jak fajnie

[...] tak ze zdjec wynika, ze bardzo fajnie ci sie tkanka rowno rozklada, masz tez dlugie konczyny, co jest na ogromna korzysc, bardzo wysmukla, bo nawet przy tym samym wzroscie jak masz krotsze nogi i rece to juz inaczej sylwetka wyglada, Waga i wzrost te same a sylwetki moga byc calkiem rozne. No duzy biust tez troche swoje robi, takie wrazenie [...]

[...] to co super naturalne musi byc najlepsze, mnie akurat tez takie argumenty nie przekonuja z ta naturalnoscia w kosmetykach, ja to nawet chetnie przyjme cos 'nienaturalnego' jak ma fajnie dzialac. Na dobre kosmetyki warto troche wiecej wydac, ja akurat zaczelam jakis czas temu na stale retinol stosowac, tu tez trzeba troche wydac kasy by kupic [...]

Jakimś cudem znalazłam w sobie motywację do biegania. Nawet dość komfortowo się czułam, jeśli chodzi o temperaturę, a nogi też lekkie. Porwałam się na kilka rundek po schodach, fajnie się skakało, tętno się nieźle rozkręciło, ale trochę za mało tych schodów, za krótkie interwały wyszły. Dieta chyba też nieźle, zeszłam poniżej 68 kg, czego dawno na [...]

Jakimś cudem znalazłam w sobie motywację do biegania. Nawet dość komfortowo się czułam, jeśli chodzi o temperaturę, a nogi też lekkie. Porwałam się na kilka rundek po schodach, fajnie się skakało, tętno się nieźle rozkręciło, ale trochę za mało tych schodów, za krótkie interwały wyszły. Dieta chyba też nieźle, zeszłam poniżej 68 kg, czego dawno na [...]

Oczywiście nie wytrzymałam do jutra i dzisiaj już było bieganie. Kiepsko spałam, a wczoraj było winko, więc jak na takie warunki to naprawdę fajnie poszło. I czuję się ogólnie dużo lepiej :) Dorzucam też zdjęcie fajnego ćwiczenia na wygięcie, które gdzieś podpatrzyłam :) /SFD/2023/2/26/91ce679090c1447d9734dddcfdd627e6.jpg [...]

Hesiu, masz jakiś filmik podglądowy? Bo fajnie jak "poślad dostaje po dupie" 8-)

[...] groszek z puszki wymieszać z ugotowanym makaronem, który jest tak na równo zakryty wodą po gotowaniu. Jakieś przyprawy, może śmietanka albo łyżka oliwy i cyk, prawie jak zalać zupkę chińską, tylko zmywania więcej ;) 15.05 Bieganie. 7 km w lekkim tempie. Starałam się skupić na technice, wykorzystać uwagi instruktorki strerchingu i ustawić [...]

[...] branie supli coś tam podziała na te moje jelita i zaczną sobie lepiej radzić :) Dzisiaj bieganie i coś mi dziwnie na początku skoczyło tętno. Nie wiem, czy to nie był jakiś błąd pomiaru, chociaż nie wygląda w sumie. Potem nie wiedziałam, czy powinnam wracać, trochę pokluczyłam między blokami, ale ostatecznie tak się fajnie nogi rozkręciły, [...]

[...] chodzić regularnie. Przydałby mi się rowerek stacjonarny, żeby robić leciutkie cardio regeneracyjne, które nie byłoby ruchem podobnym do biegania. Tylko trochę mi głupio jak staruszka machać nogami na tych śmiesznych rowerkach na siłowniach zewnętrznych xD Pomyślę nad tym jeszcze. /SFD/2023/6/7/897db09c6e764dec9de36426547e796f.jpg [...]

[...] jeszcze w piątek i nadal trzyma, lepiej nie patrzeć na wagę :-D Aaaale postanowiłam wykorzystać okazję i skoro był tydzień rege, był weekend ładowania węglami, czas na jakiś test. No i zrobiłam dzisiaj swój prywatny wyścig na 10 km. Wygrałam :-D Wg obliczeń powinnam biec półmaraton w tempie 5:40, a to oznacza 10k w tempie 5:20. Uznałam, że [...]

