jak fajnie

W zaleznosci od tego czy duzo jest miesa jak duzo to bedzie lecialo tez z niego a tak z ciekawosci co ty jesz skoro to dieta glownie bialkowa? zerknij sobie w dziennik Co do samej diety oczywiscie zalozenia sa proste. Zaraz po rozpoczeciu 2go stycznia obcialem wszystko zeby nie powiedziec ze zaczelo sie od glodowki.Chcialem zobaczyc jak to jest [...]

W zaleznosci od tego czy duzo jest miesa jak duzo to bedzie lecialo tez z niego a tak z ciekawosci co ty jesz skoro to dieta glownie bialkowa? zerknij sobie w dziennik Co do samej diety oczywiscie zalozenia sa proste. Zaraz po rozpoczeciu 2go stycznia obcialem wszystko zeby nie powiedziec ze zaczelo sie od glodowki.Chcialem zobaczyc jak to jest [...]

Fajnie ze jest test SAN, malo opini o tych produktach mozna znalezc! Test oczywiscie bede sledzil jak wszytskie inne. Powodzenia!

TRENING: PLECY, ŁYDKI - ściąganie do klatki szerokim chwytem, neutralnie dlonie - 4 x 15,12,10,8+5 - lepiej spinam plecy jak mam dlonie do siebie skierowane niz na tradycyjnym ,dlugim drążku. W ostatniej rest pauza ok.15sek i kolejne 4 powt - wioslo nachwytem - 60 x 15, 80 x 12, 90 x 10, 100 x 7 czy 8, nie pamietam - w ostatniej lekko bujnięte [...]

To fajnie się masz - większości to nabiał nie służy tak dobrze jak Tobie :-))

To fajnie się masz - większości to nabiał nie służy tak dobrze jak Tobie :-)) Otóż to, obawiam się, że u mnie mogłoby się to tak nie skończyć ;)

Doris, blizej jakbym stanal to zero swiatla bo lampę bym mial za sobą. Cielu, 181cm. Cos tam te nogi rosna ale opornie. Pozowałem tez ciulato. Dzisiaj wlasnie nogi trenowalem, wyj...ny jak bezpiecznik. Trening prosty, bez udziwnien , a dal popalic strasznie. Dalej mnie boli czworka kolo biodra ale po dobrym rozgrzaniu mozna robic siady czy [...]

[...] Dni treningowe 2146 kcal, białka 187gram,węglowodany174gramy, tłuszcz 77gram Dni nietreningowe 1974 kcal białko 187g, węglowodany 144 gramy tłuszcze 64 gramy Trening P&P tak jak wyżej. Teraz mogę przedstawić mój problem z którym chciałbym się zwrócić do Was. Mianowicie, przez ten czas, czyli od 26 czerwca do dnia dzisiejszego waga mi spadła o 6kg [...]

Dzień 352 (456) Bareczki fajnie weszły, ale ludzie na siłce mnie strasznie wk***iali bo co chwila ktoś mi coś podbierał }:-(( Aerobów nie dałem rady zrobić ze względu na domsy ud ;) Weekend wolny, ale pogoda do dupy więc lipa z moich rowerowych planów. TRENING BARKI+BICEPS+BRZUCH -Unoszenie hantli w bok stojąc 12x5,12x6,12x6,12x8 -Unoszenie hantli [...]

Jem co 2-3h, wychodzi 7-8 posiłków dziennie jesli wcześnie wstanę , ale jako ze jest wolne i sobie dłużej pośpię to musze upychać jedzenie i wychodzi z 6 posiłków. Porcje tak samo - zależy kiedy wstanę. Normalnie jest to 100g ryżu,makaronu oprócz śniadania. No i do tego jakies mięso , około 150g. Jak upycham to wchodzi 150g makaronu i wiecej [...]

Anchy, jak spojrzałam na Twojego omleta to w pierwszej chwili pomyślałam, że to pizza z dużą ilością sera i sosu pomidorowego na grubym cieście }:-( I pomyślałam, ze fajnie Ci, bo znowu czit :-D A to tylko omlet :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0987166ea54d4beab87e07521cb47134.jpg DZIEŃ 22 - DT TRENING [...]

[...] przed pracą, zrobiłam wieczorem Komentarz: dzień nuk to taki, w którym drżę na samą myśl o rozpoczęciu treningu, w trakcie w myślach krzyczę "kill me!" a po czuję się jak po wygranej bitwie %-) Pod koniec zbierało mi się na wymioty, ale myślałam, że przejdzie... jednak jak wstałam to miałam tylko jeden kierunek... Eee no nie powiem, takiej [...]

nie jestem zwolennikiem brania przed każdym treningiem mocnej przedtreningówki. :-) Zgadzam się :-)) jak brałam codziennie to szybko odczuwałam negatywne skutki a raz na jakiś czas było ok. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f8a428cd204b4ad3b1e6f86a749241e4.jpg 05.07.14/ Tydzień 8/Dzień 53 DNT Większość dnia na sali fitnessowej, aktywnie :-) Suplementy: - [...]

No tak przez myśl tez mi przeszło, że nie wstawiasz michy bo ten... %-) Ja nie umiem sie tak fajnie ustawic w pozie bokiem jak Ty }:-(

Laura jak tam goisz się? };-) Fajnie, że masz teraz tyle zegarków - inny na każdy dzien :-D

[...] zmęczyć" i dać odpocząć nogom, bo byly juz po tych kilku ćwiczeniach fajnie popuchnięte. W każdym razie pomogło, zakwas na brzuchu jest Plan mam ale jeszcze nie jest dopięty na ostatni guzik :) W weekend opisze wszystko co i jak :) Amber- wczesniej moze i nie mialas sie czym pochwalić (i tak w to nie wierzę) ale za to teraz.. PETARDA! :>

Doris w sumie coś w tym jest, bo źródeł tłuszczy mam sporo w diecie :) 30 min na razie :) nie ma znaczenia. mają być 4 sesje. czy je zrobie po treningu, czy na czczo, obojętne, ale ja lubie robić na czczo bo później czuje jak przez cały dzień mi fajnie metabolizm przyspiesza %) :D

[...] a co za tym idzie parcie na wszystko co dookoła jest będzie mniejsze? Mam nadzieję, że to właśnie tak wygląda. Poza tym w takiej opcji czas nie goni (mniejszy stres) i jak się nawet coś czasem podje delikatnie to nie ma takiej spiny, że FORMA się zepsuje :D Ja na końcówce redukcji robiłam treningi obwodowe. Bez większych wydziwień [...]

Ku... fajnie się ogląda jak ćwiczysz :) mało która tak zapierdziela na treningu i w dodatku tak wygląda (nie wzięło się z niczego) ! Będę odsyłał laski mówiące, że "nie chco mienśni zbudować" do Twojeo dziennika ! obserwuje i kibicuje cały czas :) ! Co do ściągania z góry - plecy pracują w różnych płaszczyznach i każda jest prawidłowa, także ja [...]

JULCZIK - kółko fajna sprawa ;) napewno jakieś urozmaicenie :) HANNAH - u mnie kiedyś było to samo :) trochę poćwiczysz i bez problemu bd ;) ROLI - to jest jego podstawowe ćwiczenie właśnie na brzuch.. u mnie tak nie jest, kółko fajnie urozmaica trening i dobrze mogę poczuć brzuch. nie wiem co nie tak jest jego brzuchem.. że przerośnięty? mnie to [...]