jak fajnie

Kochani, spokojnie staram sie nie przekraczac tych magicznych 50-60g tyle ze zauwazylam, ze nawet jak zjem sporo wiecej tyo i tak na drugi dzien brzuch mam plaski, nie zalewa mnie (jak przy niewielkiej ilosci makaronu mialo miejsce niemal natychmiast), dodaje energii czyli w sumie wiele za takim zrodlem wegli przemawia to że owoce same jakby [...]

Dzień 24: /30.03.2011/ środa ===================== OFF Miał być trening ciała, ale zrezygnowałem w celach regeneracyjnych. jutro sprinty, plyo i rwanie. Byłem dziś na sali, nie tak fajnie się skakało jak wczoraj, ale cóż, zmęczenie

Jeeeej dzięki dziewczyny za wsparcie :) macie racje jak Kokosik pisze ze ok to będę dalej się tego trzymać:D ok fasolki nie wliczany :D a ze stanikami faktycznie - pozytywnie:) Trzeba walczyć dalej... Fajnie, ze wpadlyscie :)

Witaj :) Fajnie, że wpadłaś i dzięki za motywacje :D Hmm stojak mam, ławki tylko brak, ale radze sobie przy uzyciu stołu :P:P Tata w pracy zrobi mi dwie tarcze po 10kg, bo też powoli cieżaru brakuje. Masz racje z silownia, że więcej miejsca, sprzętu jednak łatwiej zainwestować mi 100-200 zł raz na jakiś czas na sprzęt, niż 100 miesięcznie na [...]

[...] martwy ciąg 60kgx5p , 80kgx5p , 100kgx5p , 120kgx5p I tak zataczając małe kręgi wróciłem do StrongLifts. jestem uzależniony od robienia przysiadów w każdy trening jak i robienia pięciu serii z ciężarem docelowym. Inne programy mi nie pasują. Dzisiejszy trening bardzo przyjemny te 120kg w martwym poszło lekko i przyjemnie może w końcu [...]

[...] idą już dużo ciężej   Klatka    Wyciskanie skos ujemny sztanga: 85kg x 4 serie robocze (15-10 powtórzeń) ze względu na pozajmowane stanowiska zrobiłe skos ujemny, który jakoś nie przekonuje mnie zbyt mocno   Klatka    Wyciskanie płaskie sztanga: gilotynowo 70kg x 4 serie robocze (12 - 8 powtórzeń) zrobione gilotynowno czyli ruch w [...]

koniu ty podobnie lubisz jak ja redukować, moze ja nie redukowac ale lubie spalacze fajnie klepią

fajnie by bylo jakby nas wszystkich wzieli %-) trening dzis plecki + kaptury i tyl barkow + lydki podciaganie x8 x8 x7 x7 wioslo nachwyt 80 x8 90 x8 100 x8 110 x8 po podciaganiu strasznie się tym zmachałem wyc gorny 40 x12 50 x12 60 x12 70 x12 wyc dolny 40 x12 50 x12 60 x12 70 x12 kaptury z zatrzymaniem 65, 75, 85, 95, 105 x15 unoszenie na boki [...]

shit wrzuc za tydz filmik z pompkami. Po pierwsze chce zobaczyc jak robisz a po drugie fajnie musi wyglądac jak robisz to z miskiem :))

Pierwsza sprawa to peeling (takie g**** w tubce). Jak ktoś nie lubi jak mu piasek w dupsko wchodzi przy spłukiwaniu to polecam szorować skórę takimi srebrnymi gąbkami do mycia naczyń,ale z pachami nie dacie rady. 2. krem- Ziaja do rozstępów (czarna butelka). Dobry po treningu, bo fajnie chłodzi. 3. oliwka odżywianie też jakiś tam wpływ ma,ale to [...]

[...] że chcę poprawić poszczególne partie mięśni,więc wchodzę na trening na masę, mam dietę, suplementację, a sprawy treningu powoli dopinam na ostatni guzik, więc liczę na jakiś progres w ciągu 6 tygodni około 5kg i co do tych ud, to dochodzę do wniosku, że są duże jak na moje ciało, i tu właśnie mam takie zapytanie do Ciebie, co uważasz o [...]