[...] Wypociłam chyba litr wody, aż mi oczy zalewało :-D Szkoda, że nie wydzieliłam sobie okrążeń na te odcinki, ale widziałam, że zeszłam na chwilę poniżej 4 min/km, więc jak na siódmy km biegu to jednak fajnie :) Wczoraj bawiłam się z mostkiem, pierwszy raz od dawna, i taki ładny progres wyszedł :) Jeszcze przydałoby się więcej mocy w [...]

fajnie !! jak na 19 lat super spory jestes i wogole fajnie masz wszystko zrobione doopne barki !!

[...] dzień idą na policję poskarżyć się, że ukradli mu telefon. Tupac był gangsterem z głupoty. Jak każdy małolat popełnia błedy. Każdy miał naj****** w głowie. Myślał sobie jak to jest fajnie biegać z bronią w ręku po ulicach. Jak to jest mieć szacunek, wzbudzać w ludziach strach. Uciekł bo albo miał dosyć takiego życia, albo walił mu się grunt [...]

[...] kontuzja w lewym bicku. Odpuściłęm. Wiem, że śmieszne są te same ciężary we wszystkich ćwiczeniach, ale już dawno nie wyciskałem i nie wiosłowałem. Chciałem posprawdzać jak z siłą no i fajnie się zakładało te same ciężarki bez szukania. Przysiad-ciężko, wiosłowanie-prawie jak martwy ciąg, wyciskanie-ujdzie. Napiszę coś o diecie. Codziennie [...]

Białą z grilla bym zjadł.. Tak fajnie ugrillowana, a nie spalona z wierzchu w 5 minut jak to niektórzy jedzą he he ;)

5@3 Tu akurat jest tost ale pamiętam że za dzieciaka jak gdzieś u rodziny byłem i nie moje smaki były to zawsze się ratowałem chlebem z ketchupem albo musztarda ;D Łodzianin - to z Biedy. 3 rodzaje były (klasyczny, chili i ten sweet). Kiedyś stał cały taki regał kartonowy, a ostatnio się pojawiło parę sztuk pewnie gdzieś leżały na magazynie ;p [...]

12.02.18 - Poniedziałek - DT Trening bardzo fajnie, spompowałem się nieźle heh Do wznosów dołożyłem trochę i barki postaram się robić tak jak polecał ostatnio Cayek, zobaczymy co z tego wyjdzie :) Trening 12.02.18 - Poniedziałek (Push)   1. Wyciskanie hantli na ławce poziomej – 21kg/12 24kg/10 27kg/8 30kg/6.   2. Wyciskanie sztangi na ławce [...]

[...] po 12 obudziłem się, a za oknem zima na całego ;D Wystraszyłem się że zapadłem w sen zimowy czy coś ;p Na treningu bardzo fajnie, poszło według planu czyli git ;) Waga jak na razie trzyma się 79-80kg czyli tylko 3-4kg więcej od najniższej. Trening 1. Przysiad klasyczny 60kg/5 75kg/5 90kg/5 105kg/5 125kg/3 90kg/8. 2. Wyciskanie leżąc [...]

[...] Kolejny cały dzień poza domem ;) Odbywały się u nas zawody w Street Workout, przy okazji było sporo atrakcji dla dzieci. Więc pół dnia tam przesiedzielismy :) Organizacja jak na moją mieścine to bardzo fajnie wyszła, załapałem się nawet na grilla ;p /SFD/2018/5/6/eed5497af04643309b878724ea2188f0.jpg [...]

18.03.19 - Poniedziałek - DT Po trasie pospałem jak nigdy ;) Tzn obudziłem się, chyba z przyzwyczajenia po 2h. Ale że mogłem to pospałem jeszcze ze 3h ;) Trening od razu lepiej wszedł ;) Pojedzone też fajnie. Wiczorem serial i lody ;p Trening /SFD/2019/3/21/5f7f377e180c49c3926a548eb15d986c.jpg Rozpiętki - hantle 12kg. Dipy z obciążeniem - [...]