociągła a reszta szła jak "burza". W lato miałem plan taki że odpoczne trochę w tą zime, ale po tym co się stało nie odpoczne nawet 1 dnia:P Duzo się nauczyłem, od najlepszych-wiem co [...]

[...] dużo sił więc postanowiłem dorzucić do rdl'u i fajnie poszło, wyciskanie również 5kg do przodu ale już tylko 7 razy sam i 3 z pomocą. Wiosło idzie już coraz lepiej podobnie jak wyciskanie w staniu. Tradycyjnie już na podciąganiu była walka o powtórzenia. Suplementacja - T-100 - po 1 kapsułce do 4 posiłków - SFD Pure BCAA - 10gr przed i po [...]

[...] Brzuch: - "Allaszki" 3x25 z 55/55/55kg - Skłony w leżeniu płasko 3x50 5/10/10 Dzisiaj ćwiczyło mi się zayebiśćie. Trening wszedł bardzo fajnie. Przysiady od jakiegoś czasu sprawiają mi trudność ale to przez to że są katowane codziennie trening piłka, siłka i dostają po du*ie. Wiosło szło dzisiaj lepiej niż zawsze, WL dodałem 5kg [...]

[...] ale poszło ;] Prostowanie: lajtowo, fajnie czuć triceps przy tym ćwiczeniu. Wiosło jednorącz: najlepsze ćwiczenie dzisiaj, super weszło. Uginanie: bardzo ciężko podobnie jak z przysiadem. Wspięcia: na maxa Uginanie podchwyt: ile bozia dała. Fajna pompa x] Brzuch: tylko 2serie opadłem z sił. Nie dokładałem ciężaru bo nie dałbym rady więc, [...]

[...] podudzi leżąc 2x30 19x30/19x30 Wspięcia na palce siedząc - xxpow 50x20(maszyna) Wspięcia na palce stojąc - xxpow 40x30(maszyna) Trening średnio udany ze względu na duszności jakie mnie złapały na początku treningu. Po pierwszej serii wykroków zacząłem ciężko oddychać(pierwszy raz miałem takie uczucie). Musiałem odpocząć pare minut by zrobić [...]

[...] od razu do suplementacji, a reszta już jest. http://img560.imageshack.us/img560/7885/dietak.jpg Dzisiaj zrobiłem sobie na 3 posiłki pierś z kuraka z tego przepisu: http://www.sfd.pl/Kurczak_duszony_z_warzywami.-t531971.html Zayebiste, ale syte jak cholera, częściej będę to gotował. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5e05f2af972c4ee0b78652cf77be8b1f.png

http://img823.imageshack.us/img823/5481/treningel.jpg Plecy + przedramie 1.Podciąganie szeroko nachwyt 4-6xmax 11/10/7/6/5 10xcc/7x2,5/5x5/5xcc 10xcc/7x2,5/6x5/4x7,5/6xcc 10xcc/7x2,5/6x5/5x7,5/6xcc Zaczęło się dosyć dobrze ale wiedziałem że dzisiaj nie będzie dużo sił. Mimo że poprawiłem się o jedno powtórzenie to ostatnie w każdej serii [...]

lekka przesada z mojej strony ale plecy fajnie ruszyły na tym treningu. Pewno zmniejsze ilość ćw. bo teraz i tak odpada mc. Daje białko po treningu czyli jest szybkowchłanialne, a potem po 40-50min normalny posiłek to chyba może trochę dłużej się wchłaniać to białko czy się mylę? jak tak to od nastepnego razu nie będę dawał.

[...] wyjątkowo fajnie wchodziło bo o to zadbałem. Klatka? Poezja! Założyłem sobie 50 kg i chciałem 15 razy podnieść. Ostatnio udało się, ale z lekkim trudem. Teraz po prostu jak nigdy nic. 60 kg? Żadna przeszkoda, ostatnio z trudem x 10, dzisiaj x 12. Z jedno powtórzenie myśle, że jeszcze by poszło. Chciałem na ostatnią serię założyć 65 kg i [...]

[...] piszecie:) Rion10, fajnie,ze traktujesz mnie powaznie, ale ja naprawde interesuje sie tematyka kulturystyczna od 3 miesiecy - czytam, doksztalcam sie, ale ciagle nie wiem, jak sie poprawnie wykonuje cwiczenia, jakie mi wymieniles w "góra". Nogi moge sie domyslic, posluze sie atlasem cwiczen ;] i wykorzystam kogos na silowni:) ale [...]

[...] - super pompa, nie prostowałem do końca rąk i nie uginaem też do końca(zgięcia nadgarstka) i myślałem że bic wybuchnie, jest dobrze modlit - także super pompa przedr- jak zawsze, auć:D ogólnie to chyba mój ulubiony i najlepszy dzień treningowy, bo każde ćwiczenie b. dobrze czuje i umiem zrobić już niedlugo rowrek dojdzie i bedzie aero:) a [...]

[...] pajacyki, bieg bokserski, rowerek czy cuś tego typu) - bardzo fajnie się sprawdza + serie rozgrzewkowe z mniejszym obciążeniem(znacznie):-)) E: i pytanie z serii "ciekawski wujek Paweł" - jak jesz odżywkę białkową ze śmietaną i masłem? razem, po kolei, wszystko w shake'u czy jak?%-) Zmieniony przez - PawelSzEvc w dniu 2013-11-03 21:04:39

Dzień 1 Dzien spokojny, oprocz treningu wlasciwie obijalem sie caly dzien, jakies filmy itp. no i wieczorem ze znajomymi tylko wyszedlem posiedziec i pogadac. Micha 9:00 Placki sliwkowe (foto) 12;00 Ryz brazowy, filet, ogorki zielone, oliwa. 15;30 Makaron pelnoziarnisty durum, pomidory. 18;30 Mintaj, brokuly, oliwa. 22;00 Twarog, oliwa. Oprocz [...]

[...] przysiadach xD Wyciskanie na płaskiej 5/5/7 (77kg) Wznosy ramion w opadzie tułowia 4x10 (2x5kg) Shrugsy 4x12 (2x22,5kg) Przedramie kettlbeellem 6kg xD 4x12 nie mam pojęcia jak to się nazywa wstawie filmik, ale nie oszukiwałem tak odbijając jak GGG :D https://www.youtube.com/watch?v=dvsGkb7SNWs Na koniec sprawdziłem sobie nowego wioslarza na [...]