Super sylwetka! Gratulacje! Fajnie jakbyś wrzucił jeszcze jakieś małe podsumowanie, jak mniej więcej jadłeś i ćwiczyłeś. A szczególnie jak robisz brzuch. Teraz tylko masa! Zmieniony przez - nux1995 w dniu 2012-07-01 11:09:09

[...] chyba u Ciebie nie wystepuje takowy obecnie,to klatki,bo dla prawie kazdego jest priorytetem) bym dowalil wlasnie 500 i wiecej,po prostu bym sie nie czail tylko jadl %-) a jakis dzien brzuszka i ronsi,moze tez barkow,skoro sa u Ciebie jedna z lepszych partii dalbym 300-350(troche wiecej fatu),czy cus w ten desen. no i reszta (1-2dni) low carb [...]

najpierw przymasuje troszke i zobacze jak z sila, nie ukrywam ze fajnie byloby troche wiecej pocisnac ale zobacze bo jak mam znowu byc taki maly na wakacje to pyerdole %-)

Kafarsky dzieki za informacje!! odwdzięcze sie soqiem jak tylko bede mieć abonament wykupiony :) narazie napisałem gościowi że wypadło mi coś ważnego i że sie odezwe w najbliższym czasie... może coś wykombinuje :) tyle że akurat ten sprzedawca ma same pozytywy więc to mnie troche zdziwiło, wszyscy piszą że towar bardzo dobry itd... ma ich 50 a ja [...]

[...] to znowu siłka i ogólnie nie często zaglądam na kompa. A więc tak mówię od razu że fotki z formą będą tylko i wyłącznie w podsumowaniu bo chce sprawić miłą niespodziankę a jak na razie idzie fajnie :) 26 dzień z cyklu który planuje na około 45 dni czyli ponad połowa ... waga + 5,1 kg ...obwód w pasie + 2,5 cm :P chociaż nie widać tego po nim [...]

[...] studia już rzuciłem na dobre. A tak w ogóle to ostatnio gadałem z kolegą co poszedł na zawodowego(do Kazunia chyba właśnie) to on mówił, żeteraz do podoficerki będzie łatwiej się dostać, bo mniej chętnych jest niż jak było kiedyś. Pozdr Zmieniony przez - TankAbbot w dniu 2008-09-12 08:32:39 Zmieniony przez - TankAbbot w dniu 2008-09-12 08:34:12

[...] 1szt D2. Wyciskanie wąsko 15kg/ 17, 5kg/ 17, 5kg/ 20kg + aeroby 30 minut orbitrek bardzo ciezki trening, walka z glowa straszna, bo cieplo, bo boli, bo nie chce sie, ale jakby na przekor i za kare dokladalam :-D A2. tu raczej nigdy nie doloze, robie za to dokladnie, staram sie robic rowne, długie kroki B1. tu tez za bardzo nie widzę [...]

[...] 4x6-8 (regresja) 22kg/ 19kg/ 19kgx7/ 16kg 25kgx4/ 22kg/ 19kg/ 19kgx5 22kg/ 19kg/ 19kg/ 19kgx5 22kg/ 19kg/ 19kgx6/ 16kg + aero orbi 30 minut nawet nie było tak źle, jak na trening po chorobie ;-) jestem zadowolona, poskracałam przerwy, gdzie się dało dołożyłam, podciąganie z gumą bardzo fajnie, ogólnie trening jak najbardziej dobry po [...]

Trening A: Squat: 20 - 22 - 33 - 44 - 55 kg x 5/5/5 Straszne zmęczenie w czasie tego ćwiczenia, ostatniej i przedostatniej serii sztanga szła bardzo ciężko, wręcz czułem jak po drugim powtórzeniu w serii uchodzi ze mnie moc. Trzy ostatnie powtórzenia w ostatniej serii i dwa w przedostatniej serii niepoprawnie technicznie. Dodam tu [...